Coronavirus tester ikke kun vores helbred, men også vores tålmodighed. At garantere den sikkerhedsafstand, som myndighederne har indstillet, tvinger os til at stå i kø til alt. Trafikprop er ikke længere på vejen, men ved dørene til virksomhederne. Og hvad kan vi gøre for at udnytte disse parenteser? Disse tip hjælper dig med at distrahere dig selv og opdage sjove ting, mens du venter. Fortvivl ikke!
1. Planlæg din dag
God planlægning er nøglen til at være effektiv og … hvad bedre tid til at "designe" din dag end at stå i kø? Lav en liste over alle de ting, du vil gøre (det er meget vigtigt, at du ikke har mere end 10 opgaver), bestil dem i prioritetsrækkefølge, og angiv de underopgaver, som hver kategori indebærer. Hvis du organiserer dig godt, vil det være meget lettere at komme til alt. Du kan endda være i stand til at afslutte nogle af dine quests for dagen i dine ventemomenter.
2. Gennemse aviserne
På dette tidspunkt er det vigtigt at undgå overinformation, men det betyder ikke, at vi skal gå ud over at læse aviserne. Vi skal være opmærksomme på, hvad der sker! Udnyt nedetid for at gennemse aviserne eller lytte til dine yndlingsradioprogrammer, så vil du være opdateret med, hvad der sker i dag.
3. Lav indkøbslisten
Forberedelse af indkøbslisten er vigtig i tider med coronavirus, da det hjælper dig med at investere mindre tid i supermarkedet og købe det, du virkelig har brug for (uden at falde i tvangs shopping). Den tid, du venter på din tur, kan bruges til at oprette en sammenhængende indkøbsliste og nøje evaluere, hvad du har brug for, og hvad du ikke har brug for for at overleve i løbet af ugen.
4. Organiser dine menuer
Med den nye normale er vi lidt overvældede: telearbejde, børn, hjemme … Og tilberede mad til hver dag! Mange gange tager det mere tid at tænke over, hvad du skal spise end at lave mad. Improvisering er ikke løsningen. Hvis du vil spare tid og penge (og spise sundere), kan du investere den tid, du bruger i en kø, til at organisere dine ugentlige menuer eller konsultere CLARAs forslag, hvilket giver dig meget gode ideer til at spise velsmagende og sundt.
5. Aktivér dine gluten
Hvis du står, mens du venter på din tur, kan du dedikere dig til at tonere dine gluten. Din figur vil takke dig. Udånd, sammentræk dine gluteale muskler, bliv i den position i 5-10 sekunder og inhalér. Gentag øvelsen flere gange. Der kommer et tidspunkt, hvor du mekaniserer bevægelsen, og når du skal vente, gør det automatisk. Det vil være dejligt for dig at arbejde det område.
6. Træn dit bækkenbund
Hvis du skal vente, kan du prøve Kegel-øvelser for at styrke dit bækkenbund. Hvordan? Fokuser på bækkenbundsmusklerne, træk dem sammen for at tælle 10. Slap musklen helt for en optælling af 10. Lav 19 reps. Ideelt set skal du udføre disse øvelser tre gange om dagen (morgen, middag og aften). Du kan gøre dem, uanset om du venter stående eller siddende.
7. Fjern dine manchetknapper
Hvis du skal bruge meget tid på dine fødder, kan dine kalve ende med at overbelaste. Løft dine hæle skiftevis eller på samme tid. Gentag bevægelserne i flere minutter. Dine ben aflades og genvinder deres lethed og fleksibilitet.
8. Øv opmærksomhed
Du har muligvis brug for stilhed og privatliv for at lave en mindfulness-session, men du kan helt sikkert fokusere på at kontrollere din vejrtrækning og forblive afslappet. Det hjælper dig med at få forbindelse til det nuværende øjeblik, forblive rolig og føle dig mere komfortabel med dig selv . Her er 5 guidede mindfulness-praksis, der kun varer 5 minutter.
9. Besvar dine e-mails
Du har helt sikkert tusind ubesvarede beskeder i din e-mail-indbakke. Dette er et godt tidspunkt at besvare dem og rydde op i dine mapper! At holde din e-mail i orden vil sandsynligvis hjælpe dig med at fokusere og komme til punktet om vigtige spørgsmål, når du kommer til arbejde.
10. Opdater din whatsapp
Under indespærring rykkede WhatsApp op. Beskeder, memer, videokonferencer … Det var umuligt at tage sig af alt! Med ankomsten af den nye normal er emnet afslappende, og du kan nu besvare de beskeder, der er blevet afventet, eller slette alt, hvad der ikke interesserer dig, så din smartphone ikke ender med at blive overbelastet med så meget information .
11. Ring til din mor
Det er altid et godt tidspunkt at ringe til mor. Du slapper af, du hepper op, du får de bedste råd i verden … Og mens du venter, kan du chatte med hende stille! Ved at have mere tid kan du gøre det roligt. Ikke som når du er hjemme, og du har så meget at gøre, at du ender med at lægge på uden at have talt om noget interessant.
12. Genvinde kontakten med dine venner
I mange tilfælde har coronavirus bragt os tættere på barndomsvenner, skolekammerater … Vi har lavet videokonferencer med mennesker, som vi ikke engang huskede, men … hvad med dine gamle venner? Forsøm dem ikke. Du har ikke brug for en undskyldning for at ringe til dem og fortælle dem, at du elsker dem. Udnyt nedetid for at fortælle din bedste ven, at du savner hende, og at du snart vil genvinde kontakten fra før og nyde de øjeblikke, vi har brug for så meget.
13. Lær at bruge Tik-Tok
Fortæl mig ikke, at du stadig ikke er bukket under for "Tik-Tok-øjeblikket … Denne applikation er blevet et ufejlbarligt værktøj til at teste kreativitet og dræbe kedsomhed. Der er berømtheder, der ligesom Edurne er blevet ægte professionelle i marken og giver os uoprettelige øjeblikke hver dag med denne applikation.
14. Frigør din mobilhukommelse
Slip af med dit Digital Diogenes-syndrom en gang for alle! Stop med at samle junk og unødvendige filer på dine teknologiske enheder. Mangel på tid er ikke længere en undskyldning for at slette gentagne eller dårligt fokuserede fotos, videoer, som dine kolleger sender dig, og som du aldrig vil se igen, eller lydene, som du ikke engang har organiseret. Udnyt "kømomentet" til at smide dem i det virtuelle skraldespand og skabe plads.
15. Organiser dine fotos
Hvor mange gange har du sagt, at du vil organisere dine fotos i undermapper for at gøre dem søgbare? Jeg ved ikke, hvad du venter på. Gå ned på arbejde og start ordren på dit mobile skrivebord . Ideelt set skal du synkronisere materialet med Google Fotos eller med en sky, der desuden hjælper dig med at holde dem alle beskyttet mod enhver sammenbrud i din terminal.
16. Opdater din Spotify-afspilningsliste
Indse det, du har ikke opdateret dine Spotify-afspilningslister i så længe, at du nogle gange hører sange fra forhistorien. Du har sådan en masse lyde på dine musikoversigter, at du ikke længere ved, hvornår du skal springe over et passende spor til din morgendagssession, arrangere en romantisk middag med din dreng eller slappe af inden du går i seng. Hvad venter du på for at klassificere din musik og oprette en liste med opdateret musik ? Nu skyldes det ikke mangel på tid …
17. Lær hvordan du sminker dig
Jeg kan ikke tro, du er en "skønhedsnørd", og du ved stadig ikke, hvordan man laver en ordentlig eyeliner. Der er mange korte vejledninger, der fortæller dig, trin for trin, hvordan du tager makeup på. Ikke kun for at afgrænse dit øje, men også for at gøre en god konturering, en strobing og mange teknikker, der hjælper dig med at få mest muligt ud af dig selv og være perfekt til enhver lejlighed. Det er et spørgsmål om at tage på.
18. Opdag en ny opskrift
Der er utallige muligheder for at spise en sund og varieret diæt. Mange gange får mangel på tid dig til at gentage de samme menuer uge efter uge. Hvilken boring! I CLARA kan du finde mange lækre og ernæringsmæssigt passende forslag, så at spise er en sund fornøjelse. Tjek dem, når du har et øjeblik. Du vil opdage nye og enkle opskrifter, der gør måltiderne meget sjovere. Det er vigtigt, at du nyder maden!
16. Afslut det kursus, du har afventet
Hvis du ikke har haft tid til at afslutte alle de kurser, du downloadede under indespærring, er det tid til at gøre det. Et godt alternativ til ikke at lade dem hænge for evigt er at gøre dem meget lidt efter lidt. Og hvilket bedre tidspunkt at læse et programemne for dig end mens du venter i køen? Du vil gå langsomt, men sikkert …
20. Dyrk læsning
Du har fortæret bøger under indespærring, og nu, efter at have genvundet nogle af dine sædvanlige rutiner, kan du ikke følge med. Eller så siger du! Hvis du kan lide at læse, kan du tage din e-bog med dig overalt. Det tager ikke plads, og det bliver helt sikkert en af dine bedste allierede for at overvinde kedsomhed i de ventende øjeblikke, der vil gentages så meget under de eskaleringen. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, skal du finde ud af, hvad influencers foretrukne aflæsninger er.
21. Forbedre dine sprog
Hvis sprog modstår dig … skal du øve dig! Spild ikke et sekund, mens du venter på at blive overvåget, og benyt lejligheden til at opdatere og udvide dit ordforråd . Der er flere applikationer, såsom Duolingo, Babbel eller Bussu, der er perfekte til at forbedre dine sprog og investere i små gratis øjeblikke. Download dem og begynd at øve!
22. Forbedr din professionelle profil
Vi er ikke på det bedste tidspunkt at finde et nyt job, men … Du ved aldrig! Uanset om du leder efter arbejde, eller hvis du er åben for nye jobmuligheder, skal du sikre dig, at din professionelle profil er attraktiv, og at den repræsenterer dig . Hvor lang tid har det været, siden du ændrede dit profilbillede? Glem ikke, at det skal være aktuelt, seriøst og sandt i virkeligheden.
23. Køb online
Hvis du står i kø, og du føler, at du har et stykke tid, skal du benytte lejligheden til at foretage et onlinekøb. Digitalisering er kommet for at blive, og nu har selv den mindste virksomhed i dit kvarter oprettet et websted med en onlinebutik. Dette er en stor fordel, der giver dig adgang til interessante produkter og støtte små virksomheder .
24. Optimer dine sociale netværk
Hvor længe har du ikke opdateret Facebook eller Instagram? Har du været år uden at ændre dit profilbillede på disse sociale netværk? Dette er det perfekte tidspunkt at gøre det! Hvis du vil have dine profiler til at bevæge sig, skal du offentliggøre med en bestemt frekvens og moderere alle samtalerne . Glem ikke at sætte et aktuelt billede!
25. Planlæg dit næste indlæg
Hvem tror du, du er? Hvad har folk meget fritid til at skrive på alle tidspunkter på deres sociale netværk? Okay, der er dem der gør det, men det er ikke normalt. For at udgive konstant og med jævne mellemrum er der mulighed for at planlægge dine publikationer . Undersøg, hvordan du gør det, og planlæg godt for at få den bedste præstation.
26. Prøv Instagram-filtre
Din bedste ven bliver ved med at sende dig direkte med super søde filtre, men du har aldrig tid til at snakke med Instagram for at give dem tilbage. Du har ikke længere en undskyldning! Hvis du er nødt til at vente, undersøge alle filtre, tinker med dem, give dem en chance og bombardere dine venner . Nu er det din tur!
27. Oplev ansigtsyoga
Vidste du, at ansigtsyoga kan hjælpe dig med at forynge, forhindre rynker, frigive stress, forhindre slapphed, forbedre din vejrtrækning og aktivere din cirkulation ? Alle er fordele … Og det tager ikke mere end et par minutter! Download en tutorial med ansigtsyogaøvelser, og sæt dem i praksis, mens du står i kø. Nu, med masken, vil ingen lægge mærke til eller se på dig med et underligt ansigt …
28. Organiser din næste ferie
Selvom usikkerheden ikke tillader os at planlægge vores sommerferie som i de foregående år, er sandheden, at vi allerede kan gå på udkig efter en destination i Spanien for at nyde et par dages hvile. Brug din mobil til at finde interessante tilbud, find ud af attraktive kampagner, eller find den idylliske destination, hvor du kan genoplade batterierne med forsigtighed.
29. Tjek dine bankkonti
At holde bankbevægelser ajour er en opgave, som vi altid lader til sidst. Det er nødvendigt, men så kedeligt … Tiden er inde til at opdatere dine konti! Gennemgå alle bevægelser, kontroller, at der ikke er fejl, og sørg for, at dine konti har tilstrækkelig kredit til alt, hvad du skal betale i løbet af din dag til dag.
30. Spil et spil
Det er ikke, at du bruger hele dagen på din mobil og dens små spil, men det gør ikke ondt at have det sjovt et stykke tid og finde underholdning. Når alt kommer til alt at holde hovedet travlt frigør os fra stress og nervøsitet, der ofte overtager os, når vi skal vente . Det er en god måde at komme væk fra at føle spildt tid!
