Du har helt sikkert hørt mere end én gang, at det ikke er godt at prøve at sove i weekenden, hvad du har sovet hver dag. Som det viser sig, er det ikke så slemt som de siger …
Søvn genopretter
Det er altid blevet sagt, at søvn ikke kommer sig, og selv, ifølge flere undersøgelser, at sove mere i weekenden kan være sundhedsskadeligt. Men nu sætter en svensk undersøgelse det i tvivl ved at sikre, at sove mere lørdag og søndag kompenserer for søvnmangel og kan øge forventet levealder.
Hvem man skal tro
Den Dr. Odile Romero, den spanske Society of Sleep ,. Vi rydder: hvis vi ikke kan få nok søvn mandag til fredag, er løsningen ikke sove mange flere timer på weekenden. Men hvis det kompenseres på en "diskret" måde (2-3 timer mere i alt) minimerer det sundhedsrisici, og det er mindre dårligt end slet ikke at kompensere for det.
Altid den samme tidsplan
Som Dr. Romero understreger , er vi som et ur, og det ideelle til, at det fungerer godt, er ikke, at vi kompenserer, men at vi hver dag står op og går i seng på samme tid og sover mellem syv og en halv time og otte. Og at vi altid holder det fra mandag til søndag, herunder helligdage.
Søvnløshed eller noget andet?
Nu, hvis det der sker med dig ikke er, at du mangler tid til at sove i løbet af ugen, men at du har søvnløshed, eller hvis du har problemer med at falde i søvn, er der tricks til at sove godt, der ikke fejler. Og hvis du vil slippe af med tvivl og finde ud af, om dine søvnproblemer ikke er vigtige eller er noget mere alvorligt, kan du tage vores test for at finde ud af, om du lider af en søvnforstyrrelse.
