Ved du allerede, at vi har forberedt en 10-dages diæt til at spise godt (og tabe sig) under karantæne? Det er meget let at følge og er velegnet til hele familien, da vi foreslår variationer af nogle retter. For at gøre det endnu lettere for dig er her den indkøbsliste, du har brug for for at lave alle diætopskrifter. Beløbene er for 4 personer; Hvis du er mindre, skal du dele forholdsmæssigt.
Download indkøbslisten i jpg
Grøntsager og frugter
- 10 æbler
- 5 røde peberfrugter
- 5 courgetter
- 5 grønne peberfrugter
- 20 tomater
- 14 gulerødder
- 5 salater
- 1 kål
- 15 løg
- 10 kartofler
- 2 hoveder hvidløg
- 1 broccoli
- 1 aubergine
- 5 avocadoer
- 3 citroner
- 5 porrer
- cherrytomater
- Bouillon grøntsager
- Frugt til desserter
Køleskab
- Frisk ost
- Mozzarella
- Yoghurt
- 28 æg
Kød og fisk
- 1 og en halv kylling
- 2 kyllingebryst
- 300 g Serrano skinke
- Tyrkiet pålæg + 90% kød
- 3 oksekødsbøffer
- 2 pakker kogt skinke + 90% kød
- 16 portioner fisk efter smag
- 350 g afsaltet torsk
Frosset
- Frosne grøntsager: spinat, ærter og grønne bønner
- Frossen fisk: blæksprutte, muslinger, rejer og muslinger
Spisekammer
- Dåse af sardiner i olie
- 6 dåser tun i olivenolie
- 2 mursten af fisk bouillon
- 4 mursten af vegetabilsk eller kylling bouillon
- 1 stor krukke kogte hvide bønner
- 3 store krukker kogte ærter
- sorte oliven
- Stegt tomat
- Sød majs
- Dåse ananas i saften
- Majs- eller hvedepandekager
- Frisk bagegær
- Tahini
