Dag 1
Dag 1
MAD:
-Grøn salat med skinke spåner (30 g).
-Makaroni (60 g) med rejer (75 g).
- Krøllet med en streng honning.
AFTENSMAD:
Agurk, tomat, peber og oliven salat.
-Tortilla med 2 æg med asparges (150 g)
-Orange
Se opskrift på makaroni med rejer.
Dag 2
Dag 2
MAD:
-Salat og tomatsalat.
-Kikærtered (40 g) med spinat (100 g).
Ikke-fedt yoghurt.
AFTENSMAD:
- Asparges og palmehjerter (200 g) med en teskefuld mayonnaise.
-Rist kylling (100 g) med løg.
-Yoghurt med 3 nødder.
Se opskrift på stegt kylling med løg.
Dag 3
Dag 3
MAD:
-Auberginer fyldt med kød (120 g).
-Skummet yoghurt med frugtstykker.
AFTENSMAD:
-Svampe med hvidløg (200 g)
- Havabbor ruller med ratatouille uden sauce.
-Macedonia (100 g).
Se opskrift på havabboruller med ratatouille.
Dag 4
Dag 4
MAD:
-Grøn salat (200 g).
-Kyllingelår (120 g) med sesam.
- Krøllet med en streng honning.
AFTENSMAD:
-Kylling bouillon (200 ml) med nudler (30 g).
-Poached æg med bønner.
-1 skummet yoghurt.
Se opskrift på poseret æg med bønner.
Dag 5
Dag 5
MAD:
-Koger med vinaigrette.
-Makaroni (60 g) med pesto med rejer (100 g).
-1 Pære.
AFTENSMAD:
-2 skiver ananas.
-2 skiver kogt skinke.
-Ostemasse.
Se opskrift på makaroni med pesto.
Dag 6
Dag 6
MAD:
-Grøn salat (200 g) med tun (30 g).
-Calpaccio af kalvekød (120 g).
-1 yoghurt med 6 mandler.
AFTENSMAD:
-Serverede svampe (200 g) med ung hvidløg (50 g).
-Hages i papillote (120 g) med fine urter.
-Yoghurt med kiwistykker.
Se opskrift på oksekød Carpaccio.
Dag 7
Dag 7
MAD:
-Anden grøn salat (200 g).
-Makaronegrateng (70 g) med hakket kød (100 g).
-2 blommer.
AFTENSMAD:
-Grøntsagssuppe.
-Poached æg med avocado og rejer.
-Smagret yoghurt med 12 hasselnødder.
Se opskrift på pocheret æg med avocado og rejer.
Dag 8
Dag 8
MAD:
-Stewed schweizisk chard (200 g) med kogte kalkunterninger (60 g).
-Hvid bønnesalat (50 g) og grønne bønner (25 g).
-Yoghurt med 6 svesker.
AFTENSMAD:
-Tomatsalat (200 g) med skummet frisk ost (50 g).
-2 hel hvede toast med svampe scramble (120 g).
-Skummet yoghurt med ananas.
Se opskrift på hvid og grøn bønnesalat.
Dag 9
Dag 9
MAD:
-Bagt artiskok.
-Laks (120 g) med grøntsager (150 g).
-1 æble.
AFTENSMAD:
Grøntsagssuppe (200 ml) med nudler (30 g).
-1 ægomelet med kogt skinke (50 g).
-Jordbærgelé.
Se opskrift på laks med grøntsager.
Dag 10
Dag 10
MAD:
-1 servering kikærthummus med crudités (200 g).
-Grillet blæksprutte (120 g) med hvidløg og persille.
-Skummet yoghurt med 12 mandler.
AFTENSMAD:
-Grøn salat (200 g) med halv avocado og majs (30 g).
-Grillet svinekød (120 g).
-Papaya.
Se opskrift på kikærter hummus.
Snacking er din fjende at slå, hvis du vil tabe dig og ikke genvinde det senere. Stille med de 10 daglige menuer designet af Dr. Beltrán, og som du har i dette billedgalleri, vil du være i stand til at tabe sig uden at sulte, og hvad der er bedre, den kontinuerlige følelse af at ønske at spise forsvinder. Denne diæt er specielt designet til at genvinde gode vaner og kontrol over mad.
I dette galleri har du de 10 daglige menuer til at lave frokost og middag af den mættende diæt. Og for at afslutte menuerne giver vi dig under disse linier flere muligheder for morgenmad og til te om eftermiddagen og eftermiddagen.
Mulighed A
Morgenmad
- Kaffe eller te
- 2 skiver brød med olivenolie
- 1 skive kogt skinke
Formiddag
- 2 skiver naturlig ananas
- 1 skummet yoghurt
Midt på eftermiddagen
- Hele hvede brød med usødet marmelade
- Citrongræs infusion
Mulighed B
Morgenmad
- Appelsinjuice
- 1 blødkogt eller æggekage
- 1 skive fuldkornsbrød
Formiddag
- Kaffe eller te
- 2 mandariner
Midt på eftermiddagen
- Fedtfri yoghurt
- 3 fuldkorns cookies
