Morgenmad er den bedste måde at tanke den nødvendige benzin på for at give alt og spise vores daglige opgaver med kartofler! Morgenmad er en af nøglerne, så intet kan modstå os hele dagen. Så virkelig skal du tage det alvorligt og vælge sunde muligheder.
Men ikke kun det. Morgenmad kan blive noget i retning af vores ritual, vores øjeblik. At forberede det og nyde det stille er en luksus, som vi har råd til. At have en komplet morgenmad efter eget valg og med kærlighed, mens du konsulterer sociale netværk, læser dit yndlingsmagasin eller lytter til radioen er et øjeblik, du fortjener, så genskab dig selv.
Og hvis du gør det, lad det være sundt og uden ultrabehandlet! Vi vil motivere dig fuldt ud, og vi har samlet 8 meget rige og lette morgenmad tilberedt med ægget som hovedperson. Ægget er et produkt, som vi alle har i køleskabet, og det er ideelt at inkludere det i morgenmaden af disse grunde:
- Det sætter dig i godt humør og er mættende. Du får energi hele morgenen uden behov for snacks, selvom en infusion, en skummet yoghurt, frugt eller en lille kalkun midt om morgenen hjælper dig med at blive bedre til frokost.
- Det er lavt fedtindhold og højt proteinindhold for at holde dine muskler glade og din vægt i skak.
- Dens fedtstoffer er sunde, og æggeblommen er rig på D-vitamin, hvilket er vigtigt for vores knogler.
- De er lækre i alle deres morgenversioner.
Morgenmad er den bedste måde at tanke den nødvendige benzin på for at give alt og spise vores daglige opgaver med kartofler! Morgenmad er en af nøglerne, så intet kan modstå os hele dagen. Så virkelig skal du tage det alvorligt og vælge sunde muligheder.
Men ikke kun det. Morgenmad kan blive noget i retning af vores ritual, vores øjeblik. At forberede det og nyde det stille er en luksus, som vi har råd til. At have en komplet morgenmad efter eget valg og med kærlighed, mens du konsulterer sociale netværk, læser dit yndlingsmagasin eller lytter til radioen er et øjeblik, du fortjener, så genskab dig selv.
Og hvis du gør det, lad det være sundt og uden ultrabehandlet! Vi vil motivere dig fuldt ud, og vi har samlet 8 meget rige og lette morgenmad tilberedt med ægget som hovedperson. Ægget er et produkt, som vi alle har i køleskabet, og det er ideelt at inkludere det i morgenmaden af disse grunde:
- Det sætter dig i godt humør og er mættende. Du får energi hele morgenen uden behov for snacks, selvom en infusion, en skummet yoghurt, frugt eller en lille kalkun midt om morgenen hjælper dig med at blive bedre til frokost.
- Det er lavt fedtindhold og højt proteinindhold for at holde dine muskler glade og din vægt i skak.
- Dens fedtstoffer er sunde, og æggeblommen er rig på D-vitamin, hvilket er vigtigt for vores knogler.
- De er lækre i alle deres morgenversioner.
Det grundlæggende fungerer altid
Det grundlæggende fungerer altid
For at nyde den mest komplette morgenmad behøver du ikke være ovnens dronning, selv om det i dette tilfælde er minimumet at vide, hvordan man laver et grillet æg. Med lidt olivenolie i den varme pande kommer den perfekt ud. Tilsæt kalkun (sørg for, at den har mere end 90% kød), tomat med olivenolie, hvidløg og salt og lidt skål, i dette tilfælde er det surdej. En super salt morgenmad idé inklusive æg og meget let.
Foto: @lorenaonfit
Hårdkogt æg
Hårdkogt æg
Vi kan forberede det hårdkogte æg natten før, som ZERO undskylder, hvis du er doven med at tænde ilden tidligt om morgenen. Skær det i halvdele og ledsag det med frugt, frø og skåle. Kombiner det med det, du kombinerer, det bliver rig.
Foto:
Ost, skinke og ægskål
Ost, skinke og ægskål
Kunne denne morgenmad se bedre ud? INGEN! Det er den ufejlbarlige morgenmad, der overrasker din familie på en given dag, og det er, at alle kan lide. Du kan give brødet et strejf af ovn med ost og skinke og derefter sætte det pocherede eller grillede æg ovenpå. Yum!
Kogt eller kogt æg
Kogt eller kogt æg
Vi foreslår dig en udfordring, lav dine kogt æg og udnyt den i en video til Instagram. Hvor prangende de er, og hvor rige de er! Kogt æg har deres teknik, men de er færdige på få minutter, og når du får fat i det, er det allerede et non-stop. Kog vand og knæk ægget i en kop, når vandet begynder at koge, lav et boblebad i vandet ved hjælp af en ske og læg ægget 'inde' i det boblebad. Kog det i 3 minutter og fjern det, blommen forbliver flydende under den hvide og den er lækker. Put salt, peber, hvidløgspulver … På toast med kalkun, ost, tomat eller avocado er bomben (og ordspillet beregnet).
Foto:
Avocado og ægskål
Avocado og ægskål
At medtage avocado i dagens første måltid er en god idé. Det er frugten med mest protein og har kalium såvel som sunde fedtstoffer, som giver dig energi, og det er VEL rig, uanset om det er knust eller skåret. Dens struktur sammen med ægget skaber afhængighed ud over at give mange næringsstoffer. Ledsag det med en kaffe med mælk og en juice, en meget komplet og enkel morgenmad.
Vegetabilsk sandwich
Vegetabilsk sandwich
Ingen kan modstå denne morgenmad, som også kan være en snack eller middag, eller hvad du vil, fordi den er lækker! Det er bedre at vælge fuldkornsbrød til at forberede det, og hvis det er varmt, jo bedre. Fyld det med hårdkogt æg, salat, avocado, tomat, ost … Og nyd det. Han har ikke mere.
Røræg med hvad du vil
Røræg med hvad du vil
Røræg er den sunde morgenmad. Meget let at forberede og virkelig lækker! Du kan lægge york, bacon, selvom ægget og lidt salt er nok til at slikke fingrene . Ledsag det med skivet frugt eller avocado.
Foto: @djnvme
Omelet
Omelet
Den franske omelet er en anden af de klassiske morgenmad, som vi kan eksperimentere med for ikke at falde i kedsomhed. Vi kan 'rulle' tortillaen (som du ikke behøver at være ekspertkok for) med lidt skinke, bacon, ost, cherrytomater eller en anden grøntsag. Og det er altid brutalt. Trick: Tilsæt lidt mælk til det piskede æg for at gøre det super fluffy. Har du ikke prøvet vores opskrift på tortillaruller med arugula og gedeost?
