Hvordan er det bedre at spise en banan? mand, moden, grøn ...

Det afhænger af, hvad du leder efter

På den ene side skal du tage hensyn til hver enkelt smag, da jo mere moden den er, jo sødere bliver den. Også, hvis vi taler om sundhed, har begge interessante egenskaber.

Grønnere, flere vitaminer

Grønne bananer har flere vitaminer og mineraler. De modne har et noget højere antioxidantindhold.

Den modne fordøjes bedre

Når bananen er mere moden, bliver det lettere at fordøje den, og du undgår mavepine. Derudover er der mennesker, som trådene den har gentager.

En stor allieret for dit humør

Banan indeholder tryptophan, en aminosyreforløber for serotonin, som stimulerer afslapning, løfter humør og reducerer træthed.

Når det kommer til sport …

Husk, at greener er bedre for inden du udfører fysisk aktivitet, og modne vil være godt for dig at genvinde styrke hurtigt efter intens træning.

Hvis du er diabetiker, bedre greens

Mennesker med diabetes kan spise bananer, men i moderate mængder, da de har sukker, der langsomt absorberes. Men jo grønnere de tager dem, jo bedre.

Opbevar dem på et passende sted

Det tilrådes at lade dem stå ved stuetemperatur. Men hvis du ikke kan efterlade det på et køligt og ventileret sted, skal du hellere sætte det i køleskabet.

Når det bliver sort …

Hvis en banan begynder at blive sort, er det ikke dårligt, hvad der sker er, at den er meget moden og derfor meget sød.

Hvis du vil have dem til at vare længere …

Indpak den ende, hvormed de slutter sig til flokken med køkkenfilm. Da de mangler ilt, bliver modningen langsommere.

Og hvis du vil have dem til at modnes tidligere …

Hvis du vil fremskynde modningen, skal du lægge bananerne i en perforeret pose sammen med et modent æble.

Hvordan kan du lide bananer bedst?

Grøn, moden, meget blød, ret hård … Bananen er en energisk frugt, meget mættende, som heller ikke har noget fedt, og som er rig på kalium, favoriserer fjernelse af væsker og forbedrer blodcirkulationen. Du kan forbruge det i forskellige varianter, og valget afhænger af din smag og præferencer.

Banan er meget nærende, da den giver kulhydrater og tryptophan, den perfekte kombination for hjernen til at producere neurotransmitteren af ro, serotonin, som hjælper dig med at falde i søvn. En banan milkshake er et lækkert middel mod søvnløshed. Det calcium og kalium, det indeholder, bidrager også til effekten.

Hvornår skal jeg spise det?

Det bedste tidspunkt at forbruge det er om dagen, især om eftermiddagen eller om morgenen, for at berolige sult uden at gå op i vægt. Der er mennesker, der tror, at det er opfedende, når et stykke i virkeligheden har næsten de samme kalorier som et æble. Dens høje bidrag af kulhydrater og fibre giver det en mættende effekt.

Hvad du skal huske på er, at det, da det er stivelse, har det vigtigste kendetegn ved at give energi til vores krop og være langsomt at fordøje. Af denne grund, er det ikke anbefales at indtage bananer natten , da så ville vi sige, at de er opfedning.

Tjek vores galleri for at finde de bedste måder at forbruge en banan efter din smag.

Banan egenskaber

Reducerer kolesterolniveauer , tarmproblemer og muskelkramper.
Det giver energi til vores krop hurtigt, hvilket gør det til en fremragende frugt til børn og atleter eller til tilfælde af udmattelse, kronisk træthed og fibromyalgi.
Regulerer vores nervesystem og hjælper med at lindre angst eller irritabilitetsproblemer.
Sænker højt blodtryk og reducerer risikoen for hjerteanfald.
Takket være dets alkaliserende egenskaber fungerer det som en naturlig antacida.
Det er en vigtig frugt for gravide kvinder , da det reducerer kvalme, regulerer tarmen, giver energi uden at gå op i vægt og indeholder folinsyre.