Er det for dårligt at sove?

Uanset om du er på ferie eller ej, hvis du spekulerer på, om det er dårligt at sove for meget, fordi du ikke behøver at stå op tidligt, er svaret, at det kan være skadeligt for dit helbred. Flere undersøgelser har vist, at at få for meget søvn kan være lige så slemt som at få for lidt søvn. Vær opmærksom på hvad de siger …

Konsekvenser af at sove for meget

Kardiovaskulære problemer. Ifølge forskning offentliggjort i European Heart Journal er dem, der sover ca. 9 timer, 5% mere tilbøjelige til at dø for tidligt eller udvikle hjerte-kar-sygdomme end dem, der sover 8; dem, der sover fra 9 til 10, 17%, og dem, der regelmæssigt sover mere end 10 timer, 41%.
Metaboliske problemer En anden undersøgelse, denne gang af Seoul National University College of Medicine, viste, hvordan sove længere end 10 timer var forbundet med metabolisk syndrom og højere triglyceridniveauer.
Grænser. Disse undersøgelser er dog iagttagende, og der kan ikke etableres et årsag-virkningsforhold mellem at sove meget og udviklingen af disse sygdomme.

Voksne bør ikke sove mere end 7-8 timer

Sov "tømmermænd"

Hvis du normalt står op en time hver dag og på ferie gør du det meget senere, føler du dig måske ikke mere udhvilet. Tværtimod, ved at ændre din sædvanlige cyklus, bliver din krop ude af justering, og du kan få hovedpine, muskelsvaghed og røde øjne, symptomer svarende til de tømmermænd.

Og kan du kompensere for mistet søvn?

Ifølge Dr. Odile Romero fra det spanske søvnforening, hvis du f.eks. Ikke får nok søvn i løbet af ugen, er løsningen ikke at sove mange flere timer i weekenden. Men hvis det kompenseres på en "diskret" måde (2-3 timer mere i alt) minimerer det sundhedsrisici, og det er mindre dårligt end slet ikke at kompensere for det.