Hvis du er startet eller overvejer at starte den 16/8 intermitterende fastende diæt, vil disse tricks være gode for dig. Denne metode, der er baseret på at spise sund mad i 8 timer og faste de resterende 16, er ret enkel at følge, men med disse tip bliver det meget lettere at nå dit mål:
De 8 bedste tricks til at gøre den 16/8 intermitterende fastende diæt
- Glas vand på bordet. Så snart du vågner op, skal du drikke et stort glas vand for at starte dagen godt hydreret. Og fortsæt med at drikke vand og andre væsker, der er tilladt hele dagen, da det er meget vigtigt at være godt hydreret under hurtigt. Hvis du tror, det vil koste dig, skal du tilmelde dig disse enkle tricks for at drikke mere vand hele dagen.
- Drik kaffe eller sort te. Det giver dig ekstra energi og har en let appetitdæmpende effekt. Hvis du ikke kan lide dem, skal du tage enhver anden infusion, du har lyst til, disse hjælper f.eks. Med at fjerne gas, og disse andre hjælper dig med at sove bedre. Tag naturligvis alt uden sukker, honning, sødestoffer eller mælk. Du kan kun tilføje kanel.
- Surf med sult. Sult kommer som tidevand, den stiger og falder. Når det ser ud i dit liv, skal du være optaget og langsomt drikke et glas vand. Stol på os, det forsvinder.
- Når du spiser, skal du spise. Gør det ikke ved at tænke på noget andet, med din opmærksomhed fokuseret på din mobil eller tv-skærmen. Nyd hver bid, nyd den, du har tjent den.
- Tag det roligt. Giv din krop 4 uger til at vænne sig til denne måde at spise på. Se ikke efter øjeblikkelige resultater, og vær ikke modløs. God mad og godt helbred tager deres tid.
- Spis ikke bare, fodre dig selv. Lav nærende menuer med mange farver og meget komplette. Protein, kulhydrater og fedt. Ideelt set følger du plademetoden.
- Køkken. At spise hjemmelavet mad og endnu bedre ægte mad er den bedste gave, du kan give dig selv.
- Ingen overspisning. At du laver intermitterende faste giver dig ikke det grønne lys til at fylde mad på, når du er i fodervinduet. Den værste gave, du kan give dig selv, er binge efter en hurtig.
Ufaldelige tricks, før du starter diæten for at få det til at fungere bedre
Hvis du troede, det var alt, er det fordi du besøger CLARA lidt. Her er flere tip, så dit mål om at få sundhed og tabe sig er lige ved hånden.
- Ikke hyld dig selv og ikke farvel med mad. Sig farvel til det, du kan lide så meget, fordi "Jeg spiser to, fordi jeg skal starte en diæt" kan give dig 2 til 3 kilo, inden du starter den.
- Befri dit spisekammer og køkken fra de ting, som du ved, du mister.
- Hvis du har lyst til det, skal du starte en journal . På denne måde vil du være i stand til at skrive ned, hvordan du har det i løbet af denne tid, og du kan endda opdage, hvad der får dig til at spise mere. Hvis du skriver ned, hvordan du har det, kan du lære noget mere om dit forhold til mad.
- Fortæl ikke hvem du allerede kender. Vi har alle de venner og familiemedlemmer, der er velmenende (eller ej), der ikke kun afskrækker dig fra at slankekure og tager sig af dig selv, men også frister dig og tilbyder dig alt: slik, skiver pizza …
