Ønsker du at tabe sig og ikke ved, hvor du skal starte? Vil du være mere aktiv og vende tilbage til at træne? Tror du, at du ikke spiser sundt nok? Vil du ændre dine daglige vaner for at have det godt med dig selv igen? Hvis du har svaret ja på et af disse spørgsmål, er du i det rigtige indlæg.
Hvorfor? Fordi i dag starter du #Clara Challenge med os . Sammen med Laura, en Clara.es-partner, vil du være i stand til at tabe de ekstra kilo, og du vil gøre dem lykkelige uden lidelse og på en sund måde. Lovet!
Som det sker med mange af os, spiste Laura lidt på farten og trak madvarer og restauranter ud, snackede når som helst og uden tid (eller lyst) til at gå i gymnastiksalen. Resultat? På to år var han gået i vægt. Da hun ville sænke det, accepterede hun #Clara Challenge for at sætte vores kost på prøve, og hun har mistet 10 kilo!
I løbet af de næste par uger vil vi dele med dig den diæt , han har fulgt, træningsrutinen at lave hjemme, tip og tricks for ikke at fortvivle og meget mere! Hver torsdag har du en ny video, som du kan inspirere dig til og lære at ændre dine vaner, som Laura har gjort.
Du kan forestille dig at vægttab ikke sker ved magi. Der er 3 grundlæggende søjler, som ændringer skal foretages på:
- Kosten
- Fysisk træning
- Huden
En let, behagelig diæt, der fjerner din sult
Dette var den anmodning, han fremsatte til Dr.Mª Isabel Beltrán, Claras ernæringsekspert. Og kosten tilpassede sig perfekt til den lille tid (og lyst), som Laura har til at lave mad, med meget enkle formler, der giver hende mulighed for at spise afbalanceret uden anstrengelse.
Find tid til sport
Laura plejede at løbe og svømme, inden hun opgav det på grund af det hurtige tempo i livet, som arbejdet førte hende til, og hvorfor ikke indrømme det, komforten i sofaen derhjemme, som til sidst forførte hende mere end at tage tøflerne på.
Vi sætter det i hænderne på Anna Santidrian, personlig træner på Holmes Place gymnastiksalen, der skabte en træningsrutine for hende, der nu uden Laurence har træneren ved hendes side, Laura fortsætter med at træne tre gange om ugen og er meget motiveret.
Støtten fra æstetik
Det tredje stykke af ændringen blev bidraget af Nuria Soteras fra Backstage Bcn. Denne ekspert har rådgivet Laura om, hvilke cremer der skal bruges til at fastgøre huden og forbrænde lokaliseret fedt, hvordan man anvender dem med succes, og hvilke æstetiske medicinske behandlinger der findes.
Er du klar til at deltage i #RetoClara ?
For at gøre udfordringen lettere for dig har vi desuden forberedt daglige menuer til hver uge, der sammen med sport og god hudpleje hjælper dig med at nå dit mål.
Download den daglige menu for uge 1
Tjek indkøbslisten, så du ikke glemmer noget og ikke har undskyldninger
Vær opmærksom på disse tip for at gøre din kost lettere
