Tricks til at reducere kalorier i desserter

Individuelle målinger

Et kar med individuel is tilføjer 177 kcal sammenlignet med 280 for en cremet iskrokanti. Så det er altid bedre at vælge individuelle kar og is uden en cookie eller kegle.

Frugt med chokolade

Drys jordbær eller kiwier med varm chokolade og lad dem køle af. Disse lækre bid tilføjer halvdelen af kalorierne i en chokolade.

Inkluderer hytteost

Hvis du i stedet for ostekage tager cottage cheese med lidt syltetøj eller et strejf af honning, sparer du omkring 200 kcal.

Lette ingredienser

Du kan reducere en masse kalorier ved at erstatte nogle ingredienser til deres lette versioner - som i denne chokoladekage, hvor vi har erstattet smør, fondantchokolade og en del af sukkeret med deres mindre kalorieversioner: let margarine, affedtet kakaopulver og sødestof.

Se opskrift på svampekage med let chokolade.

Bedre i sin saft

Når du kan, skal du undgå frugt på dåse i sirup og vælge frugt konserveret i saften; Eller endnu bedre, vælg at spise det frisk og naturlig. Det bevarer alle næringsstoffer og indeholder ikke tilsat sukker.

Kaffe granita

Hvis du forbereder det selv og tilsætter sødemiddel, har det kun 10 kcal.

Mindre mængde og frugtpåfyldning

Et ufejlbarligt trick er at reducere mængden af de mere kalorieindhold og erstatte dem med lettere: yoghurt til gengæld for olie, æble i stedet for mel og sukker … eller som i tilfældet med disse cookies, hvor ud over at reducere mængder, har vi brugt rosiner som påfyldninger, som er lettere.

Se opskrift på lette chokoladekager.

Frys frugt

Rengør og skær din yndlingsfrugt i stykker og frys den. Når du har lyst til en lækker dessert, skal du knuse den, og du får en velsmagende og let hjemmelavet sorbet.

Bedste altid frugt

Der er ingen tvivl om, at frisk frugt altid er den bedste søde af alle. To store skiver melon tilføjer 50 kcal; to chokolader på den anden side næsten 180 kcal.

Angstfjernende chokolade

Og hvis du ikke kan modstå, og du har lyst til noget meget sødt, skal du have tre ounce mørk chokolade og prøve at ledsage den med et stykke fuldkornsbrød.

De Desserter er en af de kritiske punkter, når diæt og tabe sig. De er et af måltidets sødeste øjeblikke og et af de sureste, når du står over for skalaen.

Og uden at du er klar over det, kan du forkæle en diæt på grund af en tilsyneladende mindre glid … Husk at spise 200 ekstra kcal om dagen kan få dig til at få op til 2 størrelser om året.

Men vi må heller ikke fortvivle, for vi har nøglerne til at forhindre, at det sker, og endda for at reducere kalorierne uden at skulle opgive lidt sød nu og da.

I en afbalanceret diæt for at tabe sig er 1.500 kcal om dagen nok

Ja, ja, mens du læser det. Hvordan? Med de 10 enkle tricks i vores billedgalleri , såsom at have frugt med chokolade, satse på cottage cheese eller bruge lettere ingredienser, for blot at nævne nogle få af de eksempler, du finder.

Og huske to super "fjollede" men ufejlbarlige principper:

Små bid. Nogle gange ønsker vi bare noget sødt ud af angst, som kan tilfredsstilles med en lille portion dessert i stedet for hele stykket. Tricket? Spis langsomt og nyd det. Det nydes mere … og tilfredsstiller dobbelt så meget.
Del, så vinder du. Det virker som super grundlæggende vrøvl, ved vi. Men hvis du deler desserterne, kan du stadig nyde fristelsen til halvdelen af kalorierne! Og vind i gode vibes og medvirkning.

Hvem siger også, at du skal opgive slik, når du slankekure? Bare kig på vores 100% skyldfri opskrifter for at se, at der er masser af desserter, bortset fra andre lækre retter, med 0% beklagelse.

Og hvis du vil reducere flere kalorier for at tabe dig uden at opgive fornøjelsen ved at spise, gå ikke glip af vores 25 tricks til at reducere kalorier til frokost og middag, 10 ideer til at reducere kalorier, hvis du spiser ude, 15 taktikker for at reducere kalorier i morgenmad og 8 lette snacks for at skære kalorier under snacks.