Vi kan ikke lide at svede, og meget mindre, hvis sved får os til at lugte dårligt. Men så meget som det koster os at acceptere det, er det nødvendigt at svede. Det er en naturlig funktion, der aktiveres, når vores kropstemperatur stiger. Hjernen sender signaler til svedkirtlerne for at svede og dermed regulere temperaturen.
Hvordan kan jeg svede mindre?
- Mindre fedt. En af årsagerne til sveden er ophobning af fedt og den høje tilgængelighed af brændstof i kroppen. For at undgå dette skal du moderere forbruget af fede fødevarer som chokolade, smør, pølser, ost …
- Nerver spiller en rolle. Når du føler dig ængstelig eller lever et øjebliks spænding, accelererer din vejrtrækning og din puls. Øget blodpumpning, øget iltning og øget energiforbrug resulterer i øget varme og sved. Prøv at være rolig og udfør afslapningsteknikker, da det kan hjælpe dig med at være mindre stresset og derfor svede mindre.
- Passende tøj. Beklædningsgenstande lavet af syntetiske fibre - og tæt til armhulerne - får dig til at svede mere. For at undgå dette er det bedst at bære løst bomulds- eller linnetøj, så huden ånder og sveden fordamper naturligt.
- Drik vand. Faktisk, hvis du ikke drikker nok, kan din krop ikke køle ned, så din krop sveder for at forsøge at sænke din kropstemperatur.
- Pas på det krydrede. Capsaicin i det krydrede aktiverer de termiske sensorer i munden og får kroppen til at tro, at vi varmer op. Hvis du vil undgå at svede, skal du ikke spise meget krydret mad.
- Salvie. Drik en infusion af salvie for at mindske svedkirtlenes aktivitet.
- Hårfjerning. Sved (99% består af vand) er lugtfri, når det udskilles. Det er bakterierne på huden, der nedbryder den. For at undgå den ubehagelige lugt skal du holde de områder med håret glatbarberede, da håret "skjuler" bakterierne.
Du kan også reducere sveden ved at undgå nogetfødevarer som koffein, alkohol, fede fødevarer, krydret mad eller sukker.
Deodorant eller antiperspirant?
Det er praktisk at differentiere dem, fordi de har en anden nytte, selvom nogle produkter kombinerer de to handlinger.
- Deodoranten. Det er den mest anvendte. Dens funktion er at reducere væksten af bakterier og hjælpe med at neutralisere lugt. De mest avancerede formler tillader også huden at reducere fugt.
- Antiperspiranten. I tilfælde, hvor sved i armhulen er overdreven, anvendes dette produkt, som lukker porerne og blokerer udskillelsen af sved.
Komponenter af deodoranter
- Antiseptika De stopper væksten af bakterier, der er ansvarlige for nedbrydningen af sved og dårlig lugt. De fjerner dem ikke helt for at respektere balancen i hudfloraen. De kan være af syntetisk oprindelse (triclosan) eller naturlige (kolloid sølv, farnesol).
- Lugtneutralisatorer. De deaktiverer bakterieenzymer og reducerer lugt. De mest anvendte er trehalosesukker, citrater og zinksalte.
- Antioxidanter Som tocopherol stopper de oxidationen af sved i kontakt med luft og forhindrer udseendet af en ubehagelig lugt.
- Fugtabsorberende stoffer. De er af mineralsk oprindelse, såsom talkum, kaolin og perlit.
- Fugtgivende og beroligende. Blandt dem glycerin og bisabolol.
- Antiperspiranter. Hvis produktet har denne handling, er det mest almindelige aluminium- og zirconiumsalte. Begge tolereres godt af følsom hud.
- Andre stoffer Silikoner, som forbedrer glidningen af roll-on og fremskynder tørring.
Sådan undgår du at svede dine hænder
Ud over armhulerne, tagrenden eller nakken er et af de mest ubehagelige områder, hvor mange mennesker normalt sveder, gennem hænderne. Dette skaber en ubehagelig våd håndeffekt. Hvis problemet er specifikt, skal du anvende talkum på håndfladerne.
Hvis problemet er konstant, skal du bruge en antiperspirant lotion: inden du går i seng, skal du vaske og tørre hænderne meget godt, anvende lotionen og lade den stå natten over, da det er det tidspunkt, hvor svedproduktionen er lavest, og produktet trænger bedre ind i porerne. Den næste morgen skal du vaske dine hænder meget godt. Gentag 4 nætter i træk, og du vil bemærke, at sveden aftager. For at opretholde resultaterne skal du placere behandlingen to gange om ugen.
Sådan undgår du at svede dine fødder
Der er nogle mennesker, der er ramt af overdreven svedtendens og fodlugt. For at bekæmpe det skal du vaske dem dagligt og bruge en antiperspirant, dette reducerer udskillelsen af sved. Derudover indeholder den antiseptika, der ødelægger de bakterier, der nedbryder den. Læg det også i dine sko.
Medicinske behandlinger mod sved
Hvis de ovenfor beskrevne teknikker ikke fungerer, skal du kontakte din læge. Med Botox-injektioner kan hyperhidrose kontrolleres i et halvt år. Operationen er endelig og kræver ikke indlæggelse på hospitalet.
- Laseren. Med et lokalbedøvelsespunkt og et snit på 2 mm ødelægges svedkirtlerne, der overskilles, selektivt. På en uge falder sveden med 80%.
- Botulinumtoksin. Botox stikkes ind i aksillære kirtler. Da de producerer sved, hæmmes de neurologiske impulser, der stimulerer det, og sekretionen reduceres med op til 80%. Virkningerne kan mærkes inden for 24-48 timer.
- Lægemidler. Visse lægemidler kan forhindre stimulering af svedkirtlerne. Disse ordineres til visse typer hyperhidrose, såsom overdreven svedtendens i ansigtet. Lægemidlerne har bivirkninger og er ikke egnede til alle.
- Iontoforese. Denne procedure, der er mest effektiv til sveden i hænder og fødder, bruger elektricitet til midlertidigt at deaktivere svedkirtlerne. Hænder eller fødder sættes i vand, og derefter ledes en mild elektrisk strøm igennem det. Elektriciteten øges gradvist, indtil patienten føler en let prikken.
- Endoskopisk thorax sympatektomi (ETS) . I nogle alvorlige tilfælde kan en minimalt invasiv kirurgisk procedure kaldet sympatektomi anbefales, hvis andre behandlinger ikke har fungeret.
Hvad er hyperhidrose?
3% af befolkningen sveder, selv når kroppen ikke behøver at køle ned, eller det gør det overdrevent på grund af en overdreven reaktion fra det vegetative nervesystem. Dette problem kaldes hyperhidrose og afspejles hovedsageligt i armhuler, hænder, fødder og i ansigtet.
I disse tilfælde er sveden også produceret af psykologiske faktorer og har at gøre med selvtillid og selvtillid. Situationer eller omstændigheder, der skaber stor følelsesmæssig stress, kan udløse, at en person med hyperhidrose ved den mindste stimulus øger deres kropstemperatur og begynder at svede.
