Detox juice er juice fremstillet med normalt vanddrivende grøntsager og frugter, der hjælper os med at rense os selv og bekæmpe oppustethed og væskeretention. I modsætning til smoothies er detox-juice lavet med en blender.
Detox juice er juice fremstillet med normalt vanddrivende grøntsager og frugter, der hjælper os med at rense os selv og bekæmpe oppustethed og væskeretention. I modsætning til smoothies er detox-juice lavet med en blender.
Detox juice opskrifter meget rensende
Detox juice opskrifter meget rensende
For at fremstille disse detoxjuicer skal du huske på, at:
- Det ideelle er at fremstille dem med en saftekstraktor eller med en blender.
- Du kan berige dem efter eget ønske med solsikke-, græskar-, sesam-, hør- eller chiafrø og de krydderier, du bedst kan lide, for eksempel kanel, koriander, gurkemeje eller ingefær.
Lamsalat detox juice
Lamsalat detox juice
Denne detox juice har et særligt lavt glykæmisk indeks, så det har praktisk talt ingen effekt på blodsukkeret.
Ingredienser pr. Juice:
- 1/2 citron med huden
- 1 kop kanoner
- 10 friske mynteblade
- 1/4 af selleri
Agurk og æble detox juice
Agurk og æble detox juice
En meget forfriskende cocktail af vitaminer, der vil være meget god til bekæmpelse af forstoppelse.
Ingredienser pr. Juice:
- 1 agurk
- 2 æbler
- 1 kvist persille
- 1 håndfuld grønne blade
- 1 stykke ingefær
- Saften af en halv citron
Fennikel detox juice
Fennikel detox juice
Denne saft vil være praktisk, hvis du har tendens til at have tunge fordøjelser, da fennikel balancerer fordøjelsessystemet. Det er også et godt middel mod forstoppelse.
Ingredienser pr. Juice:
- 1 fennikel
- 2 æbler
- 1 håndfuld mynte
Selleri og broccoli detox juice
Selleri og broccoli detox juice
En meget vanddrivende detoxjuice takket være selleri –92% af dens indhold er vand - og som praktisk talt dækker dine daglige C-vitaminbehov.
Ingredienser pr. Juice:
- 3 stilke selleri
- 1 kop broccoli
- 1 rødt æble
Grøn bladsaft
Grøn bladsaft
Mørkegrønne bladgrøntsager er rige på vitamin A, K og C og også folinsyre. Hvis smagen af denne juice er for intens, skal du reducere den med en appelsinsaft.
Ingredienser pr. Juice:
- 1 håndfuld brøndkarse
- 1 håndfuld lammesalat
- 1/2 håndfuld rucola
- 1 orange (valgfri)
Spinat, mango og ananas detox juice
Spinat, mango og ananas detox juice
Denne afgiftningsjuice er også meget rensende, og dens smag er sødere end de foregående takket være mango og ananas.
Ingredienser pr. Juice
- 1 kop godt presset spinat
- 1 stor moden mango, skrællet og udstenet
- 1 kop frisk persille, både blade og stilke
- 1 kop ananas skrællet
- 1/2 kop mandeldrik (uden tilsat sukker)
Detox juice med ingefær og gurkemeje
Detox juice med ingefær og gurkemeje
Ifølge Journal of the Medical Association of Thailand er ingefær et naturligt antiinflammatorisk middel, der hjælper med at bekæmpe luftvejssygdomme, slidgigt og fordøjelsesproblemer, da det virker ved at blokere stoffer relateret til inflammatoriske processer. Gurkemeje har også antiinflammatoriske egenskaber på grund af dets indhold af curcuminoider, stoffer der hæmmer syntesen af nogle formidlere af betændelse.
Ingredienser pr. Juice:
- 2 eller 3 æbler, blandet
- 1/2 kop persille
- Et stykke ingefær
- En naturlig presset citron
- 1/4 spiseskefuld gurkemeje
- En knivspids peber
Smoothies for at tabe sig
Smoothies for at tabe sig
Hvis du har ønsket detox juice, vil du helt sikkert også elske disse opskrifter til slankende shakes.
De detox juice er sundt, fordi de giver mange mikronæringsstoffer og også på at tage dem uden kogning anvendes mest effektivt. De er normalt lavet med stærkt vanddrivende grøntsager og frugter - selleri, agurk, æble, ananas, spinat … - og det er derfor, de hjælper med at bekæmpe væskeretention og får os til at føle os mindre oppustede.
Det er rigtigt, at kroppen allerede er i stand til at fjerne uønskede stoffer gennem forskellige systemer. For eksempel er nyrerne ansvarlige for at fjerne overskydende væske i urinen, og leveren "renser" blodet for toksiner. Normalt udfører de disse opgaver uden problemer, men hvis vi overbelaster dem (på grund af en diæt, der er for rig på natrium eller ubalanceret på grund af stress, søvnmangel eller visse lægemidler, såsom dem, der anbefales mod hypertension eller nogle antiinflammatoriske midler), en ophobning af toksiner.
Af denne grund anbefales detox-juice stærkt at øge vores krops rensende funktion. Diætist-ernæringsekspert Aitor Sánchez påpeger, at vi kan tage dem regelmæssigt, men aldrig som erstatning for vigtige måltider.
7 ideelle detox juice til at føle lys
- Lam, citron, selleri og mynte
- Agurk, æble, persille, grønne blade, ingefær og citronsaft
- Fennikel, æble og mynte
- Selleri, broccoli og æble
- Brøndkarse, lammesalat, arugula og appelsin
- Spinat, mango, ananas, persille og mandeldrik
- Æble, persille, ingefær, citron og gurkemeje
Nøgler til at lave en god detox juice
- Brug vanddrivende grøntsager og frugter såsom broccoli, spinat, artiskokker, selleri, ananas eller melon.
- Andelen af grøntsager skal være højere end andelen af frugt.
- Suppler din detox juice med urter og krydderier som persille, koriander, gurkemeje, kanel eller peber. Glem ikke rødder som ingefær.
- Indarbejde dem i din morgenmad eller få dem som en mellemmåltid eller snack.
Hvis du er i smoothies, kan du lide disse sunde smoothies.
