Hvor svært det er at sove om sommeren. Uanset om du har aircondition eller ej, er det sværere at falde i søvn om natten, når nattetemperaturen overstiger 22 grader . Og det ser ud til, at de i sommer vil gøre det i spar … Så hvis du også vågner op med et vaskebjørneansigt, har vi en opfindelse til dig, der kan hjælpe dig meget i de kommende måneder.
Tips til at sove bedre
Hvis du har svært ved at sove i disse dage, skal du ikke bekymre dig, du er ikke alene. Den kvælende varme, den laver, lader ingen af os sove. Du kan prøve at tage et varmt brusebad inden du går i seng og bruge en fugtgivende aloe vera gel (som du opbevarer i køleskabet) , tilslut en blæser med en lydløs natfunktion, hvis du ikke har aircondition. Hvis du har det, skal du sætte det på et par minutter inden du går i seng for at afkøle rummet, men lad det ikke stå natten over. Har en vandfordampningsspray praktisk , har lette middage … Og ja, brug et smartur.
Kan et smartwatch hjælpe dig med at sove bedre?
Ja. Faktisk er vi forelsket i Fitbit Versa, fordi den udfører en automatisk analyse af søvnfaserne (dyb søvn, let søvn og REM-fase), så du kan finde ud af, om du har et godt søvnmønster, hvor meget tid du bruger i hver søvnfase. hvile, eller hvis det er praktisk at omorganisere tidsplanerne for at forbedre hvile . Og det er, at det er vigtigt for kroppen at tilegne sig disse gode vaner at have faste tider til at sove.
Den overvåger også pulsen kontinuerligt, det vil sige hele dagen og også om natten (puls i hvile). Dette er vigtigt, fordi vores puls skal falde, når vi sover, men en overdreven reduktion er ikke synonymt med vores hjerte, og det er noget at passe på. Og intet bedre at falde i søvn, hvis vi har svært ved at sove (det er meget varmt eller ej) end at lave vejledte vejrtrækningssessioner som dem, der tilbydes af Fitbit med Relax-funktionen.
Udover at hjælpe dig med at sove bedre, selv i de varmeste tider, er denne enhed også specielt designet til os, fordi den giver os mulighed for at have hele vores menstruationscyklus og overgangsalderen under kontrol. Du vil selvfølgelig kunne vide, hvornår din menstruation kommer, men også hvad dine mest frugtbare dage kan være. Det krydser også disse data med resten og hjælper dig med bedre at styre niveauet for fysisk træning og behovet for søvn i løbet af måneden.
