Ifølge den spanske Society of Neurology (SEN) , 25-35% lider af den voksne befolkning lider af midlertidig søvnløshed og mellem 10 og 15% af kronisk søvnløshed. Disse tal stiger helt sikkert i disse dage med karantæne, da vi er mere bekymrede, og det er sandsynligt, at vi oplever angstsymptomer. Angst for ikke at gå ud, angst for ikke at vide, hvad der vil ske … Alt, hvad der ikke hjælper med at sove. Og mere, når vi tilbringer dagen låst derhjemme.
Hvis du også er i denne situation, og du har sovet i flere dage, skal du prøve det amerikanske hærs trick til at falde i søvn på to minutter. Det blev designet af den amerikanske hær under Anden Verdenskrig og var 96% vellykket.
Den amerikanske hær har det ufejlbarlige trick at falde i søvn på to minutter
Denne berømte militære metode til hurtigt at falde i søvn er fanget i en bog kaldet Relax and Win: Championship Performance In Whatever You Do , af Lloyd Bud Winter. Navnlig var Bud Winter en berømt træner, der havde trænet adskillige olympiere. Det viser sig, at vi kun skal følge seks enkle trin for at sove i løbet af kun to minutter.
- Trin 1: Sid på kanten af sengen. Husk, at det eneste lys, der kan tænde, er det på natbordet, og selvfølgelig skal mobilen være slukket eller lydløs.
- Trin 2: Slap af dit ansigt. For at starte skal du lukke øjnene, trække vejret dybt og slappe af i kæben, panden og øjenmusklerne. Ingen gå i seng med rynkede og stramme øjne!
- Trin 3: Slap dine skuldre og arme af. Fokuser på spændingerne i dine skuldre, og lad dem falde for at simulere flydende. Derefter skal du spænde dine arme (først den ene, derefter den anden) og slappe af dem lidt efter lidt, indtil du når målet.
- Trin 4: Slap af med dine ben. Du er nødt til at indånde og ånde ud ved at slappe af brystet. I mellemtiden skal du slappe af med dine ben (starter ved låret, kalven, går ned til anklen og slutter ved foden) som vi gjorde med armene, en efter en.
- Trin 5: Slap af. Til sidst skal du bruge ti sekunder på at rydde rodet fra vores sind. Hvis du efter afslapning af kroppen nu er i stand til at slappe af i sindet, vil du falde i søvn super hurtigt!
- Trin 6: Brug din fantasi. Forestil dig dig selv i en af disse to situationer: den første ligger i en kano, på en sø og ser på himmelens blå. Det andet i en hængekøje, der klipper langsomt. Og at sove!
