Sådan mister du mave: 18 ufejlbare tricks til at opnå det

Drik grøn te

Grøn te (i infusion eller kapsler) hjælper dig med at tabe sig. Dens slankende egenskaber skyldes det høje indhold af en gruppe antioxidanter kaldet catechiner eller polyphenoler, som stimulerer kroppen til at forbrænde fedt hurtigere, ud over at stimulere frigivelsen af hormonet noradrenalin, som undertrykker appetitten.

Drik lavt mineraliseringsvand

Eller hvis du drikker fra hanen, skal du lade den sidde i mindst et par timer for at fordampe kloren, en stor fjende for din tarmflora. Du kan også købe en vandionisator til din vandhane, som alkaliserer og hjælper med at øge den probiotiske flora.

Ingefær og kanel infusion

En ufejlbarlig infusion til bekæmpelse af hævelse er en, der indeholder ingefær og kanel. Ingefær er et kraftigt antiinflammatorisk middel, der også aktiverer dit stofskifte. Kanel på den anden side hjælper med at glatte fordøjelserne og er også et effektivt middel mod hævet mave.

Vil du downloade en gratis e-bog med infusioner for at have en flad mave?

Træne om morgenen

Ifølge en undersøgelse, der blev udført i Belgien, har sportsgrene før morgenmaden fordele for figuren og reducerer risikoen for diabetes. Den første ting om morgenen, stofskiftet øges, og der forbruges flere kalorier. Ud over at tabe sig udvikler du ikke insulinresistens så let. Tag en 30-minutters gåtur eller en 20-minutters stationær cykel inden morgenmaden. Du vil bemærke ændringen!

Koffein mister mave

Koffein øger dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde fedt. Det er en af de mest anvendte aktive ingredienser til reduktion af cremer (den maksimale koncentration er 5%), men det er også effektivt oralt. Tag naturligvis koffein i små doser, så det ikke påvirker dine nerver og søvn. Du finder det i kaffe, te, chokolade eller guarana.

Børst dine tænder…

Vidste du, at børstning af tænder, når du vågner op, hjælper dig med at reducere lokaliseret fedt? Du fjerner bakteriel plak og dermed toksiner. Hvis du også drikker et par glas vand på tom mave, vil rensningen blive endnu mere effektiv.

Tag 5 nødder om dagen

En undersøgelse foretaget af University of Barcelona, offentliggjort i Journal of Proteome Research , har vist, at det at spise 30 gram valnødder dagligt i 12 uger reducerer sult, blodsukker og lokaliseret fedt i maven. Wow, der er ingen undskyldninger for ikke at medtage dem i din daglige diæt.

Tag probiotika

Fødevarer, der indeholder probiotika, hjælper med at forbedre fordøjelsen og andre tarmproblemer. Dens gavnlige bakterier hjælper med at regenerere tarmfloraen. Disse “venlige” bakterier findes i gærede fødevarer som surkål (kål), kefir og yoghurt.

Og præbiotika

De supplerer virkningen af de foregående, da de tjener som "mad" til disse gavnlige bakterier. De repræsenterer floraens grundlæggende mad og stimulerer dens aktivitet. Hvidløg, cikorie, artiskok, løg, endiv, purre, roer, asparges, spinat, banan, honning og fuld hvede giver præbiotika.

Mere stress, mere mave

Når du er nervøs, udskiller din krop et hormon kaldet cortisol. Dette hormon er ansvarlig for, at kroppen genererer energi, øger sukkerniveauet og fremmer ophobning af fedt i maven. Så hvis du vil vise en flad mave, er det første, du skal gøre, at undgå stress.

Spise slanker langsomt maven

At spise langsomt gør din mave slankere

Det anslås, at vi spiser hurtigt, når vi spiser op til 200 flere kalorier om dagen, hvorfor det er vigtigt at tygge hver bid godt. At tage dig tid, mindst en halv time, på at spise, hjælper dig også med at undgå oppustethed, der følger med at tygge lidt og spise stresset. Også at spise hurtigt gør dig federe. Tag dig tid og fordøj din mad godt.

Undgå gasser

Noget så hverdag som tyggegummi kan ende med at puste dig op som en ballon. Det samme som at spise mad rig på stivelse, såsom brød, pasta, kartofler. Andre fødevarer såsom bælgfrugter eller kål er i sig selv flatulente, men de bringer så mange gode ting, at det er en skam at stoppe med at spise dem. Tag dem sammen med anti-gaskrydderier, såsom spidskommen eller puré, såsom hummus: gå ikke glip af vores lækre opskrift.

Undgå forstoppelse

Hvis du har problemer med at gå på toilettet ofte, skal du muligvis spise mere fiber. Dette hjælper med at regulere tarmtransit og forbedrer dermed forstoppelse. For at gøre dette skal du bare spise mere frugt og grøntsager, skifte til fuldkorn og få venner med hørfrø.

Mist mave på 1 minut

Rul skuldrene tilbage, løft hagen, og juster din ryg. Din krop strækker sig, og du mister optisk mavevolumen på mindre end et minut! Det er en meget god vane, for hvis du er bukket over, slapper dit maveområde af. På den anden side, hvis du holder dig lige og sætter din mave lidt ind, får du den tonet.

Tal positivt om dig selv

Negative følelser får din krop til at udskille kortisol - "stresshormonet" - og som er ansvarlig for at akkumulere abdominal fedt, ifølge en undersøgelse fra University College London. Lær derfor at værdsætte dig selv og din krop og glem sætninger som "Jeg har mange kærlighedshåndtag" eller "Jeg kan ikke lide min mave"

Den creme, du har brug for

Hvis du har stædig fedt, er koffein + carnitinduoen ideel til dig. Den fedtbrydende effekt er mere kraftfuld, når begge aktive ingredienser er sammen i samme formel. Hvis du ud over fedt har slaphed, skal du opstramme aktiver som silicium, gnistre og retinol. Og for lokaliseret fedt kombineret med væskeretention, bedre cremer med aktive ingredienser, der forbedrer mikrocirkulationen, såsom ginseng og dræningsmidler, såsom hestestaart og vedbend.

Hipopressiv abs

Hypopressiv abs har vist sig at reducere maven uden at påvirke bækkenbunden. Det er øvelser, der udføres i apnø (holder vejret) og som ikke udøver pres på bækkenbunden som traditionelle mave. De kræver forudgående viden og rådgivning fra en ekspert for at begynde at gøre dem. Spørg i dit motionscenter eller på dit sundhedscenter.

Hver creme på sit eget tidspunkt

Du ved allerede, at det er vigtigt at bruge din reducerende creme hver dag, men ved du, at den fungerer bedst, hvis du anvender den mellem 6 og 8 om morgenen? På det tidspunkt "tømmer" hormonerne fedtcellerne for at imødekomme kroppens energibehov, og koffein favoriserer denne mobilisering af fedt. Af denne grund, hvis du kan stå op lidt tidligere for at anvende cremen i denne periode, meget bedre.

Massér huden for at få fasthed

Hvis du anvender cremen gennem en massage, hjælper du med at trænge ind i dens aktiver, forbedre lymfedrænering og eliminere toksiner. På maven skal du foretage cirkulære bevægelser omkring navlen med uret.

Cremer med varmeeffekt

Varmen hjælper med at nedbryde fedtknuderne og stimulerer blodcirkulationen, som dræner de akkumulerede lipider. Så hvis du vil øge hudens temperatur i et bestemt område, i dette tilfælde underlivet, skal du anvende en kropscreme med en varmeeffekt, men undgå det, hvis din hud er følsom, eller hvis du har åreknuder.

Og mens du sætter disse tip i praksis …

Da alt tager tid, når din mave flader ud, kan disse modetricks hjælpe dig med at skjule din mave.

Maven er uden tvivl en af de dele af vores krop, som vi lægger større vægt på. At have en flad mave er vanskelig at vedligeholde og afhænger ikke kun af stofskifte og fysisk træning (hvilket også). Vi har valgt 20 tip, der hjælper dig med at slippe af med det stædige fedt, der akkumuleres i din mave, så du kan nyde din krop og føle dig godt om dig selv igen.

Har du 5 minutter om dagen?

Hvis svaret er "ja", skal du vende dem om til dit "flade mave-mål." Det er den tid, du har brug for at gøre 3 sæt med 10 sit-ups bedre, hvis de er hypopressive. Og også hvad det vil tage dig at følge de tricks, vi giver dig i vores billedgalleri.

Kun 30% af akkumuleret abdominal fedt skyldes en genetisk disposition

Tag detox bouillon

Forbered hver bouillon med majroe, purre, løg og gulerod. Tag det, når du har lyst til det og efter tunge måltider.

Selvmassage af maven

Efter badet, insistere på at anvende cremen, der giver din mave en massage, der fremmer dræning og eliminering af væsker og toksiner. Kosmetologen Felicidad Carrera rådgiver dig et par teknikker, der er meget effektive , især hvis du anvender dem efter hinanden:

Læg den ene hånd på hver side af underlivet og hæv med lille tryk, mens du tegner cirkler. Gå forsigtigt ned og start forfra. Lav 10 reps.
Med den ene hånd og håndfladen udstrakt cirkler du rundt om navlen med uret.

Tarmen, den anden hjerne

Til disse tip til at forkæle din mave skal du tilføje en ændring i holdning. Du vil blive overrasket over at høre det, men menneskekroppen har to "hjerner". En af dem er, selvom mange ikke ved det, i tarmen. Det ville forklare årsagen til nogle lidelser, for eksempel en episode af diarré lige før en eksamen. Angst, depression, mavesår, irritabel tarm … denne og andre patologier stammer fra den tætte forbindelse mellem hjernen og tarmen. Derfor skal du fra i dag begynde at sende positive beskeder til din hjerne og din mave. Og det er videnskabeligt bevist, at disse negative følelser - som vi alle sammen føler på et eller andet tidspunkt - "puster" maven op. Dette sker, fordi cortisol (stresshormon) bidrager til at øge abdominal fedt. Og ifølge en nylig undersøgelse foretaget af University College London,optimistiske mennesker har meget lavere kortisolniveauer end negative mennesker.