Forynge ved at tage æble
Forynge ved at tage æble
Udtrykket Et æble om dagen holder lægen væk , kunne ikke være mere sand. Vi bør alle spise mindst et æble om dagen, da det er en frugt rig på C-vitamin og derudover indeholder flavonoider, antioxidante stoffer, der kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, nogle typer kræft og andre kroniske lidelser.
Forfriskende vandmelon
Forfriskende vandmelon
Super let (kun 16 kcal pr. 100 g) og med meget lidt sukker. 93% af dets sammensætning er vand, så det holder din hud hydreret. Desuden er lycopen - årsagen til dens attraktive røde farve - et antioxidant stof, der beskytter mod visse typer kræft. Det indeholder A-vitamin, kraftfuldt for dets anti-aging og anti-cancer effekt.
Mindre rynker med fersken
Mindre rynker med fersken
Fersknet er en skat, der huser en ægte antioxidant triade, der består af vitamin A, C og E. Af denne grund hjælper det os med at beskytte os mod aldring, hjerte-kar-sygdomme og for at forhindre kræft. Derudover har det meget vand - det repræsenterer 87% af dets vægt - og en lav mængde fedt, hvilket gør dets kalorieindhold lavt (mellem 35 og 45 kalorier pr. 100 g).
Hindbær til træt hud
Hindbær til træt hud
En kop hindbær giver næsten 90% af de daglige behov for vitamin C. Men det er ikke den eneste, fordi den også indeholder stærkt antioxidante fytokemikalier, såsom anthocyaniner, quercetin, cyanidin, ellagitanniner eller ellaginsyre. Ud over at pleje huden har den en afgiftende og genoplivende virkning, ideel til tider med stress og udmattelse.
Mættende banan
Mættende banan
Bananen giver vitamin A i form af retinol, der er afgørende for hudens sundhed og skønhed. Den indeholder også zink, som forbedrer cellefornyelsen og toner huden. Derudover er det en meget mættende frugt på grund af dets høje fiberindhold. Derudover indeholder den tryptophan, en forløber for serotonin, "lykkehormonet", som også hjælper os med at slappe af og sove bedre.
Få ilt med hvid te
Få ilt med hvid te
Denne infusion med en delikat aroma aktiverer omsætning og iltet huden . Den indeholder op til 3 gange flere polyfenoler end grøn te, hvorfor den har enorm antioxidantkraft , beskytter huden og håret mod miljømæssige stoffer og hjælper os med at øge vores krops forsvar. Og det beskytter ikke kun huden, men det beskytter også mod hulrum takket være fluor.
Styr dit forsvar med kirsebær
Styr dit forsvar med kirsebær
Som andre frugter indeholder den vitaminer og mineraler og giver også meget vitamin C. Men det, der gør kirsebæret specielt, er dets enorme rigdom i anthocyaniner. Disse pigmenter, der er ansvarlige for dens røde farve, hjælper med at forsinke for tidlig aldring af huden og beskytte mod degenerative sygdomme og kræft, især tyktarmskræft.
En naturlig solbrunhed takket være gulerødder
En naturlig brunbrun takket være gulerødder
Dens høje sammensætning af carotener og provitamin A gør gulerødder til en effektiv og sund naturlig garver. Carotener har den særlige karakter at beskytte huden mod den negative indflydelse fra solen, holde den hydreret og fremme en god naturlig tone. Naturligvis må du ALDRIG stoppe med at bruge solcreme både om sommeren og vinteren.
Tomat, ungdommens kilde
Tomat, ungdommens kilde
Tomaten indeholder lycopen, der er ansvarlig for sin lyse røde farve. Dette stof er en kraftig antioxidant, der stopper den negative virkning af frie radikaler og beskytter huden. Tomatsauce, som er så typisk for Middelhavs-dietten, er en god måde at få kroppen til at absorbere dette lycopen bedre på grund af varmen fra madlavningen og tilstedeværelsen af olivenolie.
Påklæd dig altid med citron
Påklæd altid med citron
Det er en sand sundhedsmine, rig på C-vitamin, kalium, magnesium, jern, calcium, fosfor … Det tager sig af og beskytter huden, har antiseptiske virkninger og forsvarer os mod bakterier og vira. Påklæd salater, fisk eller kød med citron og føj det til din juice og infusioner, du vil nyde yngre hud, mens du forbedrer dit immunsystem.
Anti-stretch mærke chokolade
Anti-stretch mærke chokolade
Chokolade er rig på kobber, et sporstof, der hjælper med at forhindre strækmærker og bevare hudens ungdom og elasticitet. Kobber bekæmper frie radikaler og hjælper med at regenerere kollagen. Blandt de fødevarer, der er rige på kobber, er udover chokolade også grøntsager, bælgfrugter, nødder, avocado, kartofler og korn.
Tilmeld dig grøn kaffe
Tilmeld dig grøn kaffe
Grøn kaffe er en god kilde til polyfenoler, kraftige antioxidanter, der modvirker virkningen af frie radikaler og hjælper med at bekæmpe for tidlig ældning af huden og forhindre nogle sygdomme. Du har flere polyfenoler end ristning, da den ikke gennemgår ristning, en proces der ødelægger en del af dem.
Mango, E-vitaminets styrke
Mango, E-vitaminets styrke
Mango - som fersken - er en stor kilde til vitamin A, C og E, som den skylder sin store antioxidantkraft til. Dens vitamin E-indhold skiller sig især ud. Hvis du normalt ikke spiser det, skal du starte med små mængder, da der er mennesker, der ikke tåler dets høje fiberindhold godt, hvilket kan forårsage gas.
Vil du vise en perfekt og lysende hud, selvom du har den fedtet, tør eller kombination? Har du følsom hud og har brug for at glemme kløe og tæthed? Eller vil du "kæmpe" mod pletter og rynker? Uanset hvad du ønsker, kan du opnå det med en diæt fuld af antioxidanter, som ikke er andet end molekyler, der forsinker oxidationen af frie radikaler, andre molekyler, der er ansvarlige for svækkelsen eller ødelæggelsen af hudens kollagen- og elastinfibre.
I cremerne og … på din tallerken
Sikkert indeholder dine skønhedscremer allerede mange antioxidanter såsom vitamin C og E, superfoder, polyfenoler fra druefrø, grøn te, coenzym Q10 eller granatæbleekstrakt, blandt de mere end 50 anvendt i kosmetik . Så hvorfor ikke inkludere dem i dine retter? For at nyde en 100% naturlig, 100% sund og 100% lækker skønhed er du kun nødt til at ændre dine gastronomiske vaner lidt og forbedre dine fødevarer i dine menuer, der indeholder flere vitaminer C, E og A, selen, lycopen, lutein eller beta-caroten.
Så let som at spise æble
Bliv ikke overvældet, hvis disse navne lyder som kinesisk, eller hvis du ikke ved, hvilke fødevarer der er inkluderet i dem, for i dette galleri finder du løsningen. Og tro ikke, at vi vil præsentere dig ting, som du ikke har hørt i dit liv. Intet er længere væk fra virkeligheden. Du har dem alle lige ved hånden, for vi skal tale om æbler, hvid te, citron, mango … Det er dem, der indeholder flest antioxidanter, og det er dem, du skal tage i betragtning for at tage dem oftere.
I dine daglige menuer
Sikker på, mange er allerede en del af dine daglige måltider, men det gør aldrig ondt at kende de mange egenskaber og fordele, ikke? Og hvis der er nogle, der ikke er i dit spisekammer endnu, så prøv dem. Du vil se, hvordan din hud takker dig!
Og hvis du ikke ved, hvad din hudtype er, skal du finde ud af det ved at lave vores test.
