Gå ikke glip af denne super nyttige indkøbsliste for at følge de daglige menuer i den rensende slankende diæt designet af Dr. Beltrán . Så du vil ikke gå glip af en enkelt af de ingredienser, du har brug for til at udføre denne detox diæt . Og det vil være meget lettere for dig at tabe sig uden at falde i fælden for ikke at følge det, fordi du mangler en ingrediens.
Og hvis du stadig ikke ved, hvad din ideelle diæt er, skal du tage vores test for at finde den diæt, der taber dig, der er bedst for dig. Det fejler ikke!
Bouillon og konsomméer:
- 1 liter vegetabilsk bouillon (hvis du vælger det, der allerede er gjort, skal du huske at det skal være saltfattigt, da det ellers får dig til at tilbageholde væsker)
Frugt, grøntsager og andre grøntsager:
- Selleri, pastinakk, majroe, gulerod og porre for at gøre bunden af vegetabilsk bouillon til supper og konsomméer
- 400 g grønne bønner
- 5 gulerødder
- 6 tomater
- 1 agurk
- 1 purre
- 4 små kartofler
- 6 løg
- 4 grønne peberfrugter
- 2 røde peberfrugter
- 1 courgette
- 1 aubergine
- 1 hvidløg
- 1 flok grøn asparges
- 4 artiskokker
- 250 g svampe
- 200 g chard
- 1 salat
- 4 endives
- 100 g lammesalat og brøndkarse blandes
- 1 avocado
- 50 g majs
- 10 appelsiner
- 4 citroner
- 1 lyserød grapefrugt
- 5 kiwier
- 2 bananer
- 5 æbler
- ½ ananas
- Frisk basilikum
- Purløg
- 1 stykke frisk ingefær
Pasta, ris og bælgfrugter:
- 40 g linser
- 100 g brun ris
- 50 g makaroni
Æg:
- ½ dusin æg
Kød:
- 480 g kylling
- 120 g grillet kalkun
- 250 g skinke eller koldt koldt koldt pålæg til morgenmad.
Fisk og skaldyr:
- 120 g kulmule
- 120 g laks
- 120 g havabbor
- 120 g hvilling
- 120 g torskecarpaccio
- 120 g blæksprutte
- 200 g kogte rejer
- 125 g rejer
- 3 krabbepinde
Mejeriprodukter:
- 10 bifidus yoghurt med fuldkorn eller hørfrø
- 12 skummet yoghurt
- 2 ostemasser
- 80 g hytteost
- 300 g skummet frisk ost
Nødder:
- Valnødder
- Hasselnødder
- Mandler
- Rosiner
- Tandhjul
- 2 datoer
Infusioner:
- Appelsinblomst infusion
- Hestetail infusion
Og må det aldrig mangle i dit spisekammer:
- Kaffe
- Normal og grøn te
- Skummetmælk
- Honning
- Marmelade uden sukker
- Hel hvede toast
- Fuldkornsbrød
- Olivenolie
- Eddike
- Kanelstang
- Timian
- Chili
- Peber
- Salt
- Sherry
Clara trick
Bouillon i portioner
For ikke at smide den pakkede bouillon - som indeholder overskydende salt og andre konserveringsmidler - kan du f.eks. Fremstille en hjemmelavet bouillon på en liter og opbevare den i fryseren i praktisk 200 ml portioner ved hjælp af nogle tuppers. Så du skal bare varme det beløb, du har brug for, og det er det!
Og hvis du vil vide mere om den rensende diæt:
- Vær opmærksom på rensemenuerne i 10 dage
- Fyld dit køleskab med de 16 fødevarer, der hjælper dig med at fjerne væsker
- Og opdag de 12 ufejlbarlige detox-tricks
