Et af de problemer, Laura havde før hun startede #Clara Challenge, var at hun ankom til sulten og stoppede sig med det første, hun fandt i køleskabet. Og som du ved, hvis du nogensinde har været i denne situation, er det, du normalt vil have, når du har den "gluttony" normalt ikke vegetabilsk fløde eller grillet kylling. De er normalt rigelige retter med højt kalorieindhold.
Når du har en snack, forsvinder denne angst, og det er lettere at tilberede en afbalanceret middag uden at vælge den og uden at vælge pizzaer eller hamburgere med tusind ingredienser.
Tilpasset snack
Hvis du ikke har spist brød, pasta, ris eller kartofler til dit måltid, skal du spise en skål med frisk ost og arugula eller avocado og tomat eller en skål havregryn. Hvis maden derimod allerede har inkluderet kulhydrater, er idealet f.eks. At tage frugt eller en yoghurt.
Sæt en tidsplan
For at "narre" hjernen til at holde sult under kontrol skal du altid snack på samme tid (eller omkring samme tid), så maven ved, hvornår du skal bestille mad. På denne måde vil du være i stand til at etablere en rutine, der giver dig mulighed for at ankomme til middag med en ”normal” sult.
For at blive inspireret skal du downloade menuen for uge 1 og menuen for uge 2, hvor du finder ideer til snacks, men også til frokoster, middage og morgenmad. For alle !!
