Ifølge en undersøgelse foretaget af Clarkson Universities i New York, Wisconsin og Oregon hjælper alle tre i USA med at drikke en blanding af kaffe og kakao med at aktivere sindet og fremmer koncentration.
Hvad kaffe bringer
Koffein stimulerer centralnervesystemet, hvilket gør os mere opmærksomme og forbedrer koncentration og opmærksomhed. Derudover favoriserer det evnen til at behandle sprog.
Og hvad kakaoen tilføjer
De flavonoider, den indeholder, øger cerebral blodgennemstrømning, hvilket giver hjernen mere ilt og forbedrer evnen til at ræsonnere og lære. På den anden side har den teobromin, der virker på samme måde som koffein, hvilket forbedrer årvågenhed og kognitiv ydeevne. Men derudover hjælper kakao med at lindre den angst, som koffein kan forårsage hos nogle mennesker.
Dette er den perfekte blanding
- Ingredienser. Tilsæt 3 spiseskefulde usødet kakaopulver til ca. 100 ml kaffe og bland godt.
- Hvornår. Tag det cirka 90 minutter, før du har brug for, at din hjerne skal aktiveres til at studere, arbejde …
Data, der skal tages i betragtning
- Forebyggelse. Forskellige undersøgelser tyder på, at regelmæssigt kaffeforbrug hjælper med at forhindre Alzheimers.
- Søvnløshed. Kaffe kan forårsage nervøsitet og forstyrre søvn (også nøgle til koncentration). Det tilrådelige beløb må ikke overstige 3 kopper om dagen, og det er bedre at tage det om morgenen, aldrig før hvile.
- Advarsel. Undgå at drikke kaffe på tom mave, da det kan irritere din foring og tarmene.
- Ren kakao. For at drage fuld fordel af fordelene ved kakao skal du vælge en, der er ren, fedtfri uden sukker eller mel.
- Henstilling. Hver spiseskefuld kakao har ca. 20 kcal. Hvis du holder øje med din vægt, skal du springe mælken og sukkeret over.
Og glem ikke at tage dig af hele din diæt …
Så fordelagtig som kaffe og kakao kan være for koncentration, kan vi ikke glemme, at der ikke er nogen mirakelfødevarer, og at vi skal tage os af kosten i sin helhed. For at vores intellektuelle præstationer skal være gode, skal vi følge en varieret og komplet diæt i jern, omega 3, vitamin B12, jod og zink.
Og hvis du har flere spørgsmål om, hvad du spiser, skal du kigge på alle artiklerne på dette ernæringskontor.
