I dag er det ikke underligt, at vi gennemgår et stykke tid, hvor vi føler os særligt trætte, og hvor det at opfylde vores forpligtelser eller blot udføre de minimale daglige opgaver forudsætter et enormt arbejde og offer. Træthed kan være et normalt svar på fysisk anstrengelse, følelsesmæssig stress, kedsomhed eller søvnmangel. Det kan dog også være et ikke-specifikt tegn på en psykologisk eller fysiologisk lidelse. Selvom der også mange gange ikke er nogen klar årsag, der kan retfærdiggøre udmattelsen.
Med eller uden grund er sandheden, at det er en situation, der forværrer din livskvalitet meget, så du skal vedtage en række foranstaltninger for at afslutte træthed. Strategien til at genvinde mistet energi er baseret på tre grundlæggende søjler: energisk diæt, afslappet søvn og ændring af vital holdning.
I dette indlæg vil vi fokusere på den diæt, der giver dig energi, og vi vil gøre det på en enkel måde, som du kan anvende til din daglige dag: gennem en lækker banan smoothie , der giver dig den energi, du har brug for, og hvad det hjælper dig også med at tabe dig, da det er meget mættende og let.
Naturlig banan smoothie for at få energi
Kaffe er stimulant nummer 1 og den, der har flest tilhængere, men det er på ingen måde den eneste eller den bedste. Da overskydende koffein producerer en rebound-effekt, hvilket øger følelsen af træthed. På den anden side, hvis du drikker for meget koffein, vil du sove værre, og den næste dag vil du føle dig mere træt. Vi beder dig heller ikke om at opgive din morgenkaffe - hvis du er meget kaffe - kun for at erstatte nogle. Og der er andre måder at tone din krop på og genoplive dig, der også leverer vitaminer og mineraler, som din krop vil sætte pris på. For os, nu hvor vi har prøvet det, er der ingen bedre måde at starte dagen på eller møde eftermiddagen end med en lækker naturlig smoothie af banan, fersken og ingefær. Det er en fantastisk naturlig genoprettende fuld af vitaminer og mineraler, der også fugter og tilfredsstiller dig.
At drikke lidt væske får hjertet til at arbejde hårdt, og det træt os
Fersken, styrk dit forsvar
Kødet og forfriskende. Fersknet er en frugt, der giver en trio af vigtige vitaminer til bekæmpelse af frie radikaler: vitamin C, vitamin E og beta-caroten, som kroppen omdanner til vitamin A.
Det giver også kalium, en elektrolyt, der regulerer kropsvæsker og fremmer eliminering af toksiner. Og som om det ikke var nok, er det rig på kobber, som styrker forsvaret og mangan, hvilket hjælper med at bekæmpe fysisk og mental træthed.
Kan du ikke lide fersken?
Du kan erstatte det med æble, pære eller endda jordbær. Bananen er en frugt, der kombinerer meget godt med andre.
Ingefær, stimuler men lad dig sove
Dens anvendelse er gammel, og dens virkninger anerkendes. Ingefær er en rod, der toner vores krop og fylder os med vitalitet. Indeholder gingerol og protease, som stimulerer kardiovaskulær cirkulation. Faktisk er det en vasodilator, der forbedrer cirkulationen og hjælper med at forbrænde fedt. Ud over afgiftning toner det kroppen og giver en masse energi.
Royal Jelly for at bekæmpe træthed
Det er den naturlige genoprettende par excellence. En dosis på kun 10 g royal gelé dækker en stor procentdel af de daglige behov for gruppe B-vitaminer. Det giver også mellem 12 og 15% proteiner af høj kvalitet og essentielle aminosyrer for at afbalancere nervesystemet. Af denne grund er det et fantastisk supplement til forebyggelse af forfald, ideelt til at bekæmpe træthed, stress og mental udmattelse.
Ønsker du mere cremethed?
Tilsæt lidt mælk eller yoghurt til smoothien. Og hvis det, du ønsker, er at nyde et sødt og naturligt øjeblik, skal du tilføje en skefuld cremet vanilleis. Uden tvivl en fantastisk måde at få en snack og møde en eftermiddag på arbejde.
Ingredienser til 1 person
- 1 banan
- 1 fersken
- 1 lille stykke ingefær
- 1 tsk kongelig gelé
Sådan tilberedes banan smoothie
- Skræl og skær bananen i stykker. Det samme er ferskenet. Læg det i blenderglasset.
- Skræl ingefæren. Riv det så fint som muligt, føj det til blenderglaset. Samme med kongelig gelé.
- Pisk i 2 minutter ved maksimal effekt. Hvis du vil have en mere flydende struktur, tilsæt vand eller mælk.
Hvor mange kalorier har den?
Denne lækre energiforøgende shake giver dig 125 kalorier pr. Glas.
Tricks for at drage fordel af det
For at rive ingefæren anbefaler vi at bruge et fint rivejern, som det der bruges sammen med hvidløg, krydderier eller nødder. Du kan også udtrække saften med en blender eller en emhætte og tilføje den til smoothien. Du kan tilføje kanel, hvis du vil have det endnu sødere.
Tag det til morgenmad ledsaget af 2-3 småkager type maría. Du kan også tage det midt om morgenen eller om eftermiddagen.
Hvis du vil variere, kan du også kombinere denne lækre shake med andre, såsom:
Hvis du ikke ved, hvilken du skal vælge, skal du tage vores test og finde ud af, hvilken juice der er bedst for dig.
Vi har også 10 super sunde og ideelle vægttabshakes.
