Infusioner for at sove bedre ... og vågne op smukkere!

Hvilke infusioner er bedst til at sove?

Spændinger, bekymringer eller overdreven træthed kan gøre det svært at sove og få os til at vågne op trætte … (og ikke særlig 'præsentabel'). Men der er en løsning, og det er ikke at kaste dig i armene på nogle sovepiller, som kan være meget forførende og effektiv på kort sigt, men meget giftig og skadelig på lang sigt. Her er urter og tricks, der hjælper dig med at få søde drømme og en filmopvækst uden at skade dit helbred.

Linden

Linden er en af de mest anvendte sovende te takket være de beroligende og afslappende effekter. Det er meget effektivt med nervøse mennesker, der ikke kan få en afslappet søvn. Den nemmeste måde at forberede den på er at hælde en spiseskefuld af denne medicinske urt pr. Kop varmt vand og drikke den lidt inden du går i seng.

Som hovedregel kan du drikke op til fire kopper om dagen.

Kamille

Kamille er en af de mest værdsatte medicinske urter, fordi den har mange gavnlige sundhedsegenskaber, herunder at hjælpe dig med at sove bedre. En kop inden sengetid slapper af og forbereder dig på at nyde søde drømme blandt mange andre fordele.

Ud over at være beroligende er det antiinflammatorisk, antiallergisk, antibakterielt og meget fordøjeligt, så det anbefales at tage det efter måltider for at lindre ubehag og berolige tyngden.

Passionsblomst

Det er også kendt som passionsblomst eller lidenskabsblomst og betragtes som en af de mest effektive naturlige afslappende midler. Det har beroligende virkninger på nervesystemet, hjælper med at berolige hjertebanken, fungerer som et muskelafslappende middel og fjerner gastrointestinale spasmer. Bare en teskefuld pr. Kop og lad det trække i ca. ti minutter.

Ud over dets afslappende, beroligende og analgetiske kræfter bruges det også til at bekæmpe migræne og takykardi.

Valmue

Det er en anden af de mest værdsatte afslappende infusioner for dets beroligende, smertestillende og antiinflammatoriske virkning. Ud over at berolige nerverne reducerer det irritabilitet og lindrer symptomer på stress såsom hurtig hjerterytme og hovedpine.

Den indeholder et stof, readin, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed, luftvejssygdomme, forkølelse og ondt i halsen.

Urt Luisa

Blandt de mange egenskaber har citronverbena en kraftig beroligende effekt, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed, reducere stress, kontrollere nerver og rydde sindet og hjælper dig med at gå mere afslappet i seng. Men det bør ikke tages af kvinder, der er gravide.

Det er også meget effektivt til gas, dårlig ånde og fordøjelsesbesvær.

Lavendel

Meget genkendelig for sin behagelige og karakteristiske aroma, påvirker lavendel nervesystemet og genererer en følelse af afslapning, der favoriserer hvile og søvn. Bare en kop hjælper med at slappe af i din krop og sind og får dig til at sove bedre.

Det reducerer også feber, lindrer virkningerne af bronkitis, astma og forkølelse.

Balsam

Også kendt som citronmelisse, er citronmelisse en anden meget brugt sovende te. Hvis det kombineres med valerian, kamille eller mynte, andre afslappende infusioner, multiplicerer det dets egenskaber for at inducere søvn. Den tilberedes ved at lægge en spiseskefuld pr. Kop og lade den hvile i cirka femten minutter.

Ud over at hjælpe dig med at sove bedre, hjælper det med at reducere og berolige stress, angst, fordøjelsesbesvær og kan hjælpe med at helbrede forkølelsessår hurtigere.

Meliloto

Infusionen af denne medicinske urt anbefales stærkt til at falde i søvn, fordi den er beroligende, antispasmodisk og lindrer hævelse af fødder og ben. Det tilrådes dog at tage det under lægeligt tilsyn på grund af dets kraftige virkning på blodcirkulationen.

Blandt dens egenskaber skiller det sig ud, at det er antiinflammatorisk, antikoagulerende og vasobeskyttende, så det anbefales stærkt, når du har cirkulationsproblemer eller forhøjet blodtryk.

Mint

Ligesom resten af infusioner til søvn har mynte afslappende og beroligende egenskaber, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed og bidrager til at nyde en afslappet søvn. Det anses også for at være til stor hjælp til behandling af stress.

Dens antiinflammatoriske virkning fungerer også godt til at lindre blodtrykket. Og det hjælper også med at forhindre fordøjelsesbesvær og luft i maven, så det er en af infusionerne at eliminere gas og have en flad mave.

Valerian

Almindeligvis brugt til at berolige nerverne og reducere angst, er baldrian også en af infusionerne for at sove bedre på grund af de beroligende virkninger. Ifølge forskellige undersøgelser reducerer det nervøsitet, agitation, hvor lang tid det tager en person at falde i søvn og fremmer en afslappet søvn.

Det er kontraindiceret hos mennesker, der tager beroligende medicin eller medicin, der påvirker nervesystemet, ikke bør kombineres med alkohol og anbefales ikke under graviditet og amning

De bedste infusioner til at sove bedre

Tila. Det er meget effektivt med nervøse mennesker, der ikke kan få en afslappet søvn.
Kamille. En kop inden sengetid slapper af og forbereder dig på søde drømme.
Passionsblomst Det har beroligende virkninger, hjælper med at berolige hjertebanken og fungerer som et muskelafslappende middel.
Valmue. Ud over at berolige nerverne reducerer det irritabilitet og lindrer stresssymptomer
Citron verbena. Det virker beroligende, fjerner stress, styrer nerverne og renser sindet.
Lavendel. Det virker på nervesystemet og skaber en følelse af afslapning, der fremmer søvn.
Balsam. Bortset fra at hjælpe dig med at sove bedre, hjælper det med at reducere og berolige stress.
Meliloto. Det er beroligende, krampeløsende og lindrer hævelse af fødder og ben.
Mint. Det har afslappende egenskaber, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed.
Valerian. Reducerer nervøsitet, agitation og den nødvendige tid til at falde i søvn.

Uforklarlige nøgler til at falde i søvn

Middag før (og moderat). Mindst to timer før du går i seng, så fordøjelsen ikke forstyrrer søvnen. Og gå ikke overbord med beløbene, så det ikke vejer dig ned på alle måder.
Sænk tempoet og afbryd forbindelsen. Det anbefales at undgå eller reducere enhver aktivitet, der kræver indsats efter 8, samt at holde sig væk fra elektroniske enheder så meget som muligt.
Kom væk fra søvnens fjender. Koffein, alkohol, krydderier, slik, rødt kød og hvidt mel gør det svært at sove. Find ud af, hvad du skal spise, og hvad du ikke skal rejse dig let og falde i søvn.
Allier dig selv med tryptophan. Det er en essentiel aminosyre, der letter frigivelsen af serotonin, et stof, der hjælper med at sove bedre, og der er rigeligt med æg, mælk, nødder …
Og tag selvfølgelig nogle af disse infusioner. Det er et af de 30 tricks til at få en god nats søvn og være sundere og lykkeligere.

Og hvis du stadig ikke kan sove, kan du prøve tricket med at falde i søvn hurtigt på 60 sekunder eller tage vores test for at finde ud af, om du lider af en søvnforstyrrelse.