- Ingredienser:
- 2 æg
- 100 g fuldkornsmel
- 100 g brunt sukker
- 1 æble
- 90 ml olivenolie
- 1 græsk yoghurt
- Halvpose bagepulver
- Havregryn
- 200 g skummet chokoladecreme
- 30 g mørk chokolade
(Traditionel version 421 kcal - Let version 315 kcal)
Hvis du er en af dem, der mener, at desserter er noget, der er forbeholdt et par uden linjeproblemer , skal du forvise den idé fra dit sind lige nu. Du kan spise alt uden at blive fedt og holde øje med mængderne og ingredienserne (og hyppigheden, selvfølgelig, som ikke er for hver dag).
At vise et "bonbon": disse fuldkorns kager, der har 106 kalorier mindre end i den traditionelle version, og ledsages af en super let cocholatcreme .
De har 106 kalorier mindre end de traditionelle og ledsages af en super let chokoladecreme
Sandheden er, at de heller ikke har så meget mysterium. Brug bare mindre mel og sukker end i de traditionelle versioner, og til gengæld læg et æble på det. Reducer fedtet ved at inkorporere en græsk yoghurt i stedet for en del af olivenolien. Og brug rullet havre i stedet for andre mere kaloriske påfyldninger.
Og vi fortjener en fest 100% skyld fri fra tid til anden, vi ledsagede hele kalorielette kiks med chokolade creme super lys - baserede creme skummet choco. Lækker!
Sådan gør du det trin for trin
- Indledningerne. Forvarm på den ene side ovnen til 180º. Og på den anden side, smør 12 rektangulære forme med smør.
- Forbered dejen. Først skal du slå ægene sammen med det brune sukker. Tilsæt derefter olie og yoghurt, skrællet og revet æble og melet sammen med gæren. Fortsæt omrøring, når du inkorporerer hver ingrediens. Og når du har lavet dejen, skal du lade den hvile i køleskabet i ca. 30 minutter.
- Bag kagerne. Fordel først dejen i formene, og prøv kun at fylde dem op til tre fjerdedele af deres højde. Drys med smuldrede havre. Kog dem derefter i 20 minutter i den forvarmede ovn. Fjern og lad afkøle på et rist.
- Lav chokoladecremen. Læg vanillecremen i en gryde og opvarm den over svag varme. Tilsæt revet chokolade og rør, indtil den er smeltet. Og til sidst skal du forme kagerne og servere dem ledsaget af chokoladecremen i en separat beholder.
Clara trick
Til dækning
Hvis du foretrækker det, kan du erstatte havreflagene med nogle skrællede og hakkede mandler eller hasselnødder. Men husk at nødder er mere kaloriske påfyldninger.
