Hvor mange gange har du hørt, at drikke et glas varmt vand med citron på tom mave kan forhindre forkølelse? Og hvad hjælper med at tabe sig? Denne drink tilskrives mange fordele for vores helbred : antioxidanter, rensemidler, slankende … endda helbredende! Nogle har endda vovet at sige, at det kan forhindre visse typer kræft.
Hvor pålidelig er alt dette? Godt spørgsmål … Der er en masse kontroverser om det. Mens nogle fagfolk påpeger, at denne vane har utallige sundhedsmæssige fordele, afviser andre eksperter disse versioner , da det ser ud til, at videnskaben ikke har bekræftet dem til dato.
Som Marián García (Boticaria García) forklarer i sin blog , “ er der ingen videnskabelige beviser for, at det renser, øger forsvaret eller forhindrer sygdomme . ” Lægen i farmaci og en kandidat i human ernæring og diæt tilføjer: “Citroner leverer vitaminer, mineraler og antioxidanter og har mange egenskaber, der ligner andre frugter og grøntsager. Derfra til at sige, at det tilbyder alle disse fordele, der er lang vej at gå ”.
At have et glas vand med et par dråber citron (ikke nødvendigvis om morgenen, men når som helst på dagen og uanset temperatur) kommer ikke til at skade din krop og har nogle fordele. Fugt dig, hjælper med at bekæmpe væskeretention og giver noget C-vitamin . Hvis du kan lide smagen, og den hjælper dig med at forbruge mere vand … Gå videre! Stop ikke med at gøre det. Men tro ikke, at det er et universalmiddel.
Virkelige fordele ved at drikke citronvand
Vand er et grundlæggende element for kroppens korrekte funktion. Eksperter anbefaler at drikke mellem 1 og en halv liter og 2 liter vand for optimal kropsfunktion . Tilføjelse af et par dråber citron ændrer ikke dets egenskaber overdrevent, men det kan gøre det lettere for dig at forbruge disse mængder. Det vil ændre sin smag og måske gøre drikken mere forfriskende, men lidt andet.
- Hydrater Da det meste af citronvand er netop det, vil vand, at drikke denne blanding lige efter du vågner op, hjælpe dig med at starte dagen med optimale niveauer af hydrering. At gøre det med et par dråber citron gør det ikke "mere fugtgivende", men der er dem, der foretrækker at tilføje dem til smagen.
- Reducerer væskeretention. Hvis du er en af dem, der har tendens til at tilbageholde væsker, vil det være godt for dig at starte dagen med et godt glas vand, uanset om det har et par dråber citron eller ej. Vand er et vanddrivende middel og hjælper dig med at fjerne overskydende væsker.
- Bekæmp forstoppelse. Den samme ting sker med forstoppelse som med de foregående punkter. At drikke nok vand vil hjælpe dig med at forbedre din tarmtransit, især hvis du drikker det varmt eller varmt, da det kan forårsage tarmkramper. Men selvom der er mennesker, til hvem citrons surhed hjælper dem med at gå på toilettet, er sandheden, at den afførende virkning af denne drink er uafhængig af, om der tilsættes et par dråber citron eller ej.
- Det giver vitamin C. At citron indeholder C-vitamin er ikke noget nyt, selvom du vil blive overrasket over at vide, at det langt fra er den rigeste mad i dette næringsstof. Tilføjelse af lidt citronsaft til vandet får din krop til at få dette vitamin, men vær realistisk, dosis vil være meget lille. Hvis du vil øge dit indtag af dette stof, er du interesseret i at gennemgå de fødevarer, der indeholder mere C-vitamin.
Myter om fastende citronvand
- Det alkaliserer ikke. Eksperter forsikrer, at vi ikke har brug for citron til at regulere PH i vores krop. Vores krop har allerede sine egne mekanismer til at holde den stabil.
- Det renser eller afgiftes ikke. Det er for dristigt at sige, at et glas citronvand fjerner toksiner fra kroppen og renser det. Der er visse organer (nyrer, lever, lunger, hud …), der har ansvaret for at udføre denne mission. At drikke et glas vand på tom mave får dem ikke til at arbejde hurtigere eller mere effektivt. De klarer sig allerede godt alene.
- Det hjælper dig ikke med at tabe dig. Drikkevand før og under måltiderne har en mættende virkning, men det er meget overdrevet at tilskrive et glas vand med citron på tom mave slankende egenskaber. Det kan tage lidt sult, før man spiser morgenmad, men det aktiverer ikke dit stofskifte eller får kiloerne til at forsvinde som ved magi. Som @boticariagarcia forklarer, er der ingen videnskabelige beviser for, at vand med citron smelter eller opløser fedt. "Hvis nogen vil 'affedte', er det, de skal gøre, at spise sundt og øve fysisk træning."
- Det forhindrer ikke forkølelse. I modsætning til hvad mange mennesker tror, øger C-vitamin ikke vores forsvar eller forhindrer forkølelse. Og meget mindre tager det et glas vand med bare et par dråber citron. Forskellige videnskabeligt baserede undersøgelser har vist, at C-vitamin kan forkorte varigheden af forkølelse, men det reducerer ikke chancerne for at fange dem.
- Det er ikke et middel mod kræft. Denne erklæring er fuldstændig vrøvl uden noget grundlag. Den spanske sammenslutning mod kræft siger det meget tydeligt: "Der er ingen mad eller en kombination af fødevarer, der kurerer kræft . " For at bekæmpe denne eller enhver anden sygdom skal du lægge dig selv i hænderne på en specialist og følge de ordinerede behandlinger. Hverken C-vitaminhærdningen eller den alkaliske diæt forhindrer eller helbreder kræft. Der er ingen videnskabelige beviser i denne henseende. Det er tydeligt, at det at spise en sund diæt giver os de bedste scenarier, men desværre er det ikke en garanti for ikke at lide af sygdomme.
Pas på! Citronvand kan beskadige dine tænder
Der er noget, som der er videnskabelig dokumentation for: misbrug af citron kan være meget skadeligt for tænderne. Citron er en meget sur mad og forårsager erosion af tandemalje og tandslid . Hvis du skal forbruge varmt vand med citron, skal du følge rådene fra eksperterne: drik det med et sugerør, så det ikke rører ved tandemaljen og vask dine tænder straks derefter .
