Det ser ikke ud til at være nyt, hvis vi fortæller dig, at calcium og D-vitamin er uadskillelige venner af knoglerne. Du vil heller ikke blive overrasket, hvis vi bekræfter, at tobak, alkohol, manglende fysisk træning og et stillesiddende liv skader dit helbred. Men det kan overraske dig at høre, at der er mange tilsyneladende uskyldige vaner, der skader dig. Hvis du vil undgå dem, skal du læse videre …
Knus fingrene
Lad os indse det, vi ved, at det at knuse fingrene ikke er godt for vores helbred, men som enhver vice er det svært at holde op. Hvis du gør det, skal du vide, at gentagelsen af denne bevægelse favoriserer udseendet af slidgigt.
Undgå solen fuldstændigt
Solens stråler giver dig mulighed for at få den nødvendige dosis D-vitamin for at styrke knoglerne. Tag det med forsigtighed og gør det i 20 minutter om dagen. Vent ikke med at udsætte dig for solen om sommeren, men du skal gøre det hele året.
Stramme sko
Brug af en sko, der er for stram, ud over at forårsage ubehag, kan også skade knoglerne og huden på foden. For at undgå dette skal du købe behagelige sko og bedre, der er lavet af læder, med en gummihæl og bred tå.
De høje hæle
Den ideelle hæl er en, der ikke overstiger 3 cm, og den er heller ikke lavere. Hvis du har høje hæle på, tvinger du kroppen til at bevæge sig fremad og få tæerne og forfoden til at bære hele vægten. Hos kvinder, der bærer meget høje hæle, er smerter i knæ og rygsøjle hyppige. Og hvis ikke, se hvad der skete med Victoria Beckham, et liv i hæle har fået hende en herniated disk, og nu skal hun altid gå fladt. Anyway, hvis du vil vide, hvilke der er de mest komfortable hæle, skal du se på dette indlæg.
Bælte for stramt
Hos mennesker med ekstra kilo kan bæltet komprimere nedre ryg og ende med at forårsage ubehag, der når hofterne. I disse tilfælde er det bedst at bære seler.
Hvil og gør ingenting
Vi ved, at når weekenden ankommer, er behovet for at hvile meget vigtigt. For at undgå at dine knogler lider, er det bedste ikke at stoppe tørt, men at lave forskellige aktiviteter og øvelser, der formår at distrahere dig fra rutinen.
Gå fra nul til 100
Det er fatalt at gå fra en sportsaktivitet i løbet af ugen til en voldsom aktivitet lørdage og søndage. Det er bedst, at du doserer øvelsen i løbet af ugen og dermed undgår mulige ubehag og skader.
Vent med dine fødder sammen
Hvis du venter på nogen, skal du sætte den ene fod frem og efter et stykke tid skifte den anden for at hjælpe kroppen med at hvile. Fødder i hoftebredde fra hinanden giver også bedre støtte.
At udsætte dig for kolde strømme
Hvis du lider af livmoderhalsproblemer, skal du undgå at være tæt på træk, fordi de yderligere kan øge denne lidelse. Og når du hviler eller sidder i en stol, så prøv ikke at trække på skuldrene. Når du kan, skal du holde din ryg lige, din hals justeret og dine skuldre afslappede.
Kører på asfalt
Løber du? Det er en fantastisk sport, meget komplet og billig. Selvfølgelig skal du altid øve det på mellemliggende overflader. Idealet er i parken, på land, snarere end på asfalt eller i sandet på stranden. På denne måde forhindrer du din brusk i at lide og lide kvæstelser.
