Multitasking … Stop!
Multitasking … Stop!
Selvom det socialt ser ud til, at evnen til at udføre mere end en opgave på samme tid belønnes, er det i sidste ende kontraproduktivt! Dette fremgår af en undersøgelse fra Harvard University (USA), der forsikrer, at det at være en 'enkelt opgave' er meget mere produktivt. Din bedstemor sagde allerede: "Du kan ikke være ved masse og ringe!". Fokuser på en enkelt aktivitet, ikke kun vil du være i stand til at gennemføre den meget hurtigere, du vil også gøre det uden fejl. Åh , stop med at forberede den sandwich, mens du læser. dette…
Lær at sige "nej"
Lær at sige "nej"
Vi sætter ofte andres behov foran vores egne. Dette skyldes, at vi føler egoistiske og dårlige mennesker, hvis vi ikke kan opfylde alt, hvad der bliver bedt om os. Problemet opstår, når ofring af os selv bliver vant. Som psykologen Patricia Ramírez påpeger: "At vide hvornår man skal sige" nej "giver dig mulighed for at beslutte og vælge, hvad du skal gøre med din tid". Gentag med os: "NEJ", og opdag, hvor befriende dette ord kan være! Er det svært for dig at sige? Vi giver dig 20 sætninger og ideer til at sige 'nej' uden at føle dig skyldig.
Det, der ikke er skrevet, er glemt
Det, der ikke er skrevet, er glemt
Strip dagsorden og post-its! Det er den nemmeste måde at forhindre ting i at glemme. Uanset hvor meget du har tillid til din hukommelse, i sidste ende er det uundgåeligt, at du vil glemme, at Pablito havde en tandlæge, at det er din svigermors fødselsdag, og at kl. 12 har du et møde med en klient. Derudover anbefaler Ramírez at tage hensyn til ture og fejlmargen for dine opgaver, når du planlægger.
Organiser dit liv med et enkelt klik
Organiser dit liv med et enkelt klik
Hvis det er noget fra det sidste århundrede at hente en pen og papir til dig … Vi har det, du har brug for: Hent din mobiltelefon og tilmeld dig Google Keep, eller download applikationer som Todoist.
Beføjelsen til at delegere
Beføjelsen til at delegere
Lad os indse det, vi kan ikke (og heller ikke vil vi!) Være superheltinder, der forener deres familie, personlige og professionelle liv med perfektion og næsten ikke noget rod. Bed om hjælp, når du har brug for det, og hold op med at være fru. "Jeg tager mig af det." "Delegationen uddanner dit ansvar", forklarer Ramírez. Rolleskift og medansvar er nøglen, uddan de nye generationer fra egenkapital!
Forlig, en utopi
Forlig, en utopi
Der er stadig lang vej at nå forlig i Spanien. Og det er, at det at være kvinde, vokse professionelt og nyde dine børn stadig er en utopi. Tallene taler for sig selv: otte ud af 10 kvinder har vanskeligheder med at kombinere arbejde og familie og privatliv, ifølge en undersøgelse foretaget af Yo No Renuncio. Forligsforanstaltningerne er utilstrækkelige og dårligt planlagte!
Tidsplan
Tidsplan
"Jeg er sent, jeg er sen," lyder velkendt, ikke? Hvis du føler, at den hvide kanin fra Alice i Eventyrland har besat dig, og du altid er mod uret, skal du være opmærksom på en anden af de forligsforanstaltninger, der skal fremmes nu! Det fleksible målbaserede skift. Fordi mine herrer iværksættere, produktivitet er ikke knyttet til tidsplaner!
Prioriter og lav plads
Prioriter og lav plads
Skriv hvad du laver i din daglige dag, og hvad du gerne vil gøre. Analyser begge lister, og opret en tredje, hvor du definerer din ideelle blanding mellem forpligtelser og aktiviteter, der inspirerer dig. Vær ikke frustreret, hvis du ikke overholder det, men at have en reference til din ideelle dag vil være til stor hjælp. Husk: at have tid til dig selv er ikke valgfrit. Måske er det tid til at vende tilbage til din passion for fotografering …
Perfekt ufuldkommen
Perfekt ufuldkommen
At ønske at alt skal være upåklageligt kan undertiden trække mere end tilføje. Du skal lære at skelne mellem de øjeblikke, hvor noget skal være der for nu! og dem, hvor kvalitet er fremherskende over hastighed. Ramírez råder til at definere en tid til dit arbejde skal være godt (ikke perfekt) og derefter ikke gennemgå det igen. Så meget som du gør, vil du ikke undgå fiasko, det er rigtigt, at du minimerer det, men nogle gange er det på bekostning af tid, der kan være meget mere værdifuldt end en mulig fejltagelse.
Ingen udsættelse
Ingen udsættelse
Hver gang du er gået i gang med den presserende rapport, har du endt med at være superproduktiv i opgaver som at analysere det nyeste fra Zara? Gå ud af kviksand ved udsættelse og stop med at udsætte. For at gøre dette er det bedst at lave en liste med alt hvad du skal gøre og starte med den der giver dig mest dovenskab. Ved at have andre mere appetitlige aktiviteter 'i kø' vil du have en ekstra motivation til at gennemføre den kedelige.
Afbryd forbindelsen fra arbejdet
Afbryd forbindelsen fra arbejdet
Teknologi kan være et tveægget sværd. Værktøjer som e-mail gør det muligt for os at være forbundet til vores arbejde, uanset hvor vi er og når som helst. Tror du virkelig, at du skal gå med din arbejdstelefon, selv til din yogaklasse? Sæt grænser, og medmindre du er aftalt andet med dine overordnede, skal du lade arbejdsspørgsmål være på kontoret. Du kan ikke forestille dig den tid, de får dig til at tabe ud over din arbejdsdag …
Din mest fit pause
Din mest fit pause
Udnyt nedetid. Hvis du har masser af tid til at spise på arbejde, hvorfor ikke benytte lejligheden til at gå i gymnastiksalen ved middagstid? Så du opfylder dine pligter passende ! Oplev dette og yderligere 14 tip fra travle kvinder, der (virkelig!) Ikke har tid til sport.
Helt op til dig
Helt op til dig
Mindre tvivl og mere selvsikkerhed. Har mere tillid til dig selv og vær ikke bange for at træffe beslutninger, det er normalt ikke at ønske at opgive visse ting, men det er noget, du skal antage, når du beslutter dig for en mulighed.
Nok! Stop med at gå mod uret. Sid stille og færdig med at læse denne artikel, der markerer et før og efter i dit liv (i det mindste i dets rytme).
"JEG HAR IKKE TID" … løgn!
Psykologen Patricia Ramírez, der netop har præsenteret Hvis du skulle leve … , foreslår en række vaner for at få et fuldt liv, og tydeligvis er tidsstyring et af de vigtigste punkter. På spørgsmålet, hvorfor har jeg ikke tid? Hun svarer: ” Tiden for alle er den samme, 24 timer i døgnet. Problemet er generelt ikke mangel på tid, men desorganisering, mangel på planlægning og ikke at vide, hvordan man sætter prioriteter, ”forklarer psykologen. Du kan sige højere, men ikke klarere.
BRUG TIDEN sådan!
- Organisation, planlægning og prioritering. Dette er trioen af esser, der fører dig til sejr og siger farvel til stress og rush.
- Undgå at udsætte. Udsæt det ikke før i morgen … og i overmorgen og i næste uge … kom ud af sløjfen!
- Vær mere selvsikker. Vær ikke bange for at sige, hvad du synes (selvfølgelig uden at skade eller nedsætte nogen).
- Køb dig selv en dagsorden. Det er den bedste investering, du kan foretage. Selvom du er mere digital, kan du altid vælge en mobilapp.
- Lær at sige "nej." Dette ord kan være mest befriende.
Af María Gijón Moreno
