Det er muligt at miste en mave, hvis vi er i stand til at implementere små tip , der langt fra er ensbetydende med at sulte eller knuse os (for meget) med sport. Selvom det hele tilføjes, logisk, og et sundt liv på enhver måde er afgørende, til sidst har vi den krop, vi ønsker, i vores bedste version , opnås ved at tilføje gode vaner til vores rutine og med den glade fedt- og abdominale hævelse, vi har at være ganske anvendt.
Vi vil alle gerne have Jennifer López's klippeharde mave og Kim Kardashians hveps talje og ud over vores egen genetik og de penge, vi investerer i 'tuning' af vores krop, hvilket også må vi aldrig glemme, at vi alle er mennesker og at du til sidst skal arbejde meget for at holde din mave i skak. Og det er ikke kun fedt, det er for eksempel også gas , der får os til ikke at føle os lette, smertefri og med mindre volumen.
Citron, piger, vi har sommeren lige rundt om hjørnet. Vil du miste mave bare ved at ændre dine vaner? Vær opmærksom. At spise på en afbalanceret måde og dyrke sport mindst 4 gange om ugen er afgørende for at tabe sundt og nå vores optimale fysik til sommeren, men hvis du stadig har mere mave, end du gerne vil, er det de 5 ting, du har hvad skal man gøre.
- DRIKKE VAND, OG BLIV VELHYDRET
Drikkevand er godt for alt, men især for at fjerne toksiner og væsker. Men ikke kun det, kroppen kan forveksle tørst med sult, og at ekstra kalorieindtag forhindrer dig i at tabe sig. Hvis du har problemer med at drikke vand, skal du blive glad for infusioner. Grøn te er ufejlbarlig for at reducere maven, så et godt trick er at lave to eller tre poser grøn te i 1 liter vand og drikke den hele dagen.
- SPIS SUNDT
Fjernelse af ultraforarbejdede, voldsramte eller stegte fødevarer fra din kost kan markere en før og efter, når det kommer til din mave (og generelt selvfølgelig). Og det er, at deres fedtstoffer går direkte til underlivet, og så er det meget vanskeligt at fjerne dem. Salt svulmer og beholder også meget eller mel og kulhydrater. Løsningen, skift salt til krydderier eller aromatiske urter, tilsæt hydrater som ris, quinoa eller hel hvede pasta - alle muligheder, der er rige på fiber, favoriserer tarmkanalen - og inkluderer også daglige fødevarer, der er vanddrivende, såsom ananas, asparges, agurk … Mange gange fejler vi ekstra kilo og fedt for gas og oppustethed for væsker, så det du spiser er vigtigt. Vi efterlader dig her andre tricks og andre fødevarer, der hjælper dig med at få en flad mave.
- OG SPIS LANGT
Og også hvordan du spiser det selvfølgelig. Du har muligvis læst dette mange gange, men det er VIRKELIG. Fokus på mad er nøglen til at tabe sig på den sunde måde. Bliv ikke distraheret af din mobil eller tv, og frem for alt tyg din mad meget godt for at undgå at sluge gas . Spis selvfølgelig ikke hurtigt, så din hjerne har tid til at behandle og spis ikke mere, end du har brug for. På denne måde vil du føle dig meget lettere og din mave bliver fladere og fladere.
- SOV GODT
At sove lidt går imod vores helbred og vores skønhed, og det er vores pligt at fortælle dig, at mangel på søvn også får dig til at akkumulere fedt , og i maveområdet er det, hvor det først bemærkes. En korrekt hvile regulerer vores hormoner og får stofskiftet til at fungere bedre, så vi undgår binges, og at når vi har brug for hvile, stiger kortisolen. Stress går hånd i hånd med vægtøgning.
- ØVELSESSPORT
Vi elsker yoga eller dans og er fysiske aktiviteter med utallige sundhedsmæssige fordele ud over at tonere og holde os aktive og have en god vægt, men de er utilstrækkelige til at 'brænde' det fedt, der akkumuleres i maven.
En god vane, vi kan gøre, er at gå eller gå op ad trapper for at arbejde på et kardiovaskulært niveau - eller for eksempel efter tricket fra Nieves Álvarez - men supplerer det med funktionelle eller styrkeøvelser.
Med disse 5 gode vaner vil vi ikke kun slippe af med vores mave af fedt, væsker og luft, som er så irriterende, men også at vores livskvalitet forbedres, og at vi ser godt ud i bikini.
Forsidebillede: Laddy Addict
