Sådan forhindrer du at få influenza, selv når dine kolleger er dødelige

De kan ikke med dig!

Punkt nummer 1: hvis du har influenza eller forkølet mesterskab, så prøv ikke at gå på arbejde. Vær venlig. Vi ved, at det i mange arbejdsmiljøer ikke er forkert, men vi forsikrer dig om, at du vil komme dig meget hurtigere, og vigtigst af alt vil du undgå at inficere dine kolleger.

Alligevel er vi midt i influenzaepidemien, og det er sandsynligt, at du har en kollega, der har besluttet ikke at tage vores råd, og som løber og hoster lige ved siden af dig. Okay, alt er ikke tabt. Hvis du følger disse retningslinjer, kan du forhindre spredning af forbandet forkølelse eller influenza.

Ikke alt vasker dine hænder …

Det er meget vigtigt at vaske hænderne grundigt for at undgå at få influenza eller forkølelsesvirus (og hvis du ikke kan vaske dem, skal du bruge en håndrensemiddel). Men det er ikke alt, for hvis du derefter lukker vandhanen eller bare tager dørhåndtaget, er du stadig i risiko for smitte, hvis en person, der allerede er syg, har rørt det før. Så brug et lommetørklæde eller dit tøj for at undgå kontakt.

Vær egoistisk, del ikke en tablet eller mobil eller …

Og ikke fordi du holder hemmeligheden om evig sundhed på din mobil, computer eller tablet, men fordi en britisk undersøgelse har vist, at tastaturet på en computer har mere smitsomme bakterier end toiletskålen. Giv likes fra din skærm, og del online så meget du vil, at computervirus ikke overfører forkølelse, men til dine venners tastatur kommer forkølelse ikke tæt på.

Undgå offentlig transport

Undskyld, men dette er ikke Japan, og her bærer ingen maske, når de er syge for at forhindre andre i at fange den, så … hvis du i stedet for at gå med bus eller metro kan gøre det til fods eller på cykel, har du færre tal i hype af influenza.

Tag et næsebad

Ja, mens du hører det, samler du vand med hånden og suger det op eller bruger en forstøver, der er klargjort til et nasalbad, den slags de sælger på apoteker. Dette rydder dine næsebor, og de vil fortsætte med at beskytte mod vira.

Glem alt om at løbe en maraton

Moderat sport er meget god til at holde dit forsvar højt, men det at ønske at efterligne Usain Bolt vil kun udmatte dig og lade dig nåde de vira, der leder efter et sted at rede …

Ved du hvor du sidder?

Nej, elvene renser ikke polstringen af busstole eller mange offentlige steder med damprenseren, deres ejere og de ansvarlige for rådhuset vil gerne have det, så rør ikke det for meget med dine hænder, hvis du ikke vil blive smittet … Du ved aldrig, hvem der har sat sig før. Og vi taler ikke længere om de søde steder med små puder, som du elsker at holde og kæle … Virusalarm!

Drik masser af væsker

Dette råd, som vi ser ud til at give til alt, som om vi havde aktier i vandselskabet, er mere end anbefalet som en beskytter mod influenza og kulde. Tænk, at vira vokser bedst på tørre slimhinder. Hvis din er godt hydreret, vil du være mere sikker. Er det svært for dig at drikke vand? Vær opmærksom på disse tricks.

Indånd frisk luft

Når du kan, skal du flygte til bjergene eller havet. Åndedrætsluft, der er renere end byluft, hjælper med at holde dit forsvar mod vira. Derudover hjælper afbrydelse også med at reducere vores stressniveauer, en anden stor fjende af forsvaret.

Fyld din tallerken med "influenzabeskyttere"

Frem for alt vil det være frugt og grøntsager, der beskytter dig mest på grund af deres rigdom i vitaminer, inulin, antiociner … De bør ikke mangle i dine daglige menuer og prøv at kombinere rå grøntsager med kogte for at få mere ud af det. Hvis du vil vide mere om den diæt, der holder dit forsvar højt på den mest naturlige måde, skal du ikke gå glip af denne artikel, der forklarer, hvad vi har opsummeret her.

Sov godt og stå op med dit forsvar højt

Hvis du får nok søvn og vågner udhvilet, øger du koncentrationen af hvide blodlegemer i dit blod. Det er dem, der bekæmper infektion. Forskere fra Max Planck Institute for Evolutionary Anthropology i Leipzig (Tyskland) forsikrer det, og de ved, hvad de taler om.

Din søn er syg … det bliver grimt

Ja, indtil videre har vi givet dig råd, som vi vidste, du kan gennemføre, men … hvordan man ikke holder dine børn i dine arme og fylder dine børn med kys, når influenza har efterladt dem stryget, og de bare vil forkæle. Vi har ikke hjertet til at fortælle dig, at det ville være bedst at sætte dem i isolation. Så syge børn under 10 år er stadig den første årsag til infektion hos forældre. Men rolig, hvis du ender med at fange det på grund af "mors kærlighed", vil vi fortælle dig, hvordan du kan overvinde det om 24 timer.

Hvis du med influenza har lyst til at være i en båd, der er ved at synke, hvor du ser dine ledsagere falde efter hinanden i vandet og blive syge, har vi modgiften til din kval i form af tip, der forhindrer dig i at fange det også. Midt i influenza- og forkølelsesepidemien fortæller vi dig, hvordan du beskytter dig selv. Sig ikke af dig selv, præsenter en kamp med de våben, som vi giver dig, og du vil sejre.

Vask dine hænder og andet

Det er meget vigtigt at vaske dine hænder grundigt for at undgå at få influenza eller forkølelsesvirus (og hvis du ikke kan vaske dem, skal du bruge et håndrensemiddel). Men hvis du derefter lukker vandhanen eller bare griber dørhåndtaget, er du stadig i risiko for smitte, hvis en person, der allerede er syg, har rørt det før. Så brug et lommetørklæde eller dit tøj for at undgå kontakt.

TEKNISK ADVARSEL: DEL IKKE MOBILEN

En britisk undersøgelse har vist, at et computertastatur har flere infektiøse bakterier end en toiletskål. Giv likes fra din skærm, og del online så meget du vil, at computervirus ikke overfører forkølelse, men til dine venners tastatur kommer forkølelse ikke tæt på.

BEDRE GÅR END TIL BUSSEN

Dette er ikke Japan, og her bærer ingen maske, når de er syge for at forhindre andre i at fange det, så … hvis du i stedet for at gå med bus eller metro kan gøre det til fods eller på cykel, vil du have færre tal i influenzahypen.

Gør NASAL-BADER

Tag vand i hånden og indånd det, eller brug en forstøver tilberedt til et næsebad, den slags de sælger på apoteker. Dette rydder dine næsebor, og de vil fortsætte med at beskytte mod vira.

SPORT? IKKE ALTID GOD

Moderat sport er meget god til at holde dit forsvar højt, men en meget intens træning, der udmatter kroppen, sænker dit forsvar og efterlader dig nådig de vira, der er på udkig efter et sted at rede …

SE, HVOR DU SIDER

Polstringen af bussæderne eller af mange offentlige steder rengøres ikke, når en kunde står op - faktisk bliver de ikke rengjort i dybden hver dag - så rør ikke for meget med dine hænder, hvis du ikke vil have det … der har siddet før.

DRIK MEGET VAND

Gå ikke under de otte glas vand (eller infusioner), der normalt anbefales. Tænk, at vira vokser bedst på tørre slimhinder. Hvis din er godt hydreret, vil du være mere sikker.

ÅND PUR LUFT

SPIS SUNDHED

Frugt og grøntsager er det, der beskytter dig mest på grund af deres rigdom i vitaminer, inulin, antiociner … De bør ikke mangle i dine daglige menuer og prøv at kombinere rå grøntsager med kogte for at få mere ud af det. Hvis du vil vide mere om den diæt, der holder dit forsvar højt på den mest naturlige måde, skal du ikke gå glip af denne artikel, der forklarer, hvad vi har opsummeret her.

Sov nok og bliv udhvilet

OG HVIS DU HAR ET SYGT BØRN …

Her er vi tilbage uden argumenter … Hvordan man ikke holder dine børn i armene og fylder dine børn med kys, når influenza har efterladt dem stryget, og de bare vil forkæle. Vi har ikke hjertet til at fortælle dig, at det ville være bedst at sætte dem i isolation. Så syge børn under 10 år er stadig den førende infektionsårsag for forældrene.