@taniallasera
Tania Llasera har været seriøs omkring at være i form i sommer, og under indespærring har hun tilmeldt sig den intermitterende fastende diæt, som hun allerede har formået at tabe hverken mere eller mindre end 10 kilo og klatre med!
Præsentanten har altid været talsmand for 'kropspositiv', men følte behovet for at føle sig lidt bedre med sig selv og satte sig for at tabe sig på en sund måde. Og hun er så glad for, at hun har delt al sin oplevelse på Instagram. "Jeg gik ind i karantæne, der blev indespærret med ekstra kilo, de kom fra sidste sommer og med en juletilskud. Jeg ser altid godt ud, men jeg var allerede noget ubehagelig, og jeg kunne næppe få plads til noget i mit skab, " begyndte han med at fortælle.
Intermitterende faste, der efterfølges af andre berømte mennesker som Elsa Pataky, har flere og flere tilhængere og er en af de få gange i CLARA, som vi bifalder en metode til at tabe sig, som er på mode . Tania Llasera, efter en let flirt med denne måde at tabe sig på, har kastet sig fuldt ud og er meget glad. Resultaterne er selvfølgelig indlysende.
"Grundlæggende, i mit tilfælde kan jeg ikke lide at spise morgenmad, så jeg udnytter timerne med søvn og tilføjer dem til min 'ingen morgenmad' (bare en kop kaffe eller to) og drikker meget vand. Jeg prøver at faste 16 timer hver dag, og det fungerer. Fantastisk. Mit måltidsvindue er fra 14:00 til 20:00 mere eller mindre . Og jeg spiser frokost, eftermiddagste og middag tidligt med børnene, "delte han.
En diæt, der ledsager træning tre dage om ugen på tom mave og sikrer, at du er "fuld af energi." "Det er forbløffende, hvordan kroppen trækker på de reserver, der er til rådighed. Nu, efter 70 dages intermitterende faste, kan jeg sige, at jeg har det godt: Jeg er fuld af ideer, energi, jeg føler mig lys og jeg er glad for at have det godt i min hud . Jeg har mistet 10 kilo (…). Vær ansvarlig for dit helbred og vær forsigtig, tak. Det gør mig vanskeligt at anbefale 'ikke at spise' … Jeg spiser meget. Kun ikke på alle tidspunkter mere ".
HVORDAN MÅLES DEN 16/8 INTERMITTENTE FASTE DIET?
Den intermitterende faste diæt 16/8 er baseret på at spise i et vindue på 8 på hinanden følgende timer - det betyder ikke, at du spiser i 8 timer kontinuerligt - og at faste de resterende 16 timer . Fasten omfatter normalt de timer, du sover, så du ikke faste i hele 16 timer.
For eksempel ved at have morgenmad to timer senere, end du normalt gør (omkring kl. 11.00) og have middag to timer tidligere end normalt (omkring kl. 19.00), ville du allerede følge metoden. At spise i 8 timer og faste i 16 timer vil ikke kun hjælpe dig med at tabe sig, men det kan give dig andre fordele, som du aldrig ville forestille dig .
Når du udfører intermitterende faste, "tvinger" du din krop til at nedbryde glykogenlagre og forbrænde overskydende fedt ved hjælp af de samme metaboliske systemer. Efter dit sidste måltid på dagen, efter ca. 6 timer, har din krop ikke længere cirkulerende glukose og bruger det, der er gemt i leveren og musklerne i form af gluconen. 12 timer efter dit sidste måltid er der ikke noget glykogen tilbage, og kroppen bruger fedtaflejringer. Det er når du taber dig .
Vi må aldrig glemme, at diætets succes eller fiasko afhænger af sig selv. Vi efterlader dig her alle detaljer om intermitterende faste og 5 grunde til, at du skal opmuntre dig selv til at gøre det til sommeren.
