1. Bækken smerter
Hvorfor sker der? Der er flere årsager, der kan forårsage smerte, da i bækkenområdet er vores reproduktive system, blæren, endetarmen og endda en del af tarmene. Fibroider, vaginale eller urininfektioner, endometriose - en unormal vækst af vævet, der leder livmoderen - eller præmenstruelt syndrom (PMS) er de mest almindelige årsager.
Hvad kan du gøre? Gå til lægen for at finde ud af årsagen og give dig den mest passende behandling (antibiotika, svampedræbende midler …). Hvis du lider af PMS, kan en flaske med varmt vand give lindring, fordi varme over 40 grader blokerer smertereceptorer.
2. Urinlækager
Hvorfor forekommer de? Det er et hyppigt problem, men kun 2 ud af 10 kvinder konsulterer. Det produceres ved tab af bækkenbundens tonicitet efter fødsel og overgangsalderen.
Hvad kan du gøre? Styr bækkenbunden ved hjælp af kinesiske kugler, kegler eller Kegel-øvelser. De består i at trække sig sammen med den anale lukkemuskel (som om du undertrykker en gas); urinrøret lukkemuskel (som om du holdt urin) og vaginal (som om du havde en tampon). Gør hver enkelt cirka 10 gange, og gentag øvelsen 3-4 gange om dagen.
Undgå ubehag. Som fysioterapeuten Ixchel Montserrat Raich forklarer, forbedrer hypopressiv abdominal gymnastik (GAH) “buktens bælte og bækkenbunden, desuden omdefinerer kropsholdning taljen og forbedrer seksuel funktion. Andre maveøvelser beskadiger bækkenbunden eller arbejder kun styrke, men beskytter ikke mod anstrengelse, hoste eller nysen ”.
3. Forstoppelse
Hvorfor sker der? De mest almindelige årsager er en diæt med lavt fiberindhold og stillesiddende livsstil. Men andre problemer som hæmorroider eller endda kræft kan være bag forstoppelse.
Hvad kan du gøre? Undgå fødevarer, der vanskeliggør transit: sukker, raffinerede fødevarer såsom mel eller hvid ris eller at spise meget kød. Læn dig mod hele fødevarer og øg forbruget af bælgfrugter, frugt og grøntsager.
Mere magnesium. Overvåg magnesiumindtaget i din kost, da dette mineral hjælper med at blødgøre afføringen og lette evakueringen. Grønne bladgrøntsager, artiskokker og nødder indeholder det.
Det vil også hjælpe dig … Vand, da det er en anden vigtig ingrediens til at bekæmpe forstoppelse. Vent ikke, indtil du er tørstig og drik rigeligt med væsker hele dagen. Fysisk træning bør også være en del af din daglige rutine. Undgå at tage afføringsmidler, hvis de ikke ordineres af en læge.
Hvornår skal jeg se lægen? Hvis du har færre end tre afføring om ugen, og hvis det pludselig vises uden en begrundet årsag, såsom helligdage.
4. Disse irriterende bumser
Hvorfor sker der? Hormoner, stress, overdrevent fedtede cremer, ikke at fjerne makeup eller ikke opretholde god hygiejne kan være bag acne, hudorme eller miliumcyster.
Hvis det er på grund af acne. Lav en aftale med hudlægen, fordi du muligvis har brug for creme og farmakologisk behandling. Rengør forsigtigt huden derhjemme, brug micellært vand og ikke-komedogen kosmetik.
Kontroller hudorme. De dannes, fordi porerne tilstoppes af snavs. Rens dit ansigt mindst to gange om dagen, og fjern makeup med makeup-removermælk med høj tolerance.
Undgå hvide prikker. De er dannet af keratinblokering og kan også forhindres med god hygiejne og peeling en gang om ugen.
Og først og fremmest griner meget. Med stress frigøres adrenalin og mere hudolie, og muligheden for tilstopning af porer øges. Histamin, som også frigives gennem nerverne, kan forårsage eksem og nældefeber. University of Kansas (USA) påpeger, at latter, selvom det er tvunget, driver stress væk.
5. Mangel på seksuel lyst
Hvornår sker det? Fysiologisk føler du seksuel lyst takket være østrogener og testosteron. Hvis niveauerne er lave, kan du opleve manglende lyst. Nogle medikamenter, traumatiske oplevelser eller smerter under samleje kan også forårsage det.
Hvad kan du gøre? Hvis årsagen er smerte under samleje, skal du kontakte din læge for at finde ud af, hvad der forårsager det, for eksempel hvis det er endometriose, det vil sige en unormal vækst af vævet, der leder livmoderen. Hvis det skyldes manglende smøring, skal du bruge produkter, der simulerer udflåd for at forhindre, at penetration bliver smertefuld.
Tid til intimitet. Kommunikation med din partner er vigtig for jer begge at nyde et fuldt sexliv. Rutine og stress mindsker lysten. Reserver et par timer for privatlivets fred, og vent ikke på, at det opstår spontant.
6. Overskydende sved
Hvorfor sker der? 3% af befolkningen sveder, selv når kroppen ikke behøver at køle ned, eller det gør det overdrevent på grund af en overdreven reaktion fra det vegetative nervesystem. Dette problem kaldes hyperhidrose og afspejles hovedsageligt i armhuler, hænder, fødder og i ansigtet.
Hvad kan du gøre? Oprethold god hygiejne for at forhindre bakterier, der forårsager dårlig lugt, i at sprede sig. Brug bomulds- eller linnedtøj. Prøv at undgå stress ved at kontrollere din vejrtrækning og diæt. Skær ned på sukker, stimulerende drikkevarer og krydret mad, og drik en salvieinfusion for at mindske svedkirtlenes aktivitet.
Hvornår skal jeg gå til lægen? Hvis ovenstående ikke fungerer, skal du gå så hurtigt som muligt. Botox-injektioner styrer hyperhidrose i et halvt år. Operationen er endelig og kræver ikke indlæggelse på hospitalet.
7. Varmt blink
Hvorfor forekommer de? Med den hormonelle udsving, der opstår i overgangsalderen, vises disse episoder, der er kendetegnet ved en pludselig og intens varme i ansigt og nakke.
Hvad kan du gøre? Påklæd dig i naturlige stoffer og brug flere lag. Undgå krydret mad og alkohol. Det nordamerikanske overgangsalderen anbefaler også afslapningsteknikker, såsom meditation eller yoga.
Hvad kan en læge gøre? Du kan overveje hormonbehandling. Nogle antidepressiva kan også virke. Tjek det ud.
8. Gasser
Hvorfor forekommer de? Generelt er gas årsagen til den irriterende oppustethed i maven. De produceres ved at spise hurtigt, ved stress, ved dårlig fordøjelse, ved at indtage flatulent mad (kål, bælgfrugter …) på grund af forstoppelse, der producerer større forrådnelse eller ved at sluge luft, når de tygger.
Hvad kan du gøre? Tyg langsomt og spis roligt. Tag infusioner af anis eller fennikel, artiskok eller mælketistel. Probiotika balancerer tarmfloraen, og maden fordøjes bedre. De findes i yoghurt, selvom du også kan tage dem i kapsler, pulvere eller hætteglas.
Skal jeg gå til lægen? Ja, hvis du har mavesmerter, diarré, blodig afføring, blødning mellem perioder eller uforklarlig træthed.
9. Asymmetriske bryster
Hvorfor sker der? Vi har alle et bryst større end det andet. Men hos nogle kvinder er forskellen mærkbar, og koppen på begge dele varierer, og det er svært at finde en passende bh. Asymmetri kan skyldes godartede cyster, graviditet, overdreven vævsvækst, brystkræft eller et embryonisk problem.
Hvad kan jeg gøre? Spil med bh-stropperne, og stram den med den største buste. Hvis det ikke er nok, skal du gå til en korsetbutik og bede om aftagelige polstrede bh'er. De sælger også fyldstoffer eller push-ups, der forbedrer forskellen. Hvis det er meget alvorligt og giver dig en masse kosmetiske bekymringer, kan du overveje rekonstruktionskirurgi.
