Skip to main content

Sund familie ugentlig menu 15. - 21. juni - Enkel og lækker!

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Her er den ugentlige familie menu, som vi har udarbejdet på CLARA. Det er en sund og afbalanceret ugentlig menu med retter fulde af smag, der passer til alle familiemedlemmer.

Du er velkommen til at ændre de ingredienser, du ønsker. Selv hvis du foretrækker det, kan du downloade denne tomme menu for at planlægge de måltider, du ønsker. Denne menu kan også hjælpe dig efter madtype, så du ved, hvor mange gange du skal spise kød om ugen osv. Retterne på denne uges menu kan tjene til at inspirere dig.

Mandag

  • Morgenmad. Havreflager med mælk og kanel + te, kaffe med eller uden mælk
  • Formiddag. Æble + 10 mandler
  • Mad. Ris og linser + jordbær med yoghurt
  • Mellemmåltid. Smoothie af banan og jordbær
  • Aftensmad. Vegetabilsk bouillon + kulmule i grøn sauce + ostemasse

tirsdag

  • Morgenmad. Hele hvede brød med iberisk skinke + te, kaffe med eller uden mælk
  • Formiddag. Jordbær smoothie med yoghurt
  • Mad. Courgettspaghetti med hakket kød og tomatsauce + pære + infusion
  • Mellemmåltid. Infusion og stykke hjemmelavet svampekage
  • Aftensmad. Fransk omelet + salat + yoghurt + afslappende infusion

onsdag

  • Morgenmad. Hele hvede brød med naturlig tun + te, kaffe med eller uden mælk
  • Formiddag. Banan + 3 valnødder
  • Mad. Laks med grøntsager + mandariner
  • Mellemmåltid. Æble med mørke chokoladetråde
  • Aftensmad. Wonder suppe (clarita) + sardiner i olivenolie + ostemasse med honningstråd

torsdag

  • Morgenmad. Frugtsalat + te, kaffe med eller uden mælk
  • Formiddag. Hummus med gulerodspinde
  • Mad. Tomatsalat + let kartoffelomelet + pære
  • Mellemmåltid. Hele hvede brød + naturlig tun
  • Aftensmad. Torsk med tomat + afslappende infusion

Fredag

  • Morgenmad. Hjemmelavet svampekage + te, kaffe med eller uden mælk
  • Formiddag. Tomatsaft + hjertemuslinger med citron
  • Mad. Blæksprutte- og kartoffelgryderet + banan
  • Mellemmåltid. Jordbær med yoghurt
  • Aftensmad. Hjemmelavet pizza + salat + mandarin

lørdag

  • Morgenmad. Havrepandekager + te, kaffe med eller uden mælk
  • Formiddag. Infusion + 3 cookies
  • Mad. Grøn salat + lys paella + appelsin med honningtråde
  • Mellemmåltid. Infusion + stykke hjemmelavet svampekage
  • Aftensmad. Kylling og grøntsagsspyd + æble

Søndag

  • Morgenmad. Skål med marmelade + te, kaffe med eller uden mælk
  • Formiddag. Pære + 10 cashewnødder
  • Mad. Salat + kikærter med spinat + jordbær med yoghurt
  • Mellemmåltid. Glas mælk eller grøntsagsdrink + 3 småkager
  • Aftensmad. York skinkeomelet + ostemasse med honning