Sikkert efter flere ugers indespærring har du allerede etableret dine egne rutiner derhjemme, og de kan være helt forskellige fra før coronavirus, eller måske har du formået at opretholde dem mere eller mindre. Hvad der er klart, er at selvom vi er hjemme, skal vi gøre ting - heller ikke blive overvældet - og ja, det er vigtigt at bevæge sig lidt. Jeg siger ikke, at du skal begynde at træne, som om du skulle deltage i et maraton, eller at du skulle afsætte 5 timer om dagen til at dyrke sport, men du er enig med mig i, at lidt fysisk aktivitet hjælper os med at blive mere underholdt og aktiv, og I tider med coronavirus er dette altafgørende.
Efter at have talt med mine kolleger i nyhedsrummet - i vores ugentlige videoopkald til status - har vi valgt blandt alle de bedste videoer fra vores samarbejdspartner og blogger Patry Jordán, så du kan oprette din egen sportsrutine derhjemme, efter din smag. og i dit eget tempo. De er korte rutiner, super godt forklaret, og det kan kombineres med hinanden, så du ikke længere har en undskyldning for at dyrke sport under karantæne.
For at være en CLARA-læser har du også 25% rabat på din PGV12 Virtual Gym Plan med koden CLARAPGV12 i en begrænset periode: fra onsdag 1. til fredag 3. april .
Og hvad er PGV12? Nå, meget simpelt, det er en plan, der inkluderer 12 ugers træning, menuer, tricks og sund kost for at opnå en synlig forandring.
Gigt træningsrutine
Den bedste maveøvelsesrutine
Isometrisk abs
Cardio og øvelser for at tabe sig (uden slag)
Øvelser til smukke og stærke arme (uden materiale)
Ben træning rutine (intens)
GAP rutine: bagdel, mave og ben
Øvelser for at tage sig af ryggen og lindre smerter
Strækker sig
Dette er nogle af vores yndlingsvideoer, men du ved allerede, at Patry Jordán har mange flere videoer og rutiner på sit Virtual Gym-websted, hvilke er dine favoritter? Fortæl os det på vores sociale netværk! Ah! Og gå ikke glip af flere træningsrutiner, som du kan lave derhjemme og uden materiale!
Husk, at hvis du tilmelder dig nu til Virtual Gym Plan PGV12, har du 25% rabat med koden CLARAPGV12 - gyldig fra 1. til 3. april.
