Om sommeren, i et land som vores, hvor et æg i visse områder kunne steges i solen i de centrale timer på dagen på grund af de høje temperaturer, der er nået, er risikoen for at lide af hedeslag meget høj. Uanset om vi er i beredskab, eller hvis det er en brændende sommerdag, vil de tip, vi giver dig nedenfor for at forhindre det, være meget nyttige.
At tage forholdsregler kan spare os for en alvorlig utilfredshed, da denne lidelse kan bringe vores liv i fare, især atleter, der gennemgår meget intens træning, mennesker, der lider af hjerteproblemer eller i høj alder.
Hvorfor produceres det?
Kroppen har sine egne mekanismer til at afkøle sig gennem sved. Men når temperaturerne er meget høje, er der meget fugtighed og en masse væsker går tabt, en kropstemperatur over 40 ° kan hurtigt nås, hvilket sætter livet i alvorlig risiko.
Hvordan genkender man hedeslag?
Symptomer, der forreder hedeslag, er tør hud og mund, feber, hovedpine, svimmelhed, forvirring, døsighed, fysisk svaghed, kvalme og endda opkastning, kramper, lavt blodtryk, og der kan være et bevidsthedstab.
Hvad skal jeg gøre for at forhindre det?
- Drik, før du er tørstig. Det er vigtigt, at du hele tiden genopfylder væsker uden at vente på at være tørstig, da når du føler dig tørstig, er du allerede lidt dehydreret. Du har mange alternativer til at forblive hydreret: vand, infusioner, smoothies, slushies, is eller læskedrikke. Hvis du har problemer med at drikke vand, skal du tage disse tip til efterretning.
- Undgå drikkevarer med koffein eller alkohol. De er vanddrivende drikkevarer og forårsager et ekstra tab af vand. Derfor er det bedre at undgå dem eller moderere deres forbrug. Også, hvis du har en kaffe, skal du altid ledsage den med et glas vand, så du kompenserer for den negative effekt, det kan have.
- Spis masser af frugt og grøntsager. De er rige på vand og hjælper også med at holde dig hydreret. Det er derfor, vi om sommeren kan lide gazpachos, kolde cremer, salater eller frugtdesserter - Kan du lide vandmelon? Tag det på tusind måder i sommer! -. Derudover gør baseringen af kosten på disse fødevarer måltider lettere, hvilket også hjælper kroppen bedre med at klare høje temperaturer.
- Lunkne brusere Det er bedre ikke at bruse med meget koldt vand, fordi kroppen derefter skal hæve temperaturen igen for at kompensere for den varme, den har mistet. Og hvis dette er kombineret med den omgivende varme, kan resultatet være i strid med det, vi ledte efter.
- Brug let og behageligt tøj. Både for at være hjemme og gå ud. Bedre at det er løst og lavet af naturlige stoffer som bomuld, linned eller silke. Glem mørke farver og beskyt dit hoved med hatte eller kasketter.
- Kom under en paraply. Undgå at være i direkte sollys i lang tid ved stranden, poolen eller terrassen. Det er bedst at beskytte dig selv i skygge, det være sig et træ eller en paraply.
- Opdater håndled og nakke. Gør det, når du føler dig varm. Du kan bære en spray med termisk vand i din taske, det hjælper dig med at køle ned.
- Hent blæseren. En anden fast i posen i tider med varme. Det vil være nyttigt, når du føler temperaturen stige.
- Undgå fysisk aktivitet og motion midt på dagen. De er de hotteste, og det tilrådes ikke at gøre en stor indsats, når varmen trykkes, da vi tilføjer miljøvarmen til kroppens, som forbrænder energi, når vi bevæger os, hvilket udsætter os mere for hedeslag. Og når du træner, selvom det er første om morgenen eller sent om eftermiddagen, skal du drikke mere væske for at kompensere for de tab, der opstår som følge af sved.
Hvordan skal man reagere, hvis nogen lider af hedeslag?
Hvis vi ser, at nogen lider af svimmelhed af varmen, er den første ting at tage dem til et køligt og skyggefuldt sted og prøve at erstatte dem med væsker. Hvis du er ved bevidsthed, er det sandsynligvis synkope. Det ligner meget hedeslag, men det er ikke så slemt. Du er nødt til at lægge ham ned og hæve benene, så blodet når hans hoved samt ledsage ham, indtil han har det bedre.
Hvis personen lider af bevidsthedstab, vrangforestillinger eller forvirring, er det nødvendigt at klæde af ham så meget som muligt, så kroppen afkøles, ringe til skadestuen eller overføre ham til et sundhedscenter . Det kan gå i precoma. Vi kan give dig væsker, men aldrig medicin, og mindre, hvis de er antiinflammatoriske. Du bliver nødt til at vente på lægens diagnose.
