Utskrivelig ugentlig menuskabelon

For at foretage et køb tilpasset det faktiske forbrug er det bedst at planlægge en ugentlig menu på forhånd . Nedenfor finder du alle skabeloner, men lad os først se nogle tip til at lave din menu.

Taster til at udfylde din ugentlige menuskabelon

Lidt af alt. En sund ugentlig menu skal bestå af masser af frugt og grøntsager, korn, ris, pasta, brød eller kartofler, mejeriprodukter, æg, bælgfrugter, fisk og magert kød. Det skal være grundlaget for din indkøbsliste og kun lejlighedsvis købe andre produkter.
Glem ikke morgenmaden. Hvis du vil starte dagen med det rigtige ernæringsindtag og spare en god mængde pr. Måned, så tænk på hjemmelavet morgenmad, der inkluderer en servering af mejeri (mælk, yoghurt eller ost), korn (fuldkornsbrød eller havregryn …) og frugt (hel).
Glem alt om kogte. De er meget mere behagelige og fristende, men også dyrere og med et større bidrag af salt, mættet fedt og sukker. Ved at fjerne dem fra din diæt kan du spare op til 30% uden at tælle fordelene for dit helbred.
Søg konsensus. Opret en månedlig eller ugentlig menu - som du gradvist kan indarbejde variationer i - hvor alle familiemedlemmer er enige og forpligter sig til at følge. Hvis ikke, vil du ende med at improvisere ubalancerede retter i sidste øjeblik.

Her har du forskellige gratis ugentlige menuskabeloner, så du kan vælge den, der bedst passer til dine behov. Du skal bare klikke på den gule knap på den, du foretrækker, downloade den og udskrive den. Hvis du foretrækker det, kan du også downloade en månedlig menuskabelon her.

Og hvis du vil have det endnu lettere, her er en sund ugentlig menu allerede udfyldt.