Vores virkelighed har ændret sig. Faktisk har hele planetens virkelighed ændret sig. Det er normalt, at det påvirker os på alle måder. Vi forklarer dig på hvilke måder koronavirus-krisen ændrer vores vaner og endda drømme. Og frem for alt de mulige løsninger, så din fysiske og mentale sundhed ikke lider under det.
Sovende i tider med coronavirus
Usikkerhed og angst danner en eksplosiv cocktail, der forringer hvile. Uanset om du har svært ved at falde i søvn eller vågne op meget eller tidligt, er det samlede antal timer, du sover , ikke det samme som før. Og den manglende hvile forårsager træthed, irritabilitet og endnu lavere forsvar.
Løsning. Din hjerne har brug for et ritual for at hjælpe den med at justere sine bioritmer. For at gøre dette er det nøglen at følge en fast tidsplan. Men også:
- Solbad. Luk øjnene, og lad solen røre dine øjenlåg i et par minutter om morgenen. Det er den bedste måde at fortælle din hjerne "det er dagtimerne, lad os komme i gang", det har også en styrkende effekt og godt humør.
- Dyrke motion. Selvom det er moderat. Det vil hjælpe din krop til bedre at regulere din vågne- og søvnrytme.
- Mobil og tablet. Brug dem ikke i dit soveværelse, før du sover, fordi lyset fra disse enheder lurer din hjerne og får den til at tro, at dagen begynder, som starter "god morgen" -protokollen , som ikke passer godt med din hvile.
"Jeg har mærkelige og meget levende drømme"
Vi har færre stimuli i løbet af dagen, vi lever i en følelse af uvirkelighed, der er en reel trussel udenfor, og vi er frataget ting, som vi altid har taget for givet (menneskelig kontakt, at være udenfor).
Alt dette har fået os til at have meget forskellige drømme fra vores tidligere fase. Meget mere levende, sjælden og intens. Og det er noget, der sker for næsten alle.
Løsning. Skriv en drømmejournal og del dem (hvis du har lyst til det) med dine kære. Nogle gange bestiller den enkle handling med at verbalisere ting dit sind og med det din verden. Hvis du normalt ikke husker drømme, så prøv at holde øjnene lukkede, når du vågner op, og husk hvad du har drømt om. Skriv det, du husker, eller tegn eller optag et stemmememo på din telefon. Du kan lære meget af dine drømme i søvn og vågen.
Sex under indespærring
Eksperter siger, at det er nødvendigt at normalisere, at indespærring kan forårsage manglende lyst. Usikkerhed, frygt, de daglige nyheder, det faktum at være indespærret uden at skulle være indespærret … Der er mange faktorer, der får sex til ikke at optage det rum, det plejede at have i vores liv.
Løsning. Hvis du har lyst til det, skal du undersøge din egen glæde og autoerotik. Begær begynder i dit sind: legetøj, erotiske romaner, film … Og hvis du vil genoprette forbindelse til din partner, så prøv at have separate rum derhjemme til hver enkelt, så du kan adskilles hele dagen og senere "møde" hinanden.
Du bliver fedt
Dig og resten af den begrænsede menneskehed. Den Forbruget af chokolade er steget med 60%, og at af nødder og snacks med 61%, for ikke at nævne, at af øl, med 42%. Men det faktum, at vi laver aperitiffen hjemme - næsten dagligt - er ikke den eneste skyldige i vægtøgning. Manglen på bevægelse, uanset hvor meget sport du driver hjemme, er også bag denne vægtøgning.
Løsning. Søg tilfredshed i andre aktiviteter (her er 100 at vælge imellem) og ikke kun i form af at spise eller lave forretter. Og fyld selvfølgelig din indkøbskurv med ægte mad og mindre lunefuld og ultraforarbejdet.
Giver dig ikke liv
Dit sind, for at undgå at tænke over, hvad der sker, springer fra en aktivitet til en anden i et hektisk tempo, så du ikke har timer på dagen til at gøre alt, hvad du har planlagt at gøre. Hvad får dig til ubehag og ubehag, når du ikke gør - eller tror du ikke gør - alt hvad du "burde".
Løsning. Stop og forbind med dit sind. Prøv at observere og navigere i de følelser af tristhed eller angst, som du måske har undgået med så meget aktivitet. Sæt dig selv i værste fald: Hvad er det, der skræmmer dig? Vil du komme over det, hvis det skete? Det gør du, for det eneste uundgåelige er døden. Resten vil du helt sikkert møde. Overbevis dig selv om din indre styrke, og lad dig selv sætte bremserne på.
Forfald: du står op uden at ville gøre noget
Den modsatte sag til den foregående. Du er gået fra at gøre en masse ting udenfor, i dit andet liv før indespærring, til "at have intet at gøre." Du sover dårligt, og du føler dig træt. Demotivationen føjer til den angst og tristhed, som de nyheder, der kommer fra udlandet, bringer dig.
Løsning. Sluk for tv'et og isoler dig fra nyhederne. Forbind dig igen med dit sind. Find aktiviteter, der fylder dig, men uden at tvinge dig selv til at være produktiv. Giv dig selv tilladelse til ikke at gøre noget og bare observere og lære af dig selv. Og igen, se hvad der forårsager dig tristhed eller frygt. Hvis den ting, du frygter, sker, ville det virkelig være så forfærdeligt, eller kunne du komme forbi i sidste ende? Du er meget stærk, mere end du føler lige nu. Husk alle de kampe, som du allerede har vundet gennem hele dit liv.
