Sund og sæsonbestemt indkøbsliste i pdf og jpg

Sund vinterhandleliste

Se ikke længere, her er en sund indkøbsliste, der kan downloades, der kan downloades. Frugt og grøntsager, kød og fisk, nedkølet, spisekammer, frossen, rengøring og parfume … her er en liste over alt, hvad du har brug for, med pladser til at skrive andre produkter ned, du ønsker. Dette er vinteren.

DOWNLOAD VINTERHANDELSLISTE

Foråret sund dagligvareliste

Om foråret invaderer grønne grøntsager som asparges, spinat eller ærter vores køleskab. Fisk som pighvar eller tunge er i al sin pragt.

DOWNLOAD FORENES SHOPPING LISTE

Sund sommer indkøbsliste

Vi ser frem til sommeren for at byde frugter velkommen så søde som melon, vandmelon, ferskner eller abrikoser. Og til gazpacho!

DOWNLOAD SOMMERHANDELSLISTE

Fall Healthy dagligvareliste

Når varmen er væk, er vores retter farvet i farver som orange og rødt takket være græskar, søde kartofler, persimmons eller granatæbler.

DOWNLOAD AUTUMN SHOPPING LIST

Det er en fejl at gå uden en indkøbsliste. Når du ikke planlægger, køber du på impuls, og du ender med at fylde din kurv med mad, som du ikke har brug for, eller med usunde ultraforarbejdede fødevarer, og som et resultat bruger du mere. Derfor er det vigtigt, at du forbereder dit besøg i supermarkedet eller markedet for at spare og spise sundt.

For at gøre din grundlæggende ugentlige shopping har vi forberedt fire muligheder for download af indkøbslister, en for hver sæson: vinter, forår, sommer og efterår. Sæsonbestemt mad er gavnligt for din gane, fordi produkterne er i al sin pragt, fordi de er billigere, og fordi du bidrager til en bæredygtig produktion.

I nedenstående skabeloner, gratis og downloades i jpg eller pdf, har vi også inkluderet køb af rengøring og parfume, så du ikke går glip af noget.

Vi anbefaler, at for frugt, grøntsager, kød og fisk går du til markedet, hvor det bliver lettere for dig at respektere madens sæsonbestemthed, og hvor du desuden ikke ender med at købe ultraforarbejdede produkter, fordi næsten alt på markedet er uforarbejdet og sundt .

Hvis du foretrækker en tom indkøbsliste skabelon til at skrive hvad du vil, her er en.

Her er en generel indkøbsliste, nedenfor finder du en for hver sæson.

Sund indkøbsliste

FRUGTER

orange
Mandarin
Banan
Æble
Ananas
Citron
Pære
Granatæble
Drue
Jordbær
Bær
Nektarin
Medlar
Kirsebær
Melon
Vandmelon
Fersken
Abrikoser
Blommer
Mango
Fig

GRØNTSAGER

Kartoffel
Gulerod
Løg
Courgetter
Spinat
Salat
Agurk
Grønne bønner
Hvidløg
Grøn asparges
Chard
Grønne ærter
Aubergine
Porre
Artiskokker
Broccoli
Blomkål
Endiv
Endiv
Roer
Sød kartoffel
græskar
Svampe
Brede bønner
Grønne ærter
Avocado

KØD OG FISK

Kylling
Kalkun
Kalvekød
Svinekød
Burger
Hvid fisk
Blå fisk
Frossen fisk
Frossen fisk og skaldyr
Frosne grøntsager

KØLESKAB

Mælk
Vegetabilsk drikke
Yoghurt
ost
Æg
Smør
Kogt skinke
Serrano skinke
Kalkun

SPISEKAMMER

Grøntsager
Integreret ris
Hvede pasta
Havre
Quinoa
Fuldkornsbrød
Mel
Nødder
Frø
Olie
Eddike
Salt
Krydderier
Kaffe / te / infusioner
Konserver
Chokolade

RENGØRING

Vaskepulver
Blødgøringsmiddel
Specifikke rengøringsmidler (gulv, toilet …)
Toiletpapir
Køkkenpapir
Servietter
Folie
Filmpapir
Vegetabilsk papir

PERFUMERI

Gel
Shampoo
Blødgøringsmiddel
Deodorant
Fløde
Tandpasta
Hårprodukter
Komprimerer
Tamponer

Sund vinterhandleliste

DOWNLOAD SUND VINTERHANDELSLISTE I JPG

DOWNLOAD SUND VINTERHANDELSLISTE I PDF

Om vinteren vil dette være vores indkøbsliste:

Frugt og grønt. Appelsin, mandarin, banan, æble, ananas, citron, artiskokker, broccoli, blomkål, endiv, endiv, roer, salat, kartoffel, gulerod, løg, hvidløg …
Kød og fisk. Kylling, kalkun, oksekød, svinekød, hamburger, torsk, havabbor, havbrasen, laks …
Køleskab. Mælk, grøntsagsdrik, yoghurt, ost, æg, smør, kogt skinke, Serrano skinke, kalkun, hummus …
Spisekammer. Bælgfrugter, brun ris, fuld hvede pasta, havre, quinoa, fuld hvede brød, mel, nødder, frø, olie, eddike, salt, krydderier, kaffe, te, infusioner, konserver, suppe mursten, chokolade, honning …
Frosset Fisk, skaldyr, grøntsager …
Rengøring. Vaskemiddel, blødgøringsmiddel, specifikke rengøringsmidler (gulv, toilet …), toiletpapir, køkkenpapir, servietter, aluminiumsfolie, plast eller vegetabilsk papir …
Parfume. Gel, shampoo, skyllemiddel, deodorant, cremer, tandpasta, hårprodukter, kompresser, tamponer …

Foråret sund dagligvareliste

DOWNLOAD SUND VÅRET SHOPPING LISTE I JPG

DOWNLOAD SUND VÅRES SHOPPING LISTE I PDF

Om foråret vil dette være vores indkøbsliste:

Frugt og grønt. Jordbær, mandarin, nektarin, medlar, kirsebær, appelsin, banan, purre, bønner, grøn asparges, spinat, ærter, aubergine, courgette, kartoffel, løg, hvidløg …
Kød og fisk. Kylling, kalkun, oksekød, svinekød, hamburger, tun, havtaske, ansjoser, kulmule, pighvar, sål …
Køleskab. Mælk, grøntsagsdrik, yoghurt, ost, æg, smør, kogt skinke, Serrano skinke, kalkun, hummus …
Spisekammer. Bælgfrugter, brun ris, hel hvede pasta, havre, quinoa, fuld hvede brød, mel, nødder, frø, olie, eddike, salt, krydderier, kaffe, te, infusioner, konserves, chokolade …
Frosset Fisk, skaldyr, grøntsager …
Rengøring. Vaskemiddel, blødgøringsmiddel, specifikke rengøringsmidler (gulv, toilet …), toiletpapir, køkkenpapir, servietter, aluminiumsfolie, plast eller vegetabilsk papir …
Parfume. Gel, shampoo, blødgøringsmiddel, deodorant, cremer, tandpasta, hårprodukter, kompresser, tamponer, solcreme, eftersol, solcreme til hår …

DOWNLOAD SUND SOMMERHANDELSLISTE I JPG

DOWNLOAD SUND SOMMERHANDELSLISTE I PDF

Om sommeren vil dette være vores indkøbsliste:

Frugt og grønt. Melon, vandmelon, fersken, abrikoser, blommer, kirsebær, mango, figner, agurk, courgette. gulerod, grønne bønner, tomat, avocado …
Kød og fisk. Kylling, kalkun, kalvekød, svinekød, hamburger, bonito, sardiner, ansjoser, rød multe, stenfisk …
Køleskab. Mælk, grøntsagsdrink, yoghurt, ost, æg, smør, kogt skinke, Serrano skinke, kalkun, hummus, gazpacho …
Spisekammer. Bælgfrugter, brun ris, fuldkornspasta, havre, quinoa, fuldkornsbrød, mel, nødder, frø, olie, eddike, salt, krydderier, kaffe, te, infusioner, konserver, chokolade, oliven, dåser tun, muslinger, hjertemuslinger. ..
Frosset Fisk, skaldyr, grøntsager …
Rengøring. Vaskemiddel, blødgøringsmiddel, specifikke rengøringsmidler (gulv, toilet …), toiletpapir, køkkenpapir, servietter, aluminiumsfolie, plast eller vegetabilsk papir …
Parfume. Gel, shampoo, blødgøringsmiddel, deodorant, cremer, tandpasta, hårprodukter, kompresser, tamponer, solcreme, eftersol, solcreme til hår …

DOWNLOAD AUTUMN SUND SHOPPING LISTE I JPG

DOWNLOAD FALL SUND SHOPPING LISTE I PDF

I efteråret er dette vores indkøbsliste:

Frugt og grønt. Pære, mandarin, æble, granatæble, drue, persimmon, græskar, sød kartoffel, rødkål, blomkål, broccoli, chard, peber, kartoffel, løg, hvidløg, svampe …
Kød og fisk. Kylling, kalkun, oksekød, svinekød, hamburger, hestemakrel, sardiner, brasen, rød multe, hjertemuslinger, blæksprutte …
Køleskab. Mælk, grøntsagsdrik, yoghurt, ost, æg, smør, kogt skinke, Serrano skinke, kalkun, hummus …
Spisekammer. Bælgfrugter, brun ris, hel hvede pasta, havre, quinoa, fuld hvede brød, mel, nødder, frø, olie, eddike, salt, krydderier, kaffe, te, infusioner, konserver, chokolade, suppe mursten …
Frosset Fisk, skaldyr, grøntsager …
Rengøring. Vaskemiddel, blødgøringsmiddel, specifikke rengøringsmidler (gulv, toilet …), toiletpapir, køkkenpapir, servietter, aluminiumsfolie, plast eller vegetabilsk papir …
Parfume. Gel, shampoo, skyllemiddel, deodorant, cremer, tandpasta, hårprodukter, kompresser, tamponer …