Nu hvor du er vant til at få en snack, du dyrker sport, du tager dig af din hud, som den fortjener, du har indarbejdet plademetoden i dit liv, og du følger nøje (eller mere eller mindre) de menuer, vi foreslår hver uge, lad os gå med noget nyt: salaterne .
For at mindske følelsen af sult er ideen at forhindre maven i at arbejde for hårdt . Og hvordan får vi det? Bland ikke mange ingredienser i den samme skål. Hvorfor? Så hver gang du bestiller mindre mad.
Gør fordøjelsen lettere
Med salater er arbejdet intenst, fordi rå mad i sig selv er sværere at fordøje end kogt. Hvis vi til dette tilføjer et stort udvalg af grøntsager og endda frugt, nødder osv., Som vi normalt tilføjer til salater, er maven meget større. På denne måde arbejder du hårdere.
Mindre er mere
Derfor bidrager det faktum, at salaten kun er grøn eller lavet af agurk eller tomat, at maven bliver "doven" og vænner sig til at arbejde mindre og bede om mindre mad. Jo færre ingredienser din salat har, jo lettere bliver det at fordøje, så forestil dig, hvis du kun tager det fra en!
Krydderier, nøglen til at undgå kedsomhed
At spise en enkelt ingrediens kan være meget kedelig, men ikke hvis du klæder den på med en sund og lækker dressing i lige store dele. Mål: en spiseskefuld olie, en af vand, en af appelsinsaft og aromatiske urter efter smag. Bland det hele sammen og tilsæt det til salaten. Du vil se, hvad en ændring!
Nogle tricks
At ikke falde i en rutine afhænger af dig, hvad du kan lide at innovere, og hvor ivrig du er nødt til at prøve nye ting. For eksempel, hvis du skærer ingredienserne på forskellige måder (i form af en stjerne, et hjerte, tacos, bolde …) vil du gøre din skål mere sjov. Eller hvis du skal have en tomatsalat, skal du lave den med en blanding af forskellige sorter og give din tallerken et mere livligt præg. Og hvis du føler dig oppustet, skal du tilberede en salat med endives, hellige hånd!
