Bekymringerne, overarbejdet, stresset ved at komme til alt … Kroppen har brug for at finde flugtveje til alle nerverne fra dag til dag og at knytte tænderne er en af dem. Men i overskud og uden behandling kan det føre til betydelige problemer, selv ud over tandslid. Føler du dig identificeret? Så fortsæt med at læse …
Hvad er bruxisme?
Slibning af tænderne bliver et problem (og kaldes bruxisme), når det sker i lange perioder med stor intensitet og ufrivilligt.
Tandlæger skelner mellem to typer bruxisme: dagtimerne, tæt knyttet til stress, og som, selvom det er vanskeligt, er det muligt at kontrollere det; og natlig bruxisme, der opstår, når man sover, helt ubevidst og forårsager søvnforstyrrelser. Det er umuligt for personen at kontrollere det selv, og derfor har han brug for behandling.
Det led, der forbinder kæben med kraniet, kaldes temporomandibular joint (TMJ). For at finde det skal du lægge fingrene foran øret og røre ved "kuglen", der bevæger sig, når du åbner og lukker munden. Folk, der knytter tænderne for meget, har ubehag i det område, der kan udstråle til hoved, øre eller nakke.
Hvordan kan jeg vide, om jeg har bruxisme?
- Dine tænder er slidte. Det er den vigtigste konsekvens af den konstante friktion af tænderne. Nogle dele kan endda gå i stykker.
- Din partner siger, at du laver lyde. Hvis du klemmer tænderne om natten, vil du ikke indse, at du laver en lyd, der er karakteristisk for bruxister.
- Du har større tandfølsomhed over for kulde. Tab af emalje kan udsætte dentin og forårsage øget følsomhed.
- Du føler dig svimmel eller svimmel. De er normalt forårsaget af cervikal impingement afledt af tandbinding.
- Din mundåbning er dårlig. Nogle mennesker føler, at de ikke kan åbne eller lukke munden så bredt som før.
- Din kæbe "revner". Når du åbner munden bredt for at synge, gabe eller børste tænder, kan du bemærke et klik i dine muskler. Hvis dette sker for dig, skal du kontakte din tandlæge for at vurdere mulige skader på kæben.
- Du har haft et sammenbrud. Det betyder, at din mund forbliver åben et stykke tid, og at du ikke kan lukke den. Uanset om det slutter på det tidspunkt eller ej, skal du snarest muligt gå til tandlægen for at udelukke et alvorligt problem, der påvirker kæbeforbindelsen (TMJ).
Hvilke symptomer har du?
- Sy i kæben. På grund af overanstrengelse foretaget, når tænderne knyttes sammen.
- Hovedpine. På samme måde som kæben trækker sig sammen, når det knyttes sammen, gør hovedmusklerne det også, hvilket forårsager et tryk, som nogle mennesker svarer til at bære hjelm.
- Ubehag i ørerne Strukturerne i TMJ er meget tæt på trommehinden, så dens kontraktur kan undertiden manifestere sig som en ørepine eller som tinnitus (at høre en kontinuerlig ringning).
- Cervikale problemer Hovedet er fastgjort til den cervikale rygsøjle, hvilket betyder, at enhver sammentrækning af muskulaturen, der bevæger kæben, kan forårsage en kontraktur i cervikal muskulatur og omvendt.
De bedste midler
- Udladningsskinne. Det er gennemsigtigt og er lavet efter mål med en form af dine tænder. Det er den eneste behandling, der forhindrer tænderne i at komme i kontakt med hinanden og hjælper med at slappe af i kæbens muskler. Dens anvendelse er begrænset til natten, og tandlægen beslutter, om den skal placeres i den øvre eller nedre bue. Dens pris: fra € 200 til € 400.
- Lær at lytte til dig selv. Under bruxisme i dagtimerne er det vigtigt, at du bliver opmærksom på, hvornår du knytter tænderne og derefter holder op med at gøre det.
- Øv afslapningsteknikker. Jo længere du fjerner stress fra dit liv, jo mindre knytter du tænderne. Lær at slappe af og slå stress ved at følge disse 5 trin.
- Lindrer muskelsmerter. Anvend kold eller varme på kæbemusklerne, når det gør ondt.
- Friktioner. Placer tommelfingrene på kindbenene, og skub dem mod bagsiden af kæben mod ørerne. Foretag tre passager gennem zonen langsomt og dybt.
- Æltning. Knus tænderne for at finde, hvor kæbemusklen er markeret. I hvile skal du placere spidserne på din pegefinger og langfingre på det tidspunkt og foretage cirkulære bevægelser.
- Strækker sig. Om morgenen, når du vågner op, skal du åbne munden. Afhængig af graden af mundåbning, skal du indsætte 2, 3 eller 4 fingre. Lav 10-15 reps.
- Ret dit bid. Jo mere justerede og homogene dine tænder er, desto mindre skade får du, når du knytter dig.
Hvis du overbelaster kæbefugten, skal du undgå alle de handlinger, der slides den endnu mere ned.
- Misbrug ikke tyggegummiet. At tygge det kræver konstant og konstant brug af leddet. Det samme gælder, hvis du tygger kød eller anden mad i lang tid.
- Undgå hårde fødevarer. Ligesom tyk skorpebrød eller kikos. De får dig til at spænde din kæbe.
- Nib ikke på negle eller penne. De ser ud som harmløse vaner, men de bærer ubrugeligt leddet ned og forhindrer det i at hvile.
