Hvorfor er jeg altid sulten?

Dette er de 8 vaner, der gør dig sulten

Du spiser ikke meget, men taber du stadig ikke? Det kan være, at de dårlige vaner, du begår (og uden at vide det), har skylden. Lær at identificere dem og sige farvel til dem lige nu. Gå heller ikke glip af kosten for at tabe 10 kilo uden at sulte, tricks til at fremskynde stofskiftet og glem alt om kostvaner, der bider halen med disse tricks for at tabe sig uden slankekure.

Pablo Merchán Montes via Unsplash

Er afhængig af sukkerfri tyggegummi?

En gennemgang af 30 undersøgelser offentliggjort i Canadian Medical Association konkluderede, at indtagelse af tyggegummi, aromatiseret vand, yoghurt, nogle is eller drikkevarer uden sukker, men med kunstige sødestoffer, i det lange løb, ender med at give den modsatte effekt: vægtøgning og vægtøgning. taljekonturering og endda hypertension og diabetes. Denne effekt skyldes det faktum, at de kan ændre tarmens mikrobiota og ændre stofskiftet. Derudover kan det fremme det, der kaldes "sød tand" (det konstante trang til søde ting), hvilket fører til øget forbrug af kaloriefødevarer.

Tankekatalog via Unsplash

Kontroller størrelsen på din tupperware

Hvis du tager maden på arbejde, skal du ikke fylde beholderen direkte, du kan gå med rationen. Læg maden på en medium tallerken og overfør den derefter til beholderen for at undgå for meget mad.

Ella Olsson via Unsplash

Gå overbord med alkohol

Ud over de tomme kalorier, som alkohol giver, gør drikkepenge dig sulten ved at øge hjernens følsomhed over for lugt eller udseende af mad.

Kelsey Chance via Unsplash

Spis foran tv'et

Hvis sofabordet i midten er det i dit hus, der fungerer som spisebordet, fordi du normalt spiser foran tv'et og ser din yndlingsserie, har du mange tal, at denne vane er den, der gør dig fed. Ved at blive distraheret af serien ignorerer du de mæthedsignaler, som din krop sender dig, og du spiser helt sikkert for meget.

JESHOOTS via Unsplash

#Foodporn vil elske dig

Du vil elske #foodporn

Det er på mode at uploade chokerende billeder af uimodståelige og lækre retter eller mad til sociale netværk. Inde i #foodporn kan du finde alt fra chokoladekager fyldt med fløde, kæmpe hamburgere, uendelige is med alle slags påfyldninger … En meget visuel mad, der har et højt kalorieindhold, og som kan blive en "uoverstigelig fristelse" for en, der du prøver at spise mindre eller tabe sig.

Brian Chan via Unsplash

Sov lidt

Når du ikke sover de nødvendige timer (6 til 8 timer), er dine niveauer af leptin - det hormon, der regulerer følelsen af sult - faldet, og vi har allerede set, at dette øger ønsket om at spise, især et overskud af kulhydrater og fedtstoffer.

Gregory Pappas via Unsplash

Familiemåltid, for alle det samme?

Dette kan være et af problemerne, at ved ikke at spise to måltider, spiser du ligesom din mand eller dine børn, og det får dig til at tage på i vægt. På den ene side skal du sørge for at de kommer til dit land og spiser mere grøntsager og fisk og vænner sig til dampen og jernet. Og på den anden side, server dig selv mindre portioner.

Rawpixel via Unsplash