En ud af tre spaniere lider af hovedpine, og ifølge Dr. Pozo Rosich, koordinator for gruppen for hovedpineundersøgelser fra det spanske neurologiforening, "er det helt hvad vi kan gøre for at bekæmpe denne smerte." For at gøre dette, uanset hvilken type hovedpine du lider af, har vi forberedt denne enkle, men effektive dekalog til at fjerne hovedpine , der hjælper dig med at finde hurtig lindring, når du lider i en krise.
Sådan slipper du af hovedpine
- Drikker vand. Dehydrering kan udløse hovedpine. Tip: Bær altid en flaske vand med dig, og hvis du sveder meget, skal du ty til isotoniske drikkevarer, der også giver elektrolytter, hvis mangel også kan udløse en krise.
- Lig dig ned i et rum med lidt lys og ingen støj. Læg kolde klude på det berørte område og træk vejret dybt. Du kan se lindring om 15-20 minutter.
- At gøre strækninger. Ifølge Dr. Manuel Lara, neurolog ved hovedpineenheden på La Paz Universitetshospital i Madrid, "kan de være meget nyttige på grund af indflydelsen af muskelspændinger i det perikraniale område på udseendet af spændingshovedpine." Massage kan også hjælpe. Giv dig selv en blid selvmassage på nakken, øjnene, templerne og næsens bund. For at gøre det mere effektivt og afslappende kan du bruge et par dråber lavendel eller pebermynteolie.
- Paracetamol eller ibuprofen. Hvis det er en spændingshovedpine, kan du bruge den ene eller den anden eller acetylsalicylsyre. Hvad hvis det er migræne? De milde reagerer normalt på ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen, naproxen, dexketoprofen. Men når din hovedpine er hyppig og stærk, skal det være huslægen eller neurologen, der ordinerer den medicin, der skal tages.
- Vent ikke. Begynd at tage medicinen, så snart smerten opstår, og giv den ikke tid til at komme videre. Hvis smerten efter indtagelse af medicinen er gået ned, men ikke forsvinder helt, skal du gentage dosen med den tid, der er angivet i indlægssedlen.
Og hvis intet fungerer
- Har du "rednings" medicin? Hvis din hovedpine er hyppig og har tendens til at være meget intens, så efter at have taget den ordinerede medicin og gentaget den dosis, de ikke har givet plads, skal du diskutere med din læge behovet for at have andre lægemidler at bruge.
- Overvej forebyggende behandling. Det anbefales i de tilfælde, hvor hyppigheden af anfaldene, deres varighed eller graden af uarbejdsdygtighed, de forårsager hos patienten (i deres personlige, familie-, sociale eller arbejdsliv) indikerer dette. Som Dr. Lara forklarer, "er der forskellige forebyggende farmakologiske grupper, den første linje er topiramat, propranolol, amitriptylin og flunarizin, der har vist større effektivitet". Skønt, som han påpeger, før den enkelte patient skal anbefale dem, skal de gennemgås.
- Selvmedicinerer du? Det anslås, at 70% af mennesker med sædvanlig hovedpine ikke går til lægen for at lede deres behandling, og det har alvorlige konsekvenser . Som Dr. Lara forklarer, "er den største bekymring, at patienten er afhængig af analgetika, der forårsager en kronisk daglig hovedpine på grund af misbrug af analgetika, hvilket er meget vanskeligt at løse."
- Dra. Pozo Rosich, koordinerende neurolog fra hovedpineundersøgelsesgruppen i det spanske samfund for neurologi.
- Dr. Manuel Lara, neurolog ved hovedpineenheden på La Paz Universitetshospital i Madrid.
