@pau_eche
Paula Echevarría har ikke kun været det berømte hjemland, der har vist os mest udseende under indespærring, men er også blevet et eksempel på udholdenhed og indsats for at opretholde en dobbelt sportssession, som hun vil se godt ud om sommeren. Ud over motivation til ikke at falde i dovenskab, har skuespilleren lært os fra Instagram sine yndlingsøvelser for at tabe sig. Kort, men meget effektiv træning, hvor du kombinerer cardio med funktionelle øvelser og andre isometriøvelser. Bedst af alt, selvom hun har et meget sejt motionscenter derhjemme, er de fleste af hendes træning basale og uden udstyr.
For at tabe sig skal du ud over at være nøglen til en sund og afbalanceret kost kombinere styrkeøvelser med andre mere cardio . Dans, løb eller yoga er meget gode aktiviteter for vores krop og vores helbred (så længe det ikke er kontraindiceret af lægen, selvfølgelig), men de er utilstrækkelige til at have den tonede og stramme krop, som vi alle ønsker . Og på samme måde kan vi ikke kun leve på planker og squats, to grundlæggende øvelser, hvis virkninger er meget mærkbare i kroppen, men som skal suppleres med løb, gåture og noget, der får os til at arbejde på et kardiovaskulært niveau.
Det er netop derfor, vi kan lide Paula Echevarría's måde at træne så meget på ved hjælp af sin personlige træner Iñaky García, fordi hun arbejder på en ganske enkel og lokal måde og angriber de svage punkter hos næsten alle (bagdel, hofter, ben og mave) uden at glemme at strække (vi ved allerede vigtigheden af at indarbejde strækning i vores liv, selvom vi ikke er de mest atleter i verden).
PAULA ECHEVARRÍAS BRÆNDINGSØVELSER
Nå, vi har fulgt de spor, som skuespilleren har efterladt os på sociale netværk, og vi har fundet de øvelser, der fungerer for hende, og som vi alle kan omsætte til sommeren, der er lige rundt om hjørnet. Til at begynde med er Paula ret streng på cardio. Hun har et bånd derhjemme, og det er meget lettere for hende, men nu hvor vi kan gå ud og dyrke sport på gaden, har vi ingen undskyldning . En tur når sit optimale niveau for arbejde, når vi ikke er i stand til at føre en samtale, og hvis du tør at jogge og løbe lidt (selvom det er med intervaller), vil du allerede være på mesterniveau . Uden tvivl er det den bedste måde at starte træningen på og derefter gå videre til mere specifikke øvelser for ben, mave …
- NEDRE TOG
Paula giver benene og gluter meget magt. Hvordan? Med grundlæggende og grundlæggende øvelser i en sportsrutine som squats (kombinerer klassikere, dynamik, sumo, med mere dybde …) og giver også en masse sukkerrør til lungerne, med en masse adskillelse af benene og nedad indtil næsten at røre ved knæet jord. Dette er ild for vores quads og glutes, men dets transformerende kraft er total ud over at holde vægten i skak. Vi må aldrig glemme, at vi ikke kun ved at svede jetfly og jetfly taber, og at statiske øvelser også er super effektive til at tabe sig.
- KERNE
Vi har allerede fortalt dig før, Paula kommer til pointen og arbejder frem for alt på de områder af kroppen, der berører hende mest. Således er han meget seriøs med at holde maven flad og meget hård. Hans trick ud over de klassiske crunches, der markerer maven meget, er at træne med isometrisk mavemuskler , som ud over at få os til at tabe sig ikke kun får vores mave til at gå væk, men også definerer og forfiner taljen. Paulas stjerneøvelse? Planken, som utvivlsomt er den øvelse, der gør din mave jern og veldefineret.
Hvis vi allerede er nået, når vi sommerens top. hvem opmuntres?
