Ananas til fordøjelse af proteiner
Ananas til fordøjelse af proteiner
Hvis du er på udkig efter fødevarer for at have en flad mave og tabe sig, er ananas en af dem. Stimulerer fordøjelsen og afbalancerer bakteriefloraen. Det indeholder bromelain, et enzym, der hjælper med at fordøje proteiner og opnå uopløselig fiber, der letter eliminering af toksiner og forbedrer tarmens sundhed.
- Men for at drage fordel af disse egenskaber skal den spises frisk, da bromelain ødelægges, når ananas bevares.
Hele korn, anti-strækmærker
Hele korn, anti-strækmærker
Hele korn øger energi og vitalitet, tilfredsstiller og forhindrer snacks, deres fiber hjælper med at fjerne affald og er rig på silicium, et mineral der hjælper med at syntetisere kollagen og forhindre strækmærker.
- I tilfælde af havre hjælper det også med at reducere kolesterol og rense blodet takket være dets egenskaber til at fange fedt og eliminere toksiner.
Kiwi, for at føle sig lettere
Kiwi, for at føle sig lettere
Kiwi har på den ene side et højt fiberindhold, som hjælper med at forbedre tarmtransit og forhindre forstoppelse. Og på den anden side fungerer det også som et vanddrivende middel takket være dets rigdom i kalium, der hjælper med at regulere natriumniveauer og forhindre væskeretention.
- Den indeholder actidin, et enzym, der letter fordøjelsen, og som alle frugter som en generel regel hjælper med at eliminere toksiner.
Hvidt kød, magert protein
Hvidt kød, magert protein
Magert kød, såsom kylling, kalkun eller kanin, er en af de allierede for at opnå en glat mave. Tværtimod rødt kød og pølser.
- Det hudløse bryst er den del, der har mindst fedt. Det er rig på proteiner, der ud over at være mættende har en stor termogenkraft, det vil sige, de hjælper med at fremskynde stofskiftet og dermed forbrænde flere kalorier.
Grønne bønner, fasthed og oprensning
Grønne bønner, fasthed og oprensning
Grønne bønner er fedtfattige og rige på vand og fiber. De indeholder silicium, som stimulerer kollagen, og gode doser kalium og lidt natrium, så de er vanddrivende og hjælper med at bekæmpe væskeretention og gør din mave oppustet.
- Takket være det høje vand- og fiberindhold hjælper det dig med at føle dig mæt uden at gå i vægt.
Stjerneanis, sød karminativ
Stjerneanis, sød karminativ
Denne anis, fra Umbelliferous-familien, har en kraftig antiflatulent effekt, det vil sige, det er en meget effektiv carminativ til at bekæmpe gas. Dens noget søde smag er ideel til at kombinere med kød.
- Ligesom kamille, boldo eller ingefær fremmer stjerneanis fordøjelsen og er en af de mest effektive infusioner til at eliminere gas og have en flad mave.
Citrus, diuretika og antiinflammatorisk
Citrus, diuretika og antiinflammatorisk
Citrusfrugter er generelt fordøjelsesdrivende, vanddrivende, aktiverer leverfunktioner og har antiinflammatoriske egenskaber. Derudover hjælper dets høje indhold af C-vitamin kroppen med at behandle fedt hurtigere.
- Rig på C-vitamin og antioxidanter, citron er en af de mest effektive fedtforbrændende fødevarer.
Bælgfrugter, anti-kærlighed håndterer handling
Bælgfrugter, anti-kærlighed håndterer handling
Bælgfrugter har næsten intet fedt og er meget rig på fiber og hjælper derfor med at bekæmpe kærlighedshåndtag og forstoppelse. Udover at være mætende og afførende, reparerer de musklerne og regulerer fordøjelsen og appetitten.
- Så de ikke giver dig gas eller forårsager oppustethed, kog dem med laurbærblad eller tilsæt spidskommen eller tag dem pureret.
Papaya, i slutningen af rigelige måltider
Papaya, i slutningen af rigelige måltider
Denne frugt er rig på papain, et enzym, der favoriserer fordøjelsen af fedt, kulhydrater og frem for alt proteiner. Derudover er papya en god kilde til fiber, så det forbedrer tarmtransit.
- Derudover tilskrives det antiinflammatoriske egenskaber.
Æg, de reparerer væv uden at krympe
Æg, de reparerer væv uden at krympe
Æg har mange proteiner af høj biologisk værdi såvel som alle essentielle aminosyrer, men meget få kalorier. Derfor er de næsten ikke opfedning og er gode til at reparere væv og få muskelmasse.
- Den bedste måde at spise det på, når du vil tabe dig, er kogt. Men det er vigtigt ikke at tilberede det i mere end 12 minutter, da nogle vitaminer kan gå tabt, hvis de overskrides. Find ud af den perfekte madlavningstid.
Svampe, gode til skjoldbruskkirtlen
Svampe, gode til skjoldbruskkirtlen
Disse svampe giver jod, et mineral, der er nødvendigt for syntesen af skjoldbruskkirtelhormoner, der er ansvarlig for at regulere stofskiftet. De betragtes også som en af de mest tilfredsstillende fødevarer.
- Undersøgelser har vist, at svampe har en lang mættende virkning, hvilket gør dem til en ideel ingrediens til at kontrollere sult. Årsagen er, at den som alle svampe indeholder en stor mængde fiber og et meget lavt kalorieindtag.
Kulmule, rig på omega 3 og calcium
Kulmule, rig på omega 3 og calcium
Kulmule er en af de mest tilfredsstillende fisk af alle. Det hvide kød er letfordøjeligt og meget velsmagende. Rig på protein og lidt fedt, det skiller sig ud for dets omega 3 og calciumindhold.
- En undersøgelse foretaget af CIBERobn forskningscenter viste, at dets regelmæssige forbrug hjælper med at reducere abdominal fedt.
Agurk, let og antiinflammatorisk
Agurk, let og antiinflammatorisk
På grund af sit høje vand- og fiberindhold og den lave tilstedeværelse af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner er agurk en super let grøntsag, der er velegnet til vægttab. Og hvis du skærer enderne og dykker den i vand med æblecidereddike, behøver du ikke gentage det.
- Den indeholder quercetin, en antioxidant flavonoid, der er i stand til at hæmme aktiviteten af proinflammatoriske enzymer og som et resultat hjælper med at reducere inflammation.
Surkål, pas på din tarmflora
Surkål, pas på din tarmflora
Hvis vores tarmflora ændres, vises dårlig fordøjelse, gas, oppustethed … Surkål eller gæret kål er en probiotisk mad med sunde bakterier, der hjælper den med at genvinde sin balance.
- Det har også enorm mættende kraft, hvilket gør det til en af de fødevarer, der fylder dig mest.
Æblecidereddike fremmer fordøjelsen
Æblecidereddike fremmer fordøjelsen
Blandt fordelene ved at spise et æble om dagen er, at det hjælper dig med at tabe sig og også at have en flad mave. Og eddike øger udskillelsen af enzymer, der fremmer fordøjelsen, især fedt, og udøver en let afføringsmiddel, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse.
- Føj det til dine vinaigrettes og klæd dine salater med det.
