Hvad skal du spise, hvis du har mavesmerter, sår, forbrænding, gastritis

Citronvand er måske ikke en god ide …

Citrusfrugter såvel som sure fødevarer såsom tomater eller eddike kan have en irriterende virkning på maveforingen. Det er nødvendigt at se, især hvis de tages på tom mave uden at have spist andet. Hvis du ikke har smerter, hjælper citronvand dig med at afgifte og starte dagen med energi, men hvis det gør ondt, bedre almindeligt vand.

Spiser du meget salat?

Hvis du har maveproblemer, kan rå grøntsager gøre det værre, fordi det er sværere at assimilere. I disse tider skal du reducere det rå og tage det bedre kogt eller i fløde, puré …

Brug ikke mange timer på tom mave

Det er bedre at spise 5 eller 6 gange end at have en stor frokost og middag. Din mave vil være i stand til at fordøje mad bedre, hvis den ikke er ved grænsen for dens kapacitet. Mellem måltiderne, tag en rispandekage, nogle mandler med yoghurt, et stykke frugt …

Undgå stegt og saucer

De tilføjer fedt til mad og gør fordøjelsen vanskeligere. Det foretrækker lettere madlavning, såsom damp, jern, ovn, wok … Og i stedet for saucer, vælg krydderier og aromatiske urter.

Tyg godt

Spis langsomt, og dedikér mindst 30 minutter til hovedmåltiderne. Tygg hver bid godt og ros den, for det er sådan, mad begynder at fordøje allerede i munden. Er det svært for dig? Prøv at tælle til 10 inden du sluger en bid, og øg gradvist fra 5 til 5.

Fisk og skaldyr til de dage, hvor du sparer

Med den pris, det har, er det ikke, at vi spiser det hver dag, men … hvis din mave gør ondt, skal du undgå fisk og skaldyr, fordi den er vanskelig at fordøje. Du bør også bruge tid uden at spise røget eller fed fisk (såsom hestemakrel, tun eller sardiner), især hvis disse er rå eller underkogte. Bedre at vente på, at sygdommen går forbi.

Gå 0% alkohol

Når vi har mere end en drink eller blander forskellige typer alkohol, er det let at få gastrisk irritation, hvilket giver anledning til fornemmelse af halsbrand.

Bedre kylling end oksekød

Hvidt kød (kylling, kalkun, kanin) eller hvid fisk er lettere at fordøje end rødt kød (oksekød, lam, svinekød). Rødt kød er federe, og hvis det spises i overskud, gør det fordøjelsen tungere. Misbrug ikke, hvis du lider af gastritis eller har et sår.

Infusioner, bedre end te eller kaffe

Te, kaffe, chokolade og andre spændende drikkevarer kan irritere maveslimhinden, hvis den misbruges og føre til maveproblemer. Hvis du vælger infusioner, der ikke indeholder krydret som ingefær eller andre irriterende stoffer.

Forbudt at blive krydret

Krydderiet får maven til at udskille mere fordøjelsessaft, hvilket er irriterende. Hvidløg, sennep eller andre krydderier kan også have denne effekt.

Mælk, ja eller nej?

Det afhænger af hver person. For nogle forstærker det symptomerne i tilfælde af irritation. Hvis du lider af tung fordøjelse, er det bedre ikke at forbruge det og vælge yoghurt med bifidus.

Tygge tyggegummi

Ved at producere mere spyt falder surheden i maven. Men det øger også gas, så pas på flatulens.

Syv ud af ti spaniere, især kvinder, lider fordøjelsesbesvær ifølge det spanske samfund af fordøjelsessygdomme. Disse ubehag kan være fordøjelsesbesvær eller forbrænding eller skyldes andre årsager fra sår, dyspepsi, gastritis eller andre maveproblemer.

Hvad du spiser, og hvordan du gør det, har stor indflydelse, når det kommer til at lindre disse ubehageligheder. Og hvis du vil vide, hvilke andre ting du kan gøre for at slippe af med mavesmerter, så gå ikke glip af vores råd.