At blive hjemme, efter vores bedste evne, er den mest fornuftige og ansvarlige beslutning, vi kan tage i lyset af coronaviruspandemien. Vi er ikke på ferie, men omstændighederne har givet os noget, som vi altid klager over uden: TID. Tid til at være hjemme, tid til at være sammen med familien, tid til at lave mad, tid til at læse, tid til at lege, tid til at træne, tid til hvad du vil.
Nu hvor vi er nødt til at bruge så meget tid som muligt derhjemme, er det tid til at afbryde forbindelsen til informationspsykosen (især for at komme ud af sløjfen af hoaxes og sensationaliteter) og drage fordel af vores tid uanset vores forhold . Du bliver muligvis nødt til at tilbringe disse dage alene, eller du kan være heldig nok til at gøre det som en familie. Du kan også være nødt til at distancere omsorgen for børn eller ældre.
Vi er nødt til at blive hjemme ja eller ja, og det er derfor, vi foreslår en række forslag for at udnytte tiden og forbinde med alt, hvad der giver dig mulighed for at møde den situation, at vi skal leve med sindsro, optimisme og mod.
Mandag: starter ugen med positiv energi
- Øv meditation eller mindfulness. Start ugen meditation. Meditation og mindfulness hjælper dig med at få forbindelse med det væsentlige og starte ugen med en mere rolig og positiv holdning. Dette er en praksis, som du kan gøre dagligt for at starte dagen med meget mere fokus og energi.
Få lidt motion. Træning derhjemme er meget let takket være Internettet. Der er mange enkle rutiner, som du kan øve alene eller sammen med din familie derhjemme for at holde din krop i topform. Reserver mindst 15 minutter om dagen for at øve den øvelse, du bedst kan lide, men husk at flytte! Se på planlægningen for at aktivere krop og sind, som vi har forberedt.
- Tildel ugentligt lektier. Start ugen med at mødes med de mennesker, der bor sammen med dig, og etablere en række opgaver, der er tildelt hver person. For eksempel kan børn være ansvarlige for at holde værelset rent, oprette deres senge og rydde bordet efter måltider. Voksne kan dele badeværelses- og køkkenrengøring, tøjvask og almindelig husrengøring. Og også kan du drage fordel af rengøring og bestilling af skabe og / eller værelser i huset, som du generelt har glemt mere.
Tirsdag: en kulturdag, som vi kan gentage hele ugen
Lyt til musik, der gør dig glad. Da vi lever i den digitale tidsalder og Spotify, glemmer vi mange gange, hvad det var at lytte til en plade (vinyl, CD, kassette). En time, hvor vi bevidst nød de melodier, der formåede at få os til at smile (eller noget tåre), forbedre vores humør, værdsætte harmonien i tonerne og stemmerne, der lyder sammen. Lad os drage fordel af den digitale tidsalder og vende tilbage til at nyde vores yndlingsartister.
Læs en bog. På trods af at vi lever i Netflix-tider, er læsning en fornøjelse, vi kan bringe tilbage i disse dage. Vælg en bog, der inspirerer, underholder og motiverer dig. Hvis du bor sammen med børn, vil det også være et godt eksempel for dem at se dig læse, og de vil helt sikkert efterligne dit initiativ ved at læse deres egne bøger.
Nyd en god film. Slutningen af dagen er et godt tidspunkt at slappe af og vælge en god film at se alene eller i selskab. Lav en liste over de film, du vil se: kultfilm, inspirerende film, komedier, der hjælper dig med at afbryde forbindelsen, og når du er færdig, udveksle meninger og synspunkter.
Onsdag: bestil i ugens ækvator
- Sorter tøjet.Med foråret lige rundt om hjørnet er dette et godt tidspunkt at stoppe foran vores skabe og skuffer og rydde op en gang for alle. Anvend Marie Kondos råd, tøm dine skabe og skuffer, og læg alt dit tøj på sengen eller en anden overflade, hvor det er behageligt for dig, og beslut vare for vare med, hvilke ting du opbevarer, og hvilke ting du vil donere, give eller sælge. Opbevar det tøj, du bruger ofte, i god stand, der er din nuværende størrelse, og som gør dig glad. Slip af med tøj, som du ikke har brugt i mere end et år, som ikke passer eller er i dårlig stand. Hvis du bor som en familie, kan du gentage denne operation som et teammedlem efter familiemedlem. Du vil blive overrasket over, hvor ordentligt alt er, det rum, du vinder, og den mængde tøj, du siger farvel til.
- Sorter dine fotos. Og vi mener ikke at fjerne albummet fra før, hvilket også kan være, men at organisere alle de fotos, du har på din mobiltelefon og gemme dem et sikkert sted på en ordnet måde. Først skal du kigge efter en harddisk (eller hvis du foretrækker det i skyen) med nok lagerplads, og opret mapper efter det, der er mest behageligt for dig: efter år, efter måneder, efter begivenheder, af mennesker. Gennemgå alle fotos på din telefon og slet alle dem, der gentages, skærmbilleder, dem, der er ude af fokus eller ikke er værd at gemme. Endelig skal du organisere fotos efter mapper for nemt at finde dem, når du har brug for dem, og frigøre plads på din mobiltelefon.
- Sorter papirer og regninger. Hvis der i dit hus er bjerge af papirer, breve, kvitteringer, fakturaer, cirkulærer, instruktioner til apparater, kontrakter osv. spredt overalt, er det tid til at sætte orden! Først skal du samle alle de papirer, du finder omkring dit hus, ét sted og gennemgå dem en efter en og kassere dem, du ikke har brug for. Organiser dem, du har brug for, efter kategorier, hvis det er muligt at digitalisere dem, tøv ikke med. Anbring på en organiseret måde, enten årligt eller efter kategori, de papirer, du tidligere har klassificeret, og prøv fremover at opretholde orden!
Torsdag: træning og online træning hjemmefra
- Start et online kursus om noget, du har brug for at lære eller er lidenskabelig for. En anden af de store fordele ved den digitale tidsalder er det store udvalg af online kurser (både gratis og betalte), som vi kan få adgang til. Mange gange starter vi dem og formår aldrig at afslutte dem "på grund af mangel på tid". Dette er bestemt et godt tidspunkt at bruge mindst en time om dagen på det kursus, som du har brug for eller vil have så meget.
- Lær et nyt sprog, eller forstærk et, du allerede kender. Udnyt de digitale værktøjer til at lære eller forstærke det sprog, du har brug for eller kan lide så meget. Du kan studere grammatik, men du kan også benytte lejligheden til at se serier eller film på det sprog, læse en bog eller downloade en APP for at øve samtalen.
- Bliv hooked på en podcast, der giver værdifuldt indhold. Podcasts er kommet ind i vores liv for at revolutionere dem. Takket være disse à la carte-programmer kan vi træne, inspirere, styrke os selv, informere os selv, underholde os selv … finde den podcast, der passer bedst til dine interesser, få dig nogle gode hovedtelefoner og nyd at lytte og lære på samme tid.
- Brug lidt tid på at skrive. Skriv en journal, en journal eller måske begynd at skrive de første sider af hvad der kunne være en bog. Skrivning udøver hukommelse, kreativitet, og hvis det ikke var nok, er skrivning befriende og slapper af. Dette er et perfekt tidspunkt til at udvikle vanen med at skrive og sprede det til alle, der bor hos dig.
- Start et håndlavet projekt 'håndlavet'. Uanset om du kan lide eller ikke er for begejstret for håndværk, kan det i dag være en god dag at starte det projekt, som du har i tankerne i lang tid, men som du ikke kunne finde det mest passende tidspunkt for. Takket være de tusindvis af selvstudier, der findes på Internettet, kan du oprette næsten alt derhjemme fra bunden og med dine egne hænder. Hvis du vil, kan du involvere de mennesker, der bor hos dig og gøre det endnu mere stimulerende.
- Del kvalitet og bevidst tid med din familie. Nu hvor vi har mulighed for at afsætte kvalitetstid til vores, slukke for tv'et og få kontakt med de mennesker, du bor, på en bevidst måde. Se dem i øjet, mens du fortæller hinanden historier, drømme, planer eller bare mens du deler et kortspil eller et brætspil.
Lørdag: slappe af og kvalitetstid
- Øv yoga. Denne gamle praksis hjælper ikke kun din krop med at holde sig i form og mere fleksibel, men giver dig også fred, harmoni og stabilitet. At øve yoga derhjemme er let og simpelt, og det er en aktivitet, du kan gøre alene eller sammen med resten af de mennesker, der bor hjemme hos dig. Prøv at afsætte et par minutter om dagen til denne praksis, og du vil snart bemærke fordelene.
- Nyd aromaterapi. Hvis du endnu ikke er startet i verden af æteriske olier, er dette en fremragende tid. Dens positive virkninger på vores humør er så mange, at det er værd at opdage dem en efter en. Derudover hjælper de med at skabe en renere og mere afslappet atmosfære derhjemme. Men selvom du har brug for at arbejde hjemmefra, kan du drage fordel af synergier for at hjælpe dig med at fokusere bedre og skabe et gunstigt miljø til at oprette dit hjemmekontor.
- Lav en aftale med din partner, eller afsæt tid til at tage sig af dig selv. Selvom du i disse dage bruger meget tid derhjemme, kan du ende med at se så mange ting, at du glemmer at tage dig af dig selv eller din partner. Husk at definere en tid for dig selv og / eller bruge kvalitetstid også som et par. Det er en unik mulighed for at få forbindelse til dig selv og med de mennesker, du elsker.
Søndag: bevidst og sund kost
- Pas på dine planter eller start din egen byhave. Det er videnskabeligt bevist, at planter forbedrer luftkvaliteten i vores hjem og vores humør. Disse dage benytter lejligheden til at tage sig af dine planter med mere pleje end nogensinde, og hvis du også kan starte din egen byhave, er det helt sikkert en ideel distraktion, uanset om du er alene eller hvis du bor som en familie.
- Organiser ugemenuen. Nu hvor du skal være hjemme, er det en vidunderlig mulighed for at tage sig af din diæt samvittighedsfuldt. Spis retter tilberedt derhjemme med ægte, uforarbejdede fødevarer, og organiser din menu, så du kan lave sundere og mere afbalancerede måltider. Gå ikke glip af klare ting , ernæringsekspert Carlos Ríos 'blog for CLARA.es og den sunde menu med realfood, som vi foreslår hver uge fra vores hjemmeside.
- Øv batch-madlavning. Søndag er den vigtigste dag til at tilberede måltider i hele ugen. Hvis du endnu ikke praktiserede batch-madlavning, kan dette være en god mulighed for at komme i vane og lære at forberede alt, hvad du har brug for til ugen på bare en dag. På denne måde bliver det lettere at kunne forudse, hvilken mad du har brug for i dit spisekammer og i dit køleskab og at spise på en mere afbalanceret og sund måde.
