Måske virker de meget sunde eller mest traditionelle, men de har et skjult ansigt, som du sandsynligvis ikke vidste. Så hvis du vil have en sund morgenmad, skal du begrænse dem til særlige lejligheder.
1. Multikornstængerne
At spise korn til morgenmad er en fantastisk måde at starte dagen på. Stængerne er dog normalt lavet med raffinerede korn og indeholder en stor mængde sukker. Læs etiketterne for at være sikker.
- Udskift dem. Til fuldkornsflager af havre, rug osv. Eller fuldkornscookies.
2. Rug eller klidbrødsandwich
"Men det er meget sundt!", Vil du tænke og med god grund. Det er, hvis du er vant til fødevarer rig på fiber. Hvis ikke, kan det få dig til at føle dig oppustet og ubehagelig hele morgenen.
- Løsning. Indfør dette brød lidt efter lidt med en halv skive, der ledsager maden.
3. Appelsinjuice
Den er rig på vitaminer og mineraler, men når frugten presses mister den fiber og er ikke særlig mætende. En undersøgelse udført i USA har bevist, at kvinder, der spiser frugtsaft, får større vægt end dem, der ikke gør det.
- I stedet. Forbrug appelsinen uden at klemme eller en skål frugt med yoghurt.
4. Bacon, skinke, pølser
Meget "britisk", men at gøre det fra tid til anden. Misbrug af denne type forarbejdet kød har været forbundet med nogle sygdomme såsom tyktarmskræft.
- Alternativer. Mini af iberisk skinke, kalkun, tun, æggekage osv. Der er også vegetabilske versioner af disse tofu-baserede pølser.
5. Cafeteria tilbud
Hvem elsker ikke en latte og en croissant eller en salon? Det er et indfald, at du kan forkæle dig selv fra tid til anden, men det bør ikke være din sædvanlige morgenmad, da den giver et overskud af fedt, sukker og kalorier.
- Uden at opgive det søde. Bestil en skål med marmelade og ledsag den med en grøn te.
