18 detox-tricks, der hjælper dig med at afgifte

Ud over at følge en detox-diæt og spise rensende fødevarer er der andre ting, du kan gøre for at afgifte dig selv. Ved at følge de vaner og tricks, som vi fortæller dig nedenfor, kan det også hjælpe dig med at afslutte oppustethed, forstoppelse, ekstra kilo og andre ubehageligheder.

Ikke bare sove, du skal stå tidligt op!

Dette bekræftes af en undersøgelse foretaget af Northwestern Medicine (USA), som viste, at mennesker, der vågner op omkring 11 om morgenen, bruger i gennemsnit 250 kalorier mere, halvdelen af frugt og friske produkter og dobbelt så meget fastfood. end folk, der rejser sig tidligere. Med andre ord får ikke alt godt 7-8 timer om dagen, men gør det inden for en tidsplan, der giver dig mulighed for at stå op tidligt.

Kronobiologi. Mange undersøgelser viser, at det afhænger af det tidspunkt, hvorpå visse ting gøres, har en eller anden indvirkning. For eksempel er det også blevet set, at det at spise tidligt - før 3 om eftermiddagen - hjælper dig med at tabe sig. Og den ene ting er knyttet til den anden, for hvis du står op sent, spiser du (meget) sent.

Sport, som altid, nødvendigt

Træning aktiverer blod og lymfecirkulation, hvilket fremmer oprensning. Af denne grund anbefaler vi på CLARA altid at tage aerob træning hver dag - mindst 30 minutter - og 2 eller 3 ugentlige toningssessioner.

At svede! Det er vigtigt, at træningens intensitet får dig til at svede, fordi sveden hjælper med at fjerne toksiner gennem huden, et andet rensende organ.

Vigtigheden af at vide, hvordan man afbryder forbindelsen

Stress "angriber" dit fordøjelsessystem. Han tror, at mange nerver går igennem ham, derfor er han meget "følsom" over for følelser, især negative. Derudover ændres tarmbevægelsen, når vi er under spænding og endda kan påvirke vores forstoppelse. Og det øger også mavesyre, forårsager gas, oppustethed …

Åndedræt er en "2 i 1". Fordi udøvelse af åndedrætsøvelser hjælper med at kontrollere stress, men det er også, at en stor del af toksinerne fjernes fra kroppen gennem vejrtrækning.

Drik for at eliminere toksiner

Ikke alt går. Alkoholiske drikkevarer, meget sukkerholdige eller overdrevent energiske, selvom de tilfører væsker, ledsages af toksiner, der ikke hjælper med oprensning. Oplev de skjulte kalorier i alkoholholdige drikkevarer.
Det bedste, vandet. Ud over at hjælpe os med at fjerne toksiner gennem urinen, får vand os til at forbrænde flere kalorier. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, drikker en halvliter vand øger stofskifteforbruget med 30% efter 30 eller 40 minutter. Her er tricks til at drikke mere vand uden at vide det.

Et glas vand, når du vågner op

Et glas vand ved vågning

Ud over at drikke vand om dagen, anbefales det stærkt at gøre det, når du vågner op. Hviletiden om natten dehydrerer os, så det er vigtigt at "starte" oprensningssystemet ved at drikke, så snart vi starter en ny dag.

Sov på din side eller ryg

Når du sover i disse stillinger, kan du trække vejret mere flydende, hvilket bidrager til den naturlige afgiftning af kroppen, der finder sted under søvn. Hvis du har problemer med at sove, skal du opdage med vores test, om du lider af en søvnforstyrrelse.

Planlæg dine menuer

Du behøver kun tage ca. 20 minutter at planlægge dine menuer og forberede indkøbslisten til at følge en rensende diæt. Husk, at improvisation får os til at falde i dårlig spisning og ultraforarbejdede fødevarer, en af de største fjender af en sund kost.

Hav det sjovt!

Det er bevist, at det at synge højt, danse som om der ikke er nogen i morgen, møde venner og bruge det som aldrig før, stresser dig og hjælper dig i dit "detox-liv".

Lymfedrænning

Denne massage hjælper med at fjerne affald fra kroppen, men giver det ikke, hvis du har hjerteproblemer, skjoldbruskkirtel, hypertension eller kræft.

Øv yoga

Der er tre meget effektive asanas (yogastillinger), der hjælper kroppen med at udføre sit naturlige rengøringsarbejde. Derudover hjælper de dig med at slappe af og føle dig bedre.

Cobra variation. Med kun håndfladerne og tæerne, der rører jorden, skal du dreje dit hoved, skuldre og bagagerum, indtil du ser den modsatte hæl. Gør det til den ene side og den anden uden stop, fire gange.
Sommerfuglen. Bring dine fodsåler sammen og før dine hæle mod dit bækken. Hold dine fødder med dine hænder, åbn dine knæ og før dem til jorden. Læn dig fremad for at uddybe strækningen.
Siddende twist. Bøj det ene ben, der bringer hælen til den modsatte hofte. Før det andet ben over og med den ene arm, kram knæet og læg det andet bag ryggen. Drej bagagerummet og hovedet. Hold 20 sek og gentag på den anden side.

Ugentlig eksfoliering

Udnyt øjeblikket med brusebadet eller badet, og tag en peeling. Det giver dig mulighed for at fjerne urenheder og afgifte din hud.

Cremer med mælketistel

"Jeg vælger cremer med mælketistel, da det er fantastisk til oprensning", anbefaler Paula Echevarría.

Brøndkarse? Ja jeg vil!

Brøndkarse er en af detoxfødevarer par excellence og essentiel i enhver rensende diæt på grund af sin mængde mineralsalte (kalium, calcium, jern) og dens høje fiberindhold. Du kan tage dem i salater eller smoothies.

Spis løgspirer

En anden meget rensende mad er løg. Hvis du har svært ved at tage det rå, fordi det er meget stærkt eller gentager sig selv i overskud, så prøv det at spire. Det giver dets afgiftende svovlforbindelser, men er ikke så stærk i ganen (det påvirker heller ikke åndedrættet senere). Vil du vide de ting, du aldrig ville have sagt, der forårsager dårlig ånde?

Detox bouillon

Hvis du leder efter en meget enkel, skal du tilføje 3 mellemstore skrællede løg, 1 ren selleripind, 2 skrabede gulerødder og et halvt skrællet æble i en liter vand. Kog i en time over svag varme uden olie eller salt. Og klar. Og hvis du vil have en anden opskrift en smule mere detaljeret, men også super let at lave og meget effektiv, så prøv den rensende bouillon, der hjælper dig med at tabe sig.

Spis salater

"Salater hjælper os med at rense vores kroppe", minder os om vores personlige hovedtræner Patry Jordan, CLARA-blogger. Oplev endeløse ideer til at gøre salat let, hurtig og … lækker!