Bensmerter kan udtrykke sig på mange måder. Det er ikke det samme, som du føler for at have trætte ben, end hvad der forårsager stressfraktur. Men det er, at den samme smerte forårsaget af tunge ben kan generaliseres eller lokaliseres i åreknuder, hvis de har haft.
Typer af smerter i benene
Det er umuligt at beskrive alle typer smerter i benene, men de mest almindelige er disse:
- På grund af dårlig cirkulation. Tyngden forstærkes af intens smerte, når du går eller træner, hvilket forbedres, når du hviler, og som kan være ledsaget af prikken og / eller kramper. Der er mange myter omkring tunge ben, men i denne artikel fortæller vi dig hele sandheden.
- Til knogle- eller muskelbrud. Det er en skarp smerte, der er placeret i det berørte område, hvilket er et advarselssignal sendt af kroppen for at advare om, at der er sket noget dårligt.
- Fra en muskelkramper. Det er en pludselig, intens smerte, der forsvinder, men kan dukke op igen efter et bestemt tidspunkt. Og tro, at en muskelkramper kan advare dig om forskellige sundhedsmæssige problemer.
- Til ischias. Det er en smerte, der er let at identificere ved sin placering, da den løber ned i skinkerne, benet og kan nå foden efter iskiasnerven. Det kan være som en intens smerte eller manifestere sig som en brændende gradvist intensiveret.
- Til fibromyalgi. Det er en generel smerte i muskler og sener, men intensiveret i visse smertepunkter.
- Til slidgigt. Det er en smerte, der er mærkbar, når man bevæger sig, og som er lettet med hvile. Det er normalt placeret i leddene, så i benet er det synligt i knæet og stortåen.
- Til gigt. I modsætning til slidgigt forværres ledsmerter med hvile, og ubehaget er mere generelt.
Årsager til smerter i benene
Men for at prøve at være specifik og se, hvordan man kan lindre smerter i benene senere, definerer vi to store grupper af årsager:
- Bensmerter på grund af forskellige sygdomme. Det kan skyldes kredsløbsproblemer (åreforkalkning, åreknuder, dyb trombose …) på grund af gigt, slidgigt, ischias, en knogleinfektion (osteomyelitis), fibromyalgi, tumorer osv.
- Ben smerter på grund af skader. De kan være knoglesprækker eller brud eller stammer, muskeltårer eller tårer eller ledbåndsproblemer.
Sådan lindrer du smerter i benene
I tilfælde af skader er det lettere at specificere, da disse skader generelt set kræver immobilisering af den berørte del, hvile, behandling med antiinflammatoriske lægemidler, en efterfølgende bedring eller, hvis sagen er alvorlig, kirurgi.
I tilfælde af at smerter i benene skyldes andre sygdomme, skal vi se, hvad der ligger bag, og hvordan vi skal nærme os behandlingen. Det er ikke det samme at lindre en ischias end knæsmerter eller den, der mærkes af en person med fibromyalgi.
Det vigtige: en god diagnose
I tilfælde af at smerter i benene skyldes en sygdom og ikke en skade, vil det være i stand til nøjagtigt at beskrive, hvordan denne smerte er, hvilket vil give lægen spor til at rette diagnosen. Du skal se på følgende:
- Hvor gør det ondt. På knæet, fra balde til fod …
- Når det gør ondt Når du rejser dig, når du bevæger dig … Det er også vigtigt at vide, hvornår på dagen, fordi natkramper for eksempel giver lægen en masse information.
- Hvordan er smerten. Skarp, stikkende osv.
- Hvilke andre symptomer bemærker du? Prikken, træthed osv.
Sådan undgår du smerter i benene
Ud over at følge den specifikke behandling for sygdommen, der forårsager det, er der generelle anbefalinger, der er nyttige i mange tilfælde:
- Vær på den ideelle vægt . For at undgå overbelastning af muskler og led. Hvis du har brug for at tabe dig, kan du tage vores test for at finde ud af, hvilken der er den bedste diæt for dig.
- At spise en afbalanceret diæt. Det ideelle er at følge en sund model, såsom vores middelhavskost, rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter.
- Få regelmæssig motion. Ideelt set skal det være en sportsrutine, der kombinerer kardiovaskulært arbejde (gå, løb, cykling, svømning …) med styrke (vægte, isometri …). Og du skal følge det mellem 3 og 5 gange om ugen. Hvis du vil gøre det derhjemme, kan du stoppe ved vores sektion i gymnastiksalen derhjemme.
- Tag korrekt postural hygiejne. Det vil sige, indtage gode arbejdsstillinger, når du sidder, står, sover, laver sport osv.
