Væskeretention (som faktisk kaldes ødem ) er et meget mere almindeligt problem, end du måske tror. Det kan skyldes flere årsager, såsom dårlige spisevaner, stillesiddende livsstil, hormonelle ændringer eller hjerte-kar-problemer. Det ses normalt især i ben, arme og mave og ting som de er: væskeretention er meget ubehageligt. Uanset årsagen, hvis det er et mindre problem, kan det reduceres, hvis du ændrer nogle vaner i din diæt. Find ud af, hvordan du bekæmper dette problem en gang for alle!
Væskeretention (som faktisk kaldes ødem ) er et meget mere almindeligt problem, end du måske tror. Det kan skyldes flere årsager, såsom dårlige spisevaner, stillesiddende livsstil, hormonelle ændringer eller hjerte-kar-problemer. Det ses normalt især i ben, arme og mave og ting som de er: væskeretention er meget ubehageligt. Uanset årsagen, hvis det er et mindre problem, kan det reduceres, hvis du ændrer nogle vaner i din diæt. Find ud af, hvordan du bekæmper dette problem en gang for alle!
Sig farvel til salt
Sig farvel til salt
Ja, det giver maden mere smag, men ifølge Spanish Heart Foundation (FEC) "tiltrækker salt vand, og jo mere salt der forbruges, jo mere vand tilbageholdes." Undgå det, når du kan! Der er andre krydderier og krydderier, der "beriger" dine retter.
Drik vand
Drik vand
Drik to liter vand om dagen. Hvis du gør det regelmæssigt, reduceres væskeretentionen. Gå naturligvis ikke overbord (vi anbefaler, at du ikke overstiger fire liter om dagen), da dette kan føre til det modsatte og yderligere fremme fastholdelse.
Undgå alkohol
Undgå alkohol
Undgå bedre alkoholholdige drikkevarer. At være rig på sukker og fortyndes med vanskeligheder forårsager de væskeretention og forringer leverens og nyrernes funktion.
Spis mere fisk
Spis mere fisk
Undgå pålæg, da de indeholder store mængder salt. Reducer forbruget af rødt kød, og vælg bedre fedtfattigt kød (såsom kalkun eller kyllingebryst) eller fisk . Sæt ikke ansigtet og find de bedste opskrifter med fisk, du vil helt sikkert elske nogle!
Sig ja til mælkebøtteinfusion
Sig ja til mælkebøtteinfusion
Mælkebøtte hjælper dig med at fjerne toksiner. Hvis du ikke kan lide smagen, kan du også tage kapsler med ekstrakt af denne plante.
Glem ikke hindbærene!
Glem ikke hindbærene!
Hindbær , der er rige på naturlige antioxidanter, bliver din bedste allierede. Denne frugt favoriserer udvisning af urin og forhindrer væskeretention. Derudover er forbruget ideelt til behandling og forebyggelse af blærebetændelse.
Magnesium og kalium
Magnesium og kalium
Magnesium er perfekt til at reducere virkningen af hævelse samt reducere betændelse. For sin del hjælper kalium med at regulere overskydende natrium i vores krop. Fødevarer som asparges, bananer, avocado eller kiwi bør ikke mangle i din daglige menu.
Koldt brusebad
Koldt brusebad
Ja, efterbehandling af brusebadet med en stråle koldt vand får håret til at skinne mere, men det gør også underværker for den korrekte dræning af væsker. Med en stråle koldt vand på dine ben og en kropscreme, der fremmer cirkulationen, vil du føle dig meget bedre.
Ben op!
Ben op!
Sidder du hele dagen? Så husk at stå op hver time for at strække benene. Hvis du sætter dine ben op, får du bedre cirkulation og hjælper med at forhindre væskeretention.
kom videre
kom videre
Vi ved allerede, at det nu er lidt sværere, men hvis du ikke kan lide at dyrke sport, tør du danse Zumba, Ballet Fit … Et aktivt liv hjælper med at forhindre væskeretention. Når vi endelig kan, kan du tage en rutine for at gå hver dag i 20-30 minutter.
