Vi vil ikke overraske dig ved at sige, at en diæt rig på frugt og grøntsager og lavt saltindhold og mættet fedt mindsker risikoen for at udvikle kolesterol og hypertension, to af de farligste lidelser for hjertet.
Men når du går ned til det, du gør hver dag, har du måske ikke det så klart. Ved du for eksempel, hvordan det påvirker, at du ser mere eller mindre tv? Derfor kan denne test hjælpe dig med at se, om dine vaner tager sig af dit hjerte, eller hvis du er nødt til at forbedre noget.
Kolesterol og hypertension
Halvdelen af spanierne har højt kolesteroltal, og op til 30% lider af hypertension, ifølge data fra Spanish Heart Foundation (FEC). Og hvad der er værre, mange af dem ved det ikke og træffer derfor ikke de nødvendige foranstaltninger for at sænke deres satser. Ved ikke at forårsage symptomer skader hypertension og kolesterol gradvist blodkar, og dette øger chancerne for at lide af cirkulationsproblemer, et hjerteanfald eller et slagtilfælde.
En blodprøve tager dig ud af tvivl
Ud over at udføre testen anbefales det også at tage en blodprøve hvert år som anbefalet af det spanske selskab for hypertension (SEH-LELHA). Og du skal kontrollere spændingen fra tid til anden.
Sådan ved du, om du har kolesterol
Tjek tallene for din analyse. Ideelt set er total kolesterol mindre end 200 mg / dL. Den dårlige (LDL) skal være under 100 mg / dL. Og hos kvinder er minimumsgodtgørelsen (HDL) på 50 mg / dL. Se om dit samlede kolesterol er over 240, eller om dit dårlige kolesterol er over 160.
Hvordan man ved, om dit blodtryk er okay
Spændingen må ikke overstige 120/80. Det er det ideelle. Et vedvarende højt tryk tvinger hjertet til at arbejde hårdere for at pumpe blod til resten af kroppen. Over 140/90 skal du besøge din læge.
