September er her, og med det er vender tilbage til rutine, slutningen af sommeren, syndromet efter ferien … Kort sagt er den frygtede tilbagevenden til skolen ankommet. Og vi taler ikke kun om skoleåret for husets børn, men også om vores. Det ser ud til, at alt i september koster lidt mere, og det er, hvor godt du bor på ferie! Men ved du hvad? Vi har foreslået at gøre tilbagevenden til rutinen så tålelig som muligt, og af den grund har vi forberedt vores smukke kalender, så du kan downloade den og hænge den på køleskabet, på væggen, lade den være på kontoret eller give den til den, du vil have .
Download septemberkalenderen nu!
Målet er at organisere din ryg i skolen på den bedst mulige måde og skrive ned aftaler, fester og begivenheder i september måned på kalenderen, så du hurtigt kan se alt, hvad der er godt, som denne måned har i vente for dig. Lyt til os og download det nu!
Også fordi vi ved, hvor meget det koster at sige farvel til sommeren, har vi valgt nogle tip og tricks, som du kan følge for at stå op mod efter-feriens syndrom og ikke påvirke dig. Åh, og forresten … velkommen!
- Postvacational syndrom? Hvad er det? Den tilbagevenden til rutine og det faktum, at dagene bliver kortere, og der er mindre lys indflydelse stemningen. Men du kan ændre denne inerti. Gør det lidt efter lidt, prøv ikke at gå fra sommerafslapning til hektisk tempo på 24 timer. Giv dig tid til gradvist at tilpasse dig. Gå tilbage til dit motionscenter, dine hobbyer, datoen med dine venner, dine øjeblikke med glæde … Hvis du f.eks. Går 40-60 minutter om dagen, vil du bekæmpe apati, tristhed og stress. Og ved at få muskeltonus og baggrund vil du være mere modstandsdygtig over for træthed.
- Aktivér din diæt. Hvis du ikke spiser nok kulhydrater, vil du være træt og irritabel. Undgå at give dig "ned" ved at tage 4-5 portioner korn om dagen (brød, ris, pasta …) i sin integrerede version og 3 stykker frugt. Derudover er der fødevarer, der aktiverer dig, såsom dem, der har vitamin B6, såsom hvedekim, fedtet fisk, nødder eller bælgfrugter.
- Pleje din hud. Og få mest muligt ud af dine cremer. Dagcremer fugter og beskytter din hud mod eksterne aggressioner (sol, kulde …). På den anden side er det om natten, hvor cellefornyelse aktiveres, og derfor er regenererende og opstrammende cremer mere effektive. Find ud af, om du ikke bruger den bedst egnede creme til din hudtype.
- Og din mund. Sørg for korrekt tandhygiejne. Misbrug ikke tandpastaen, størrelsen på en ært er nok. Pres børsten mellem tandkødet og tænderne, let skråt, og lav cirkulære bevægelser. Børst tungen og indersiden af kinderne uden pasta. Gå over afstanden mellem tænderne med en tandtråd eller interproximal børste.
- Lav en let, men ikke mager middag. Det er vigtigt at sove godt for at vågne op med energi og fornyet ånd. Spis middag mindst to timer inden du går i seng og spis mad, der er let fordøjelig. Dagens sidste måltid skal være omkring 250 kcal og omfatte grøntsager og grillet eller bagt kylling, kalkun eller fisk. Vi har nøglerne til at lave den perfekte middag.
- Beskyt din flora. De "gode" bakterier i din tarmflora holder dit immunforsvar aktivt. De hjælper dig med at assimilere næringsstofferne godt og være i din vægt. Og derudover forbedrer de dit humør. For din balance skal du tage probiotika. For eksempel yoghurt, kefir, fuldkornsbrød (lavet med surdej), syltede agurker, surkål, miso og tempeh …
- Tør med et skiftende udseende. Start sæsonen med at give dit hår et nyt look. Et godt lagdelt snit giver bevægelse til dit hår, hvis du har glat hår eller lyser det, hvis du har det rigeligt. Hvis du foretrækker et kort hår, er det bedre, at det er over skuldrene, så friktionen ikke skyder enderne ud. Gå ikke glip af 15 frisurer og udskæringer, der får dig til at se yngre ud.
Månedens idé
BREV MED MONOTONI
Lav en liste over ting, du gerne vil gøre. De skal være håndterbare ting, som du kan udføre selv med indsats, men som motiverer dig. Sprogundervisning, maleri, dans … Du bliver begejstret og får mulighed for at socialisere og møde mennesker!
