Avocado, havregryn, grøn juice, denne diæt eller denne … i dag modtager vi en masse information om sund kost, der kan overvælde og forvirre os. At spise sundt er meget lettere, end det ser ud til, og det er hverken en mode, eller det skal være et offer.
Hvis der er nogen, der kender til at spise sund mad, er det ernæringsekspert og influencer Carlos Ríos. Med millioner af tilhængere på sociale netværk er ernæringsekspertens mission, at samfundet spiser godt og vågner op fra Matrix, det vil sige fra den virkelighed, som en fødevareindustri har skabt, der får os til at tro, at cookies, morgenmadsprodukter eller juice er sunde fødevarer. Realfood spiser rigtig mad - grøntsager, frugt, bælgfrugter, nødder, kød og fisk … - og undgår så meget som muligt ultraforarbejdede produkter fyldt med sukker, salt og usunde fedtstoffer.
Carlos Ríos 'trick til altid at spise godt
Ernæringseksperten er klar over hemmeligheden, så dine retter altid er sunde. “ Kombiner ægte fødevarer og kog dem på en sund måde (grill, ovn, damp …). Og mindst halvdelen af dine retter er af vegetabilsk oprindelse: grøntsager, frugter, bælgfrugter, nødder … Vi supplerer resten med uforarbejdede animalske fødevarer: kød, fisk, mejeriprodukter, æg eller mad rig på kulhydrater som fuldkorn, knolde. Det er let at spise en sund og varieret kost ”, forklarer Carlos.
Hvis du vil omsætte Carlos Ríos's trick i praksis, vil det nye fra ernæringseksperten være nyttigt : Tilmeld dig ægte mad . En guide til at spise rigtigt og aldrig slankekure igen, der inkluderer komplette 30-dages menuer samt en række lækre og let at tilberede opskrifter med realfood.
Fra 25. maj kan du finde Tilmeld dig ægte mad i kiosker i hele Spanien. Den distribueres i en pakke med juniudgaven af CLARA magazine.
For at komme i gang (ordspil beregnet) fremfører vi dig en af de sunde ugentlige menuer, der er inkluderet i guiden.
DOWNLOAD MENUEN
